จ๋า Chitsanucha

Instagram จ๋า Chitsanucha

@jayycrane

แชร์เรื่องนี้ ทวิตเรื่องนี้
749
Ranking
ลำดับ
96
Posts
รูปวีดีโอ
382,357
Followers
ผู้ติดตาม
305
Followings
ติดตาม
JAYY P CRANE Just a major weirdo Happily married 🌳🐶🚜🏝🏜🍦 Florida, USA 🏖 🇺🇸 Youtube : Jayy Crane Twitter : Jayycrane | youtu.be/rEGZFzdev2w |

โพสต์ Instagram ของ จ๋า Chitsanucha

50,993 Likes | 286 days ago | 1,199

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
บันทึกจดหมายรักจากสามีที่ไปหัดเขียนภาษาไทยเองจากกูเกิ้ล 💛 Love notes from hubby who learns to write in Thai from Google 🧡 @sircrane

36,953 Likes | 314 days ago | 222

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
Happy national dog day ( Lily, Bear and Bubba ) สุขสันต์วันน้องหมาแห่งชาติ ( ลิลลี่ แบร์ บั๊บบ้า ) #happynationaldogday #nationaldogday

29,886 Likes | 323 days ago | 334

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
ลำไยในสวนที่ฟลอริด้าออกเยอะเลยค่าปีนี้ Lots of longan at the Florida farm this year #longan #farm #ลำไย

47,542 Likes | 340 days ago | 310

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
ลงวิดิโอใหม่แล้วนะค้า ในยูทูป Jayy Crane ละก็เฟสบุ๊ค Jayycrane ค่า ขอบคุณทุกๆคนมากๆที่รอติดตามกันนะคะ หวังว่าทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยจากโควิดนะคะ ☺️🧡 Finally, new video is up on Youtube ( Jayy Crane ) and Facebook ( Jayycrane ) feel free to check it out 🧡 hope you all stay healthy and happy ☺️

48,833 Likes | 361 days ago | 509

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
☺️🧡 #BooBear #Lily

44,045 Likes | 388 days ago | 520

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
Me and you and a dog named BooBoo ☺️ เราและเธอและน้องหมาชื่อบูบู้ 🐶🧡 ( 📸 @sircrane ❣️ )

53,482 Likes | 407 days ago | 1,156

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
ในที่สุดก็ได้กลับมาบ้านมาหาลูกๆและคนที่รักแล้วค้าบ ( ขอขอบคุณทุกคนมากๆจากใจนะค้า สำหรับข้อความ คอมเม้นต์และความห่วงใย จ๋าขอให้ทุกคนและครอบครัวมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีความสุขกับรอยยิ้มในทุกๆวันเลยนะคะ ☺️🧡) Back home to my @sircrane and the puppies, finally🏠( thank you so much for your kind words and messages, I deeply appreciate them all. Hope you guys stay healthy and happy everyday 🧡)

79,205 Likes | 413 days ago | 6,975

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
กลับมาอีกแล้วค้าบ รอบนี้มาเป็นหัวกระเทียมเลย ( ไม่ได้โกนผมนะค้า). จ๋าชักอีกสองรอบหลังจากกลับบ้านไปรอบที่แล้วค่ะ. ( คุณหมอสันนิษฐานว่าน่าจะเป็น Epilepcy หรือ Epilectic seizures คือ ระบบประสาทส่วนกลางผิดปรกติและทำให้การทำงานของสมองผิดปรกติเลยทำให้เกิดการชักค่ะ สามารถรักษาได้ค่ะ ) ตอนนี้กำลังทำ EEG ตรวจคลื่นสมองเป็นเวลา 48 ชั่วโมงติดกันค่า ( ไม่ได้ผ่าตัดสมองค่า ). ด้วยทางอารมณ์, จิตใจจ๋าสบายดีค่า มีครอบครัวที่น่ารัก( รวมถึงเจ้าสี่ขา ขนฟู ) คอยอยู่ข้างๆตลอดเวลา ตราบใดที่มีพวกเค้า จ๋าก็ยังเป็น happy girl ได้อยู่ค่า อิอิ ☺️🧄🐶🥰 ขอบคุณทุกคนมากๆสำหรับคอมเม้นต์ ข้อความและความห่วงใยนะคะ ขอให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขทุกๆวันนะคะ หายดีแล้วจะกลับมาทำคลิปแน่นอนค่า คิดถึงทุกๆคนมากๆเลย 💛 ) I’m a garlic head 🧄 Back here again, sadly. Have had 2 more seizures after being discharged last time. Now on a mission to find out what exactly causes it. No, I didn’t have a brain surgery, I’m just on a 48 hour EEG test ( a test that detects electrical activity in your brain ). Emotionally, I’m doing just fine because of my amazingly beautiful family who supports me 24/7. As long as I have them beside me, I’m a happy girl ☺️💛 ❣️ ( thank you all for sweet messages, I hope you stay safe, healthy and happy, I’ll be back soon 💛 miss you guys )

33,030 Likes | 421 days ago | 495

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
ตั้งแต่กลับมาอยู่บ้าน นางก็เฝ้าไม่ห่างเลย 💕 #happyhuskynamedlily Since I came home, Lily hasn’t let me out of her sight 💛 ( 📸 @sircrane ❣️)

