Instagram ของ ปริ๊นซ์ ลลิตา

72 Likes | 779 days ago | 4

My healthy brunch 🌾☕️ จิบชายามสาย กับ “มุสลีข้าวโอ๊ต” ฟินๆ “ข้าวโอ๊ต” เป็นแหล่งคาร์บที่ขอแนะนำเลย! นอกจากให้พลังงานแล้วมีไฟเบอร์ ดูดซึมช้าทำให้อิ่มนาน ช่วยลดน้ำหนักและคอเลสเตอรอล คนแพ้กลูเตนกินได้ สายฟิตเนสนิยมกินเป็นอาหารเช้า 📌สูตรมุสลีง่ายๆ : Muesli recipe -ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป ชนิดหยาบหรือ เต็มเมล็ด (Instant oats) -นม หรือ เวย์โปรตีน (Milk or Whey protein) -ผลไม้ หรือถั่วตามชอบ (Fruits or Nuts) 🥣 Mix ส่วนผสมรวมกัน ข้าวโอ๊ต จะดูดน้ำได้ดี ใครไม่อยากเคี้ยวให้เทผสมรวมกันแล้วทิ้งไว้ซักหน่อยให้นิ่มก่อนกิน นะคะ #muesli #healthy #brunch #breakfast #healthybreakfast #lalitaeathealthyfoods

205 Likes | 780 days ago | 4

ไปเจอท่าบริหารหน้าท้องแบบ Advance มา เหมือนจะง่ายนะแต่…. 😲😵‍💫 6 ท่านี้ใครทำได้ต่อเนื่องถือว่าสุดยอด!! 🚩กติกา 30-40 sec each 3 rounds 1.Torso twist - full plank งอเข่าขึ้นมาใต้ท้อง กางออก กางเข้า 2.Bracer - นอนยกเข่าขึ้นมาใช้มือดันต้านให้นานที่สุด เกร็งท้องไว้ 3.Hollow hold - นอนหงาย กดหน้าท้องลง แล้วยกแขนขาขึ้น 4.Hollow hold & roll - เพิ่มความยากจากข้อ 3 กลิ้งไปมา มือและเท้า ลอยไว้ห้ามแตะพื้น 5.Knee scratcher - full plank ยกเข่ามาแตะศอก เลื่อนลงมาถึงข้อมือ แล้วกลับขึ้นมา 6.Hip Taps - Plank หมุนสะโพกลงด้านข้าง สลับซ้าย-ขวา 🏁 ปิดท้ายด้วย Abs Stretching เผื่อใครเมื่อย ด้วย Cobra > Childpost ท้าทายสุดๆ เมื่อยท้องสุดๆ แสดงว่ากล้ามท้องได้ทำงานนะคะ (ยิ่งเมื่อยยิ่งดี) ใครลองทำเเล้ว มาเม้นท์ข้างล่างหน่อยว่าเป็นไง 🥵😝 #absworkouts #challenge #homeworkouts #strongabs #coreworkout #plank #plankchallenge

244 Likes | 781 days ago | 7

Let’s get stronger! ฝึกใช้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า #Quadriceps ควบคู่กับ Core body 😉👌 #morningchallenge ท่า 1 เล่นก้น ลุกนั่งบนเข่า เอาดัมเบล มาถือเพิ่มได้นะ ท่าที่ 2 Falling tower ดูเหมือนจะง่าย แต่ไม่เลยจ้า เกร็งหน้าขาสุดๆ ทำช้าๆฝึกทรงตัวไปด้วย ท่าที่ 3 Birddog ที่ฝึกเเกนกลางลำตัว แต่เป็นเวอร์ชั่น งอเข่ายกขึ้นมาแบบ Donkey kicks ให้ก้นทำงานเพิ่ม #homeworkout #lowerbody #corebody #challenge #morningroutine #healthylifestyle

155 Likes | 782 days ago | 3

#happymothersday ไม่ได้พาเที่ยวเลย ปีนี้ 🌴🥂

297 Likes | 783 days ago | 22

My little fashion show 😏✨ #ออกจากห้องแต่งตัวไปสตู #เพราะทุกที่คือรันเวย์ ยกความดีให้ตากล้อง ถ่ายจากมุมเดิมทุกวันนะ….เนียนมั้ย? #runway #runwayfashion #everydaylook #workmode

68 Likes | 784 days ago | 3

การกินอาหารที่ดี มีส่วนให้เราถึงเป้าหมายของออกกำลังกายได้ไวขึ้น 💯 ไม่สำคัญว่า คุณจะใช้สูตรกินแบบไหน? จะนับแคลอรีทุกมื้อหรือไม่? ตราบใดที่ทำตามกฏ 10 ข้อข้างล่างนี้ ปริ๊นซ์รวบรวมมาให้แล้ว ทำตามได้ผลชัวร์! 😃💪🏼 📌กฏการกินแบบเฮลตี้ ง่ายๆ 1.อย่าอดอาหาร ยิ่งอดยิ่งโหย 2.เพิ่มโปรตีนมากขึ้น เน้นไขมันต่ำ เลี่ยงเนื้อแดง 3.กินผักผลไม้ประจำ มีไฟเบอร์จะอิ่มนาน 4.คาร์โบไฮเดรต เน้นธรรมชาติ ธัญพืชไม่จะขัดสี อิ่มนานกว่า 5.ไขมันกินได้ ในปริมาณที่เหมาะสม เน้นไขมันดี เช่น ปลา ถั่ว น้ำมันจากพืช 6.เน้นธรรมชาติ แปรรูปน้อย เพื่อลดแป้งและน้ำตาลเกินจำเป็น 7.Cheat day มีได้ แต่แค่ 10% ใน 1 สัปดาห์ 8.ควรเลือกดื่มน้ำเปล่า ชาเขียวน้ำตาล 0% เป็นหลัก มากกว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล 9.วางแผนการกิน และเตรียมอาหารเสมอ ป้องกันหลุด 10.กินให้หลากหลายเข้าไว้ สิ่งที่ห้ามมองข้าม คือ ✅ มีสติทุกครั้งที่กิน (กำลังกินอะไร กินเยอะไปมั้ย) ✅ อย่าเครียด ยิ่งเครียดสมองจะสั่งให้กินของอ้วนๆ #เจอกับตัวมาแล้ว ✅ อิ่มแล้วพอ อย่ากินทั้งที่ไม่หิว สุขภาพดี หุ่นดี เริ่มที่การกิน! 🍴😋 #fitness #nutrition #goodfoods #fitnessnutrition #goodhabits #healthy #balanceddiet #balancedmeals #lalitaeathealthyfoods #periperichicken

196 Likes | 785 days ago | 4

Stretching + Mobility + Dynamic warm up >> to do list before running ✅🏃🏾 โอลิมปิกจบแล้ว แอบเห็นนักวิ่งหุ่นลีนๆกันทั้งนั้นเลย ใครอยากวิ่งบ้าง วันนี้ปริ๊นซ์มีเคล็ดลับเตรียมพร้อมก่อนวิ่งมาฝาก 😆🙌🏼 #เซฟไว้ทำตาม รู้มั้ย? ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ต้อง Warm up ทุกครั้งก่อนเริ่ม การวิ่งก็เช่นกัน ทั้งยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ซ้อมขยับส่วนที่ต้องใช้งาน เพื่ออะไรบ้าง? 1) ยืดกล้ามเนื้อ : ส่วนที่ติดๆตึงๆจะได้ยืดหยุ่นขึ้น พร้อมเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อยิ่งตึง ยิ่งเสี่ยงบาดเจ็บ 2) ขยับกล้ามเนื้อให้พร้อมใช้งาน : เราต้องใช้ทั้งขา ขยับมันสักหน่อยให้มันชิน ก่อนออก start 3) อุ่นร่างกายให้เครื่องร้อน : เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจ Heart Rate แบบค่อยเป็นค่อยไป ก่อนลงสนาม 📌 การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด โควิดอาจทำให้หลายคนไม่อยากลุกมาทำอะไร 😩 แต่เชือเหอะว่า แค่ได้ขยับ = เราจะมีพลัง + รู้สึกดีกับตัวเองทันที หาสนามซ้อมใกล้บ้านที่ปลอดภัย คนน้อยๆ แล้วออกไปวิ่งกันค่ะ 🤗✌🏻❤️ #running #runhappy #rundaily #runner #runnerscommunity #runnersofinstagram #warmup #stretching #mobility