47,819 Likes | 424 days ago | 2,735

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
FINALLY GET TO BE HOME !!! Yes yes !!!! I had a seizure on the last Saturday caused by a small stroke. The doctors put an implantable loop recorder on my chest to monitor my heart rhythm, this thing can last up to 4 years under my skin. Did all the CT and MRI head and chest scans, found a stroke and a small bubble fluid sack next to my heart. Got lots of medication to take everyday for pretty much the rest of my life which I’m fine with that as long as I stay alive. Fortunately, I have the BEST HUSBAND @sircrane who took the best care and kept me comfort every single day while I was at @clevelandclinic, he was the first thing I saw when I woke up and last thing I saw when I went to sleep. Lastly, I would like to thank EVERYONE for your kind words and wishes, it all means the world to me. Lastly ( again lol ) Tell your loved ones that you love them as often as you can, because you never know when, where or how something will happen to them. Make sure they know how much you love and appreciate them 💕 Thank you all again so much, hope you all stay safe, happy and healthy ❣️🌴🥥🥬🥕🌾🎉 ในที่สุดก็ได้กลับบ้านแล้วค่า เย่ๆๆๆๆ วันเสาร์ที่ผ่านมา จ๋าได้มีการชักซึ่งเกิดจากเลือดอุดตันในสมอง. คุณหมอได้ทำการติดตั้งตัววัดการทำงานของหัวใจให้ที่ใต้ผิวหนังกลางหน้าอกให้ เจ้าตัวนี้อยู่ได้นาน 4 ปีใต้ผิวหนังของจ๋า คุณหมอสามารถดูการทำงานของหัวใจได้ตลอด 24/7. ได้ทำการแสกนทั้ง CT และ MRI สมองและหัวใจ พบเลือดอุดตันในสมอง และถุงน้ำเล็กๆด้านข้างของหัวใจ. ได้ยามาทานที่บ้านเยอะเลย ต้องทานไปตลอดชีวิตก็ว่าได้ แต่ตราบใดที่ทำให้เรามีชีวิตรอดแค่นี้เราก็โอเคแล้ว. โชคดีที่สุดมีสามีที่น่ารักที่สุดที่ดูแลและทำให้เรารู้สึกดีตลอดที่อยู่ที่ รพ Cleveland clinic นางคือคนแรกที่เราเห็นเวลาเราตื่น และคนที่สุดท้ายก่อนเราไปนอน. และสุดท้ายนี้ ขอขอบคุณทุกๆคนสำหรับข้อความและคำอวยพรนะคะ มันมีความหมายกับจ๋ามากๆ. อย่าลืมบอกคนที่คุณรักทุกคนว่าคุณรักและรู้สึกขอบคุณที่มีพวกเค้าในชีวิตมากแค่ไหนบ่อยๆนะคะ เพราะเราไม่รู้เลยว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับพวกเขาที่ไหน เมื่อไรหรืออย่างไร. ขอบคุณทุกคนมากๆอีกครั้งนะคะ ขอให้ทุกคนปลอดภัย มีความสุขและ

58,284 Likes | 427 days ago | 2,227

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
Still able to smile ☺️ because of @sircrane, of course 💞 ยังยิ้มได้ เพราะคุณสามีที่น่ารัก อิอิ

60,786 Likes | 434 days ago | 846

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
🌴☀️ ( 📸 @sircrane ) ( New videos are coming soon 😊 วิดิโอใหม่กำลังมานะค้า )

54,726 Likes | 443 days ago | 555

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
With you, everyday is a better day 🌴 @sircrane even on the darkest days, you have that special power to pull me up from somewhere deep to see the light. With you, I have the courage to fight everything that tries to pull me down. You always make me believe in my own strength, positivity and possibility to get to the goals that seem unreachable to me. There’s nothing more I would ask for, as long as I have you. ( and Goof, Bubba and Booboo lol ❣️ )

52,413 Likes | 448 days ago | 660

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
Happy national gardening day ☘️☺️ สุขสันต์วันปลูกผักแห่งชาติ ☺️ #nationalgardeningday ( 📸 @sircrane 🥰)

49,041 Likes | 480 days ago | 582

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
Me, Booboo and Lil (📸 @sircrane 🏖)

11,840 Likes | 525 days ago | 102

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
ท่าละ 4 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้งค้าบ

49,812 Likes | 538 days ago | 279

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
เก็บมะพร้าวฟรีกลับบ้าน Got so many coconuts home hehe 🥥🥥🌴🌴 ( วิดิโอปั้นก้นกำลังมานะค้าบ 💪🏼 )

33,752 Likes | 543 days ago | 171

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
☀️🌾☘️

45,089 Likes | 555 days ago | 193

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
Beyond blessed to have you right next to me holding my hand for the rest of my life 💛💕 @sircrane #2yearanniversary #mr&mrs

45,313 Likes | 566 days ago | 241

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
☀️🌴

35,963 Likes | 567 days ago | 174

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
@sircrane 💛

29,616 Likes | 587 days ago | 238

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
อ้อยที่ไปขโมยเค้ามา อิอิ

31,805 Likes | 603 days ago | 253

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha

17,508 Likes | 604 days ago | 222

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
รอเจอไม่ไหวแล้ว เจ้าหมี Can’t wait to meet my ArchieBear @sircrane

22,661 Likes | 608 days ago | 97

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha

54,750 Likes | 638 days ago | 465

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
#blessed #family #happiness 💛 @sircrane

24,720 Likes | 640 days ago | 161

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha

43,406 Likes | 641 days ago | 395

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha

31,182 Likes | 646 days ago | 163

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
แมงดาทะเลน้อย Baby horseshoe crab ( 📸 @sircrane 💛 )

19,304 Likes | 650 days ago | 191

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
2 goofy girls in the woods คนต๊องกับหมาต๊องในป่า

21,232 Likes | 652 days ago | 97

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
Lemon tree มีต้นมะนาวเป็นของตัวเองแล้วค่า 55555

23,677 Likes | 654 days ago | 156

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
Pew pew pew

28,287 Likes | 655 days ago | 211

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
Feeling pink today 💕 🌸 สีชมพู (📸 @sircrane 💞)

42,725 Likes | 656 days ago | 398

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
My heaven is edible 🥦 สวรรค์ของเรากินได้ด้วย 🥬🍅🥦🍓🌽🌶

15,120 Likes | 656 days ago | 109

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
Lily, Jojoe( dog’s nextdoor) and Bubba ลิลลี่ โจโจ้( หมาข้างบ้าน) และบั๊บบ้า

33,500 Likes | 657 days ago | 204

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
🔫🔫🔫

46,887 Likes | 666 days ago | 368

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
🏝☀️

38,952 Likes | 676 days ago | 210

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
🏝

39,637 Likes | 679 days ago | 277

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
สุขสันต์วันเจ้าสี่ขาโลก เพื่อนสนิทที่สุดของเรา 💛🐶 Happy international dog day 💛 I love my best friends soooooo much

33,415 Likes | 680 days ago | 204

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♀️

48,392 Likes | 682 days ago | 277

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
Beyond blessed to have you ☺️💕 @sircrane

7,569 Likes | 764 days ago | 125

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
Black lives matter 💪🏿

34,583 Likes | 775 days ago | 650

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
ต่อเติมสวนผักเสร็จแล้ว เย่ๆ 💪🏼💛 #คนอวดสวนผัก Finally, finished expending the garden ☺️💕 #garden #gardenlife #gardening

22,880 Likes | 777 days ago | 152

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha

5,519 Likes | 777 days ago | 77

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
🏝🏝🥥🥥🐶🐶💛💛 ( 📸 @sircrane 💕)

37,033 Likes | 784 days ago | 468

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
#คนอวดผัก วันนี้ขออวดกะหล่ำปลีหัวแรกของเรา ☺️🥬🥦 My very first big cabbage ☺️🥦🥬( 📸 @sircrane 💕)

35,050 Likes | 788 days ago | 374

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
ชอบไปปั่นจักรยานริมทะเล Love riding the bike by the beach

14,172 Likes | 791 days ago | 146

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
แวะมาแบ่งเสียงหัวเราะค่า 555555 Let’s laugh LOL

30,495 Likes | 794 days ago | 389

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
มะพร้าวของโปรดในชีวิต 🏝🥥 Coconut is life 🥥

29,834 Likes | 798 days ago | 348

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
บริการอาบน้ำเป่าแห้งค่า 5555 Grooming service by Jayy Crane lol

34,253 Likes | 802 days ago | 296

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
มะพร้าวอะไร แกออกมาเนื้อก็ออกมาเลย ( มะพร้าวเน่ารึเปล่า 5555 ) Have you ever seen any coconut that the meat just easily comes off like this ? Does it mean it’s rotten ? LOL

44,458 Likes | 805 days ago | 871

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
เริ่มจากแปลงเดียว จนรูปสุดท้าย 12 แปลง และตอนนี้ ( ยังไม่ได้ถ่ายรูป ) 15 แปลงละจ้า อิอิ ☺️ สวรรค์น้อยๆของเรา 🥦🌽🍓🌶🍅🥕💛 #ilovemygarden Started from one raised bed to 12( the last pic ) and now 15 ( still in working on ) This is my paradise next yo our house ( 📸 all this couldn’t happen without my love @sircrane 💛)

29,338 Likes | 810 days ago | 415

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
ความภูมิใจตอนปลูกแครอทครั้งแรก ขนาดตะมุตะมิก็ยังดีใจ อิอิ 🥕🥕🥕 #คนอวดผัก This is me when I grew carrot for the first time, even though the size was so small, but I was soooo happy and proud of them 💛 ( 📸 @sircrane 💛)

34,728 Likes | 814 days ago | 260

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
So blessed to be loved by @sircrane 💛

30,952 Likes | 814 days ago | 363

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
🏝

40,302 Likes | 818 days ago | 348

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
🏝

35,411 Likes | 820 days ago | 516

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
เคล็ดไม่ลับของสวนผักของเรา เราชอบไปเก็บมูลวัวเอง 5555 🐮☺️My non secret of my garden, I love to get my own cow manure hahaha 🤣🐮🐮💛 ( 📸 @sircrane 💛)

37,140 Likes | 870 days ago | 339

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
แดดออก ก็ยิ้มออก อิอิ 😁☀️💛 Sun’s out, so is the smile ☺️🍀☀️ ( 📸 @sircrane 💚)

30,623 Likes | 892 days ago | 599

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
30 แล้วก็ยังรักมินเนียนเหมือนเดิม 💛 Thank you so much baby @sircrane for EVERYTHING !! Just wanted to let you know that it’s not a thing that makes me so happy, not just today but everyday, it’s YOU !! who make me the happiest girl 💛 #Happy30 #happybirthdaytome #iloveminions

31,951 Likes | 900 days ago | 271

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
ออกสำรวจกับโจโจ้หมาข้างบ้านกับลิลลี่หมาติ๊งต๊อง 🐶💛 Explored the nature with #jojoethedognextdoor and #happyhuskynamedlily ( 📸 @sircrane 💚)

28,451 Likes | 906 days ago | 377

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
โจโจ้ เจ้าตูบข้างบ้านที่เรารักเหมือนหมาตัวเอง 💛 Jojoe, the dog next door that I love like my own 🐶💛 #jojoethedognextdoor

24,253 Likes | 915 days ago | 205

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
พาลิลลี่ไปฉลองวันเกิดบนเกาะโปรดของนาง 🐶💛🏝 Took Lily on the island on her birthday and we all had an amazing time 🏝

27,177 Likes | 915 days ago | 168

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
บั๊บบ้าก็ชอบอาบแดด อิอิ 🐶🥰🥕 Me and Bubba, Bubba and me 🐶🧡🏝 we love sunbathing 🤣☀️ #beachlife🌴 #islandtime

29,360 Likes | 918 days ago | 608

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
My best friend just turned 5 today 🎂 เพื่อนสนิทเราเพิ่งอายุ 5 ขวบวันนี้ อิอิ 🎂 ( สวัสดีปีใหม่นะคะขอให้ทุกคนมีแต่สิ่งดีๆเข้ามาตลอดปีนะคะ 🧡 ขอบคุณทุกๆคนที่ติดตามกันมาตลอดเลยนะคะ ขอให้มีรอยยิ้มและความสุขทุกๆวันนะคะ ☺️🎉💛 ) #happyhuskynamedlily

17,233 Likes | 938 days ago | 325

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
พร้อมสำหรับคริสต์มาสแล้ว อิอิ We’re ready for Christmas ☺️🎉 #homesweethome

28,913 Likes | 944 days ago | 370

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
แตงโมลูกสุดท้ายของปี ที่เหลือตายหมดแล้ว 55555 🍉 Last watermelon of the year, the rest were dead LOL 🍉 #คนอวดแตงโม #คนอวดผัก #🤣

30,836 Likes | 951 days ago | 485

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
Happily spent Thanksgiving on the island with @sircrane 🏝วันหยุดบนเกาะน้อย 🏝💛 #happythanksgiving #jupiterisland #islandgirls

13,145 Likes | 963 days ago | 187

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
ไปทีไรกลับบ้านมีความสุขทุกที บางทีก็ไม่ได้รู้สึกอยากไป ขี้เกียจบ้างก็มี แต่ก็ลากตัวเองไปทุกที เพราะทุกครั้งที่เริ่มออกกำลังกาย ก็เหมือนเครื่องสตาร์ท เริ่มแล้วก็อยากไปต่อเลย ฟินกลับบ้านทุกทีเลย 5555 ที่ยิมจะมีรูปนึงติดผนังเขียนว่า Pain is weakness leaving your body แปลว่า “ความเจ็บปวด( เมื่อยล้า ) คือความอ่อนแอที่กำลังออกจากร่างกายของเราไป”. จ๋าชอบรูปนั้นมากเลย เพราะหลายคนอาจจะรู้สึกว่ามันเหนื่อย มันล้า มันเจ็บ มันร้าว แต่มันคือการที่เราสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายทั้งกับรูปร่าง กล้ามเนื้อและสุขภาพเราค่ะ 💪🏼

27,144 Likes | 968 days ago | 398

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
จ๋ากำลังจะทำวิดิโอ Q&A ในยูทูป ใครอยากถามอะไร พิมพ์คำถามทิ้งไว้ในคอมเม้นต์ได้เลยค่า ☺️ I’m going to do a Q&A video on Youtube, feel free to leave me a question on the comment 🏝☺️

36,500 Likes | 977 days ago | 745

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
ครั้งแรกที่เคยได้ไปเห็นใบไม้เปลี่ยนสีบนภูเขาช่วงฤดูใบไม้ร่วง อึ้งไปเลย สวยแบบหยุดหายใจ ( ปล. มีคลิปแบบเต็มๆยาวๆในยูทูปแล้วนะค้า ลิ้งค์ในหน้าโปรไฟล์เลยค่า ) First time seeing peak fall foliage on Blue Ridge Parkway and I was blown away by the true beauty of it. Can’t wait to go back again next year 💛🍁 #blueridgemoments #blueridgeparkway

16,842 Likes | 995 days ago | 203

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
เดี๋ยวนี้กลายเป็นคนชอบไปยิมไปแล้ว 5555 ตั้งแต่เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนขึ้นมากๆ แต่ก่อนไม่ชอบไปที่คนเยอะๆเลยออกแต่ที่บ้าน แต่เดี๋ยวนี้ชินคนที่ยิมละ 555 ไปบ่อยจนเป็นเพื่อนกับทุกคนเลย เดี๋ยวนี้จ๋าใช้เวลาออกกำลังกายประมาณ 1-2 ชมค่ะ ออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักบ้างสลับกับไม่ใช้บ้าง 🥕 จากประสบการณ์ส่วนตัวนะคะ ถ้าอยากได้กล้ามเนื้อเพิ่มจุดไหน การใช้น้ำหนักหรือเวท ช่วยได้จริงๆค่ะ อย่าง 3 ท่านี้ เน้นก้นล้วนๆ จ๋าก็เริ่มจากน้ำหนักที่เราไหวก่อน ละก็เพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆทุก 1-2 อาทิตย์ค่ะ 👍🏻 ทั้ง3ท่านี้จ๋าออกท่าละ 3 เซ็ต เซ็ตแรกจะใช้น้ำหนักที่เราทำได้สบายๆ 20 ครั้ง เซ็ตต่อไป เพิ่มน้ำหนักขึ้น 10 ปอน์ หรือประมาณ 5 กก ทำ 15 ครั้ง และเซ็ตที่ 3 เพิ่มขึ้นไปอีก 10ปอนด์และทำแค่ 10 ครั้งค่ะ วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้ทำงานมากขึ้น จากประสบการส่วนตัว เห็นผลดีมากๆค่ะ และเป็นการฝึกกล้ามเนื้อให้ชินกับน้ำหนักที่เราจะเพิ่มขึ้นในอาทิตย์ถัดไปด้วยค่ะ 🍖🍗 ปล. ถ้าออกกำลังกายหนัก อย่าลืมทานอาหารที่มีโปรตีนให้เพียงพอด้วยนะคะ ถ้าไม่มีเวลาก็ดื่มโปรตีนชงก็ได้ค่า เลือกยี่ห้อที่ธรรมชาติหรืออแกนิคจะดีที่สุดค่า ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอ อาหารต้องถึงด้วยนะค้า 💪🏼☺️💛 #jayycranesworkoutroutine

31,851 Likes | 1001 days ago | 599

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
(ขอลงใหม่ค้าบ ลืมเบลอเบอร์โทรกับที่อยู่บนบัตรประชาชนลิลลี่) Me and Lily, Lily and me 💛☀️🏝🐶 #huskysmile #happyhuskynamedlily

20,992 Likes | 1007 days ago | 380

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
( ปล.คลิปพาเที่ยวฟลอริด้าคีย์ ตอน2 เพิ่งลงในยูทูปนะค้า ช่อง Jayy Crane หรือกดลิ้งค์บนหน้าโปรไฟล์ได้เลยค่า 💛 ) First time feeding the tarpon, I was afraid and having fun at the same time 🤣 Just uploaded another episode of exploring Florida keys on my Youtube channel : Jayy Crane, feel free to check it out or simply hit a link on my bio ☺️💛 #floridakeys #travelusa #exploreusa #travelamerica #exploreamerica

40,488 Likes | 1018 days ago | 667

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
☺️☀️#everydayisbeachday ( 📸 @sircrane 💓 )

38,536 Likes | 1035 days ago | 722

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
แดดออกแล้ววววว ☀️☀️ ทุกอย่างปลอดภัยแล้วค้าบบบ เย่ๆๆ เฮอริเคนเปลี่ยนใจไปหมุนๆอยู่ที่ทะเล ไม่มาในตัวเมือง ทุกคนที่นี่เลยเจอแค่พายุแทนที่จะเป็นเฮอริเคนที่รุนแรงมากๆ แต่สงสารเกาะบาฮามาสที่เจอเฮอริเคนก่อนหน้ามันจะหมุนมาที่ฟลอริด้า 70%ของเกาะอยู่ใต้น้ำ ข้าวของที่ซื้อมาตุนไว้สำหรับช่วงไฟดับเลยจะเอาไปบริจาคส่งไปช่วยเหลือคนที่บาฮามาสแทน สิ่งแรกที่ทำได้วันนี้คือมาเก็บขยะที่โดนลมพัดตามทะเล หาดทรายจะได้กลับมาสวยเหมือนเดิม. 💛 ขอบคุณทุกๆคนจากใจนะคะที่ห่วงใยกัน ได้อ่านทุกคอมเม้นต์และข้อความค่ะ แต่ตอบทั้งหมดไม่ไหว แต่อยากให้ทราบว่าจ๋ารู้สึกขอบคุณมากๆค่ะ. ขอให้ทุกคนที่ประสบภัยที่เมืองไทยปลอดภัยนะคะ💪🏼💓 Thankfully, hurricane Dorian moved furthur east from Florida, so we only got tropical storm instead of hurricane. All the supplies we got for the hurricane will be sent to people in Bahamas who is suffering from the Dorian. First thing we can do right now is to help getting rid of the trash around the beach 🏝☀️ FINALLY, THE SUN IS OUT ( 📸 @sircrane 💓 ) #beachday #beachgirls #keepthebeachclean

39,351 Likes | 1037 days ago | 953

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
ข้าวโพดยังไม่พร้อมเก็บแต่ต้องเก็บหมดเลย ดีกว่าไม่มีให้เก็บหลังเฮอริเคน. เฮอริเคนโดเรียนมาวันนี้แล้ว ด้วยความแรงระดับ4 ความเร็วลม250กม ต่อชั่วโมง ความแรงของจุดใกล้ศูนย์กลาง 305 กม ต่อชั่วโมง และขนาดที่ใหญ่กว่าทั้งรัฐฟลอริด้า. ป้องกันประตูหน้าต่างเรียบร้อย ย้ายผักบางส่วนเข้าบ้าน, ผักที่ต้องอยู่ในสวนเราก็ปักไม้ค้ำหวังว่าจะช่วยได้. น้ำ อาหารแห้ง ไฟฉาย มีพร้อมสำหรับไฟที่อาจจะดับหลายวัน. หวังว่าเฮอริเคนนี้จะผ่านไปไวๆ แต่มันจะหมุนๆอยู่ที่รัฐฟลอริด้านานประมาณ 2 วัน. หวังว่าทุกคนที่อยู่รัฐฟลอริด้าทางฝั่ง East จะปลอดภัยทุกคนนะคะ รวมทั้งที่รัฐจอเจียร์, เซาท์และนอร์ท แครอไลนาที่จะโดนต่อจากฟลอริด้าด้วยค่ะ. ขอโทษที่อาทิตย์ที่ผ่านมาไม่ได้ลงวิดิโอนะคะ ต้องเตรียมพร้อมหลายอย่าง เลยยังไม่มีเวลาตัดต่อวิดิโอค่ะ. เห็นข่าวพายุและน้ำท่วมที่ไทยเช่นกัน ขอให้ทุกคนดูแลสุขภาพและปลอดภัยนะคะ 💛 ( รูปสุดท้ายคือข้าวโพดจากสวนค่ะ อิอิ ) Got to harvest all my corns, eventhough, they were not ready for the harvest but I didn’t want them to be blown away by the coming hurricane, I hope everyone in east coast Florida, Georgia, South Carolina and North carolina to be safe 💛 ( 📸 @sircrane 💓 ) #sweetcorn #organicgardening #hurricanedorian

28,953 Likes | 1046 days ago | 651

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
💓 แวะมาบอกว่าลงวิดิโอใหม่ในยูทูปแล้วน้า อิอิ ☺️ ( 📸 @sircrane 💛 )

37,858 Likes | 1053 days ago | 362

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
Happy birthday to the love of my life, my best friend, my biggest fan and the best life partner I could ever ask for @sircrane 💓 Because of you, I’ve found my true self, my real happiness, and get to experience how it really feels like to be loved just to be who I am everyday. Since that day that we both call “my independence day”, I have zero regrets of what I did, to be with you and to start our fun and wonderful lives together. I am beyond *wayyyy beyond* thankful that we have found each other and to be married to the man of my dream is one of the best things that has ever happened in my life. Without you, I wouldn’t be the woman I am today and I’m super proud of that. With you, I am stronger than before. With you, thankfully, I get to experience what a real family is like and how it’s like to be treated as a wife by the real man. It’s not about money, not about cars, not about anything else, it’s ALL ABOUT US and our simplest true love we share. 💓 YOU, the man who rubs my head every night until I fall asleep, the man who does the laundry and dishes when I’m in the garden, the man who never lets me open the (car) door, the man who never lets me pick up the dogs poop, the man who always cares about me before himself, the man who sees my happiness as his priority. I just want you to know that I truly appreciate everything * literally EVERYTHING * you’ve done for me and I am more than happy to love and take the best care of you for the rest of my life. Love, wife 💛

25,233 Likes | 1054 days ago | 601

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha

28,720 Likes | 1059 days ago | 265

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
ดูจากรูปแล้ว ลิลลี่ไม่ชอบกล้องเหมือนแม่เลย 55555 🤣 From all the pictures, I guess it’s safe to say that Lily hates the camera lol ( 📸 @sircrane 💓 )

19,355 Likes | 1064 days ago | 384

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha

39,619 Likes | 1066 days ago | 652

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
☀️🌴🏝🏖 #beachdayeveryday #suntan

16,492 Likes | 1067 days ago | 240

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
เริ่มไปยิมมาได้สองเดือนแล้วค่า เพราะอยากลองอะไรใหม่ๆและอยากเพิ่มเวทที่ใช้เวลาออกกำลังกาย วันนี้เลยเอาท่าออกกำลังกายก้นที่ทำที่ยิมตอนนี้มาแบ่งปันค่า 💪🏼 อาจดูยาก แต่รับรองว่าก้นมาแน่นอนค่า( สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มแนะนำใช้แค่น้ำหนักตัวเองก่อนนะคะ แล้วค่อยๆเพิ่มเวทจากน้อยๆแล้วค่อยๆเพิ่มไปทีละนิด( ส่วนตัวจ๋าเพิ่ม 5-10 ปอนด์/ 2.2 กก-4.5กก) ทุก 1-2 อาทิตย์ เพื่อเพิ่มความยากและเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อค่ะ ) 💪🏼 1. Knee squats 3 เซ็ท, เซ็ทแรกจ๋าเริ่มจากน้ำหนักที่ทำประจำก่อน(60ปอนด์/27 กก) 20 ครั้ง, เซ็ทที่ 2 จ๋าเพิ่ม 10ปอนด์/4.5กก 15 ครั้ง, เซ็ทที่ 3 เพิ่มไปอีก 10 ปอนด์ 10 ครั้ง วิธีนี้เป็นเหมือนการฝึกกล้ามเนื้อให้ชินกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อค่ะ, ทุกครั้งที่ยกขึ้นให้เกร็งกล้ามเนื้อก้นตลอดเวลาค่ะ ( 3 sets, 1 set 20 reps, 2nd set add 10 lbs 15 reps, 3rd set add 10 more lbs 10 reps ) 2. Knee abduction ( cable ) 3 เซ็ทๆละ 20 ครั้ง ท่านี้เน้นก้นด้านข้างค่ะ (จ๋าใช้เวท 10 กก )( ถ้าอยากได้ก้นกลมๆต้องออกให้ครบทุกส่วนค่ะ ) 3 sets 20 reps 3. Dumbell bridges 3 เซ็ทๆละ 20 ครั้ง ทุกครั้งที่ยกขึ้นให้เกร็งกล้ามเนื้อก้นตลอดเวลาค่ะ ตอนลงไม่ต้องเอาก้นแตะพื้นนะคะ( เวทตอนนี้ 22.5กก ) 3 sets 20 reps 4. Dumbell donket kickbacks 3 เซ็ทๆละ20 ครั้ง 💪🏼 3 sets 20 reps ( จ๋าใช้เวท 11.5 กก ) ท่า4 ท่านี้เน้นก้นสุดๆค่ะ ไม่มีทางที่จะไม่โดนต้นขาเลยเพราะกล้ามเนื้ออยู่ติดกันแต่โดนก้นมากที่สุดค่ะ เพราะส่วนตัวจ๋าอยากเน้นแค่สร้างก้นไม่สร้างต้นขาให้ใหญ่ขึ้น 🥙🥗 และอีกสิ่งที่สำคัญที่สุดคืออาหารค่ะ ถ้าออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนต้องถึงจริงๆค่ะ ถ้าไม่มีเวลาหรือไม่แน่ใจ ดื่มโปรตีนชงเสริมหลังออกกำลังกายได้ค่ะ จ๋าทำประจำเลยช่วงนี้ เพราะยกน้ำหนักตลอด( รูปสุดท้ายคือโปรตีนที่ดื่มเสมอค่ะ ซื้อจาก Amazon ค่ะ ) การยกน้ำหนักไม่ได้ทำให้ร่างกายบึกเสมอไปค่ะ ถ้าเรารู้จักเน้นแค่ส่วนที่ต้องการเพิ่ม และใช้น้ำหนักให้ถูก ทำท่าที่ถูกต้อง ก็จะได้หุ่นที่ต้องการมาค่า. และอีกอย่างที่สำคัญคือ เวลาค่ะ ต้องให้เวลากับร่างกายตัวเอง ไม่มีใครทำแค่แป๊บเดียวแล้วได้มาเลย ต้องให้ร่างกายได้พักซ่อมแซมกล้ามเนื้อด้วย จ๋าไปยิมวันเว้นวันค่ะ และวันที่พักก็ทานอาหารที่มีโปรตีนเยอะเช่นกัน เพราะร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อในเ

23,616 Likes | 1071 days ago | 316

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
🍀☘️🌴☀️

28,895 Likes | 1081 days ago | 901

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
เพลงโปรดตลอดกาล อิอิ My ALL TIME favorite Thai song 💛

39,207 Likes | 1086 days ago | 466

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
หลายคนถามกันเยอะมากๆเรื่องสกินแคร์ นี่เลยค่าที่ใช้เป็นประจำทุกวันนี้ รูปที่ 3. น้ำมันมะพร้าว จ๋าใช้ทาทั่วหน้าและตัวหลังอาบน้ำตอนตัวเปียก ทาแล้วก็ถูๆนวดๆทั่วตัวและก็ค่อยเช็ดตัวค่า ทำแค่ตอนก่อนนอนค่า ( ซื้อจาก Amazon ค่ะ กระป๋องใหญ่ใช้ได้นานดีค่า ) สำหรับจ๋า ยี่ห้อไม่สำคัญนะคะ จ๋าสนใจแค่มีตรา USDA organic ซึ่งแปลว่าออแกนิค 100% แค่นั้นค่า 🥥 รูปที่ 4. สเปรกันแดดผิวกายที่ใช้ก่อนออกแดดเสมอค่า ( ซื้อตามร้านขายของทั่วไปที่นี่ค่ะ ☀️) รูปที่ 5. โลชั่นกันแดดสำหรับผิวหน้าค่า ใช้ก่อนออกแดดเช่นกันค่ะ ( ซื้อตามร้านขายของทั่วไปที่นี่ค่ะ ) ☀️ รูปที่ 6 เซรั่มบำรุงผิวหน้าก่อนนอนค่า ส่วนตัวชอบเอามาผสมกับน้ำมันมะพร้าวแล้วทาหน้าก่อนนอน อันนี้ใช้หลังเช็ดตัวเสร็จแล้วนะคะ ( ซื้อจาก Amazon ค่ะ ) ⭐️ จ๋าไม่ทราบนะคะว่าที่ไทยมีไหมหรือมีขายที่ไหน แต่อยากเอามาแบ่งปันค่า. ปล. รูปที่ 2 อยากให้เห็นว่า ผิวจ๋าก็ไม่ได้เนียนเท่ากันหมด ตรงกลางหลังโดนแดดมากกว่าก็ดำมากกว่า 5555 ไม่มีอะไรน่าอายเลยค่า เรื่องธรรมชาติเนาะ เห็นหลายๆคนคิดมากเรื่องผิวไม่เท่ากัน จ๋าคิดว่ามันคือเรื่องธรรมชาติมากๆค่ะ รอยแตกก็เช่นกัน. และก็เคล็ดไม่ลับของผิวให้สีแทนเท่ากันมากที่สุดของจ๋า แต่งตัวแบบนี้ไปทะเลค่ะ 💛 #tanskin #beachbabes #meandmydog #natureexplorer

32,104 Likes | 1088 days ago | 500

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
แวะมาบอกว่า ลงวิดิโอใหม่ในยูทูปแล้วนะค้าบ ไปหาของฟรีดีๆวันทิ้งขยะกันค้าบ ลิ้งค์ในหน้าอินสตาแกรมเลยค้าบ 💛 ( ปล. ขอโทษที่โพสก่อนหน้านี้ตอบเม้นต์ไม่หมดนะคะ โดนอินสตาแกรมบล็อคคอมเม้นต์ไปพักนึงเพราะตอบเยอะเกินไป 555 ) Just wanted to let you guys know that new video is up on my Youtube channel : Jayy Crane, feel free to hit the link on my bio, let’s go look for treasure on trash day 💛 ( 📸 @sircrane 💓 )

32,185 Likes | 1091 days ago | 588

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
หนึ่งในกิจกรรมโปรดของพวกเรา เวลาไปทะเล ( ครูวและบอลของนาง ) 💓🐶 One of our favorite things to do at the beach ( Crew and his favorite ball ) 💛🐶 ( 📸 @sircrane 💓 ) #beachdayeveryday #beachdays #beachbabes

20,699 Likes | 1093 days ago | 671

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha

24,918 Likes | 1097 days ago | 714

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha

22,292 Likes | 1104 days ago | 495

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
☀️🌤⛅️🌥 ( 📸 @sircrane 💓 ) #sunsetoftheday #happiness😊

35,646 Likes | 1113 days ago | 463

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
พาโจโจ้เดินสำรวจธรรมชาติครั้งแรก นางชอบมากเลย 💛🌴🍇 Took Jojoe to explore the nature for the first time and he loved it 🍇🌴💓 ( 📸 @sircrane 💛 ) #explorethenature #naturetrail #beachbabes #seagrapes #junglegirl #goldenretrieverlovers #huskylovers #huskys

46,522 Likes | 1115 days ago | 1,061

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
Me 2017 and 2019 🌴 I never thought that I would have butt like other girls because mine was totally flat. Since I started working out, I just hoped that I would have a little perky butt. Seeing improvements has been motivating me to keep going and here we go, I’ve got what I wanted ☺️ แต่ก่อนไม่เคยคิดว่าจะมีก้นแบบคนอื่นเค้าเลย ตอนเริ่มออกกำลังกายก็คิดแค่ว่า คนก้นแบนแบบเรา ได้ก้นที่เด้งขึ้นมานิดนึงก็ดีใจแล้ว แต่พอเริ่มเห็นผลลัพธ์เรื่อยๆก็ยิ่งมีกำลังใจ ก็หาศึกษาจากวิดิโอในยูทูปและลองทำตามมาตลอด ตั้งใจ ขยันและอดทน ก็เลยได้มาแบบนี้ค่ะ ☺️ ยังไม่หยุดนะ ยังทำไปเรื่อยๆ อิอิ ( 📸 @sircrane 💓 ) #glutesworkout #girlswholift #mymotivation #doitforyou #letsgoooo #workout💪 #workoutmotivation

26,579 Likes | 1123 days ago | 668

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
แตงกวามะนาวลูกแรกของเรา ชื่อภาษาอังกฤษเรียกว่า lemon cucumber, หน้าตาเหมือนมะนาว สีเหมือนมะนาว กลมเหมือนมะนาว รสชาติเหมือนแตงกวาค่ะ เป็นแตงกวาชนิดที่น่ารักที่สุดตั้งแต่เคยปลูกมา กลมๆ 🍋🥒 My first lemon cucumber, their shape, color and size are like lemon, but taste just like regular cucumber, othe most adorable kind of cucumber, I’ve ever grown 🍋🥒 ( 📸 @sircrane 💓) #lemoncucumber

31,741 Likes | 1132 days ago | 456

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
พาโจโจ้มาเที่ยวทะเลครั้งแรก Took Jojoe to the beach for the first time 🌴 ( 📸 @sircrane 💓 )

31,362 Likes | 1136 days ago | 541

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
มาที่นี่ทุกวันอาทิตย์เลย Our Sundays spot 🌴 📸 @sircrane 💓

47,546 Likes | 1164 days ago | 1,256

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
Happiness is in the garden 🥬🥦🌶☺️ I have to admit that I have been crazy with my garden and that’s why I haven’t posted anything on Youtube for a while, I spend time in the garden all day all night lol. But !! I’m back on making Youtube videos now. New ones will be uploaded this week ☺️💛 ความสุขอยู่ในสวนผัก ( ยอมรับเลยว่าที่หายไปจากยูทูปเดือนกว่า ก็หายไปหมกอยุ่ในสวนผักทั้งวันทั้งคืนนี่หละค่ะ 5555 แต่ตอนนี้กลับมาทำวิดิโอลงยูทูปละน้า อิอิ อาทิตย์นี้ลงวิดิโอใหม่นะค้า ☺️💛 ) ( 📸 @sircrane 💛 ) #broccoli #cabbage #bokchoi #hotpeppers #organicgarden #คนอวดผัก

33,562 Likes | 1167 days ago | 1,021

รูปล่าสุด IG จ๋า Chitsanucha
ในที่สุดสวนผักก็เสร็จแล้ว จะไม่มีทางมาถึงวันนี้ ถ้าไม่ได้สามีที่น่ารักที่สุดช่วย อิอิ ☺️🌳 My garden is finally done ! It would not get to this far without the help of my sweetest husband @sircrane 🌳💛 #garden #organicgarden #organicgardening