223 Likes | 785 days ago | 4

ส่วนสูง 70% มาจากขา 😬 #longlegsgirl

765 Likes | 786 days ago | 18

Sunday mood 😬😅 ผลจาก hip thrust มา 1 เดือน ด้วยดัมเบล 10 โล สาวๆ (หรือหนุ่มๆ) ที่อยาก “ก้นเด้ง-กลมกระชับ” ปริ๊นซ์แนะนำท่าที่เล่นประจำ ทุกคนสามารถทำได้ที่บ้าน ตามนี้เลยค่ะ 1. Squat 2. Glute bridge 3. Hip thrust 4. Leg clams (band) 📌Tips : ไม่ต้องมี อปก.ก็ได้ แต่เราเน้นจำนวนครั้งเยอะหน่อย 15-20 ที และเพิ่มเกร็งค้าง (Isomatric) โดยเฉพาะ ท่า Gb, Ht เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อให้ทำงานมากที่สุด ส่วนใครอยากเน้นเพิ่มขนาดก้น “แบบสายฝอ” ต้องเพิ่มน้ำหนักเวท และกินโปรตีนเพิ่ม ใครมี อปก.ก็เพิ่มน้ำหนักเอาตามสะดวก ส่วนเรา….😬 (ไว้ค่อยซื้อ KB นะ) #gluteworkout #homeworkout #gymmotivation #glutes #glutebridge #hipthrust #squat #clamsworkout #lowerbodyworkout

294 Likes | 787 days ago | 13

เช้านี้ ฝึก #pistolsquat หา Challenge ทำแก้เบื่อวันเสาร์ 😅 ท่านี้ทำยาก กล้ามเนื้อ Quadriceps, Hamstrings ต้องแข็งแรงพอสมควร และต้อง Balance ทรงตัวบนข้อเท้าให้ได้ ใครอยากลองบ้าง แนะนำ step การฝึกง่ายๆ ต้องเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อน 1.Squats 10-20 reps x 3 set 2.Pistol squat (chair) 10 reps/side 3.Balance hold 30 sec 4.Balance half squat hold 30 sec 5.Pistol squat (full) Tips : ฝึก Bulgarian split squats อีกท่า และ ยืดเหยียด Hamstring ไม่ให้ตึงเกินไป ขาจะได้เหยียดออกมาได้ ยืนขาเดียวทำ squat ว่ายากแล้ว ที่ยากกว่าคือ ทำยังไงให้ขาที่ยกขึ้น ไม่แตะพื้น และเหยียดตรงสวย 😅👯‍♀️ #lalitafitfirm #squats #balance #stong #pistolsquatprep #homeworkout #lowerbodyworkout

64 Likes | 790 days ago | 3

Hola! Mexican 🌮🤠 อยากกินต้องได้กิน #mexicanfood #burritos #quesadillas #nachos

649 Likes | 791 days ago | 12

Love is like the air, you can feel it but cannot touch it. 🌬 #tb Just showing my little wing 😋 #trapizius #scapularretraction #backmuscles

107 Likes | 793 days ago | 3

Paradise…hope getting back soon 🤍🏖#lalitasnaps #Similan #Thailand

750 Likes | 794 days ago | 22

Imagine it’s vacation 🙄🌈☘️ #tb

292 Likes | 796 days ago | 10

ลืมการ Sit Ups แบบเดิมๆไปเลย!!! บางคนที่ไม่ถนัด แทนที่เล่นเเล้วจะโดนกล้ามท้อง กลายเป็นปวดหลัง-ปวดคอแทน 😩 เอา 5 ท่านี้ไปแทน นอกจากทำง่ายแล้ว ยังช่วยให้กล้ามท้องทำงานเต็มๆ 1) Crunches 2) Knee Toucher 3) Heel Toucher 4) Bicycle Crunches 5) Plank (10-20 Reps or 40-60 sec) 📌 Tips จำไว้ ส่วนที่ขยับคือ แนวสันหลัง และหน้าท้อง ส่วนคอให้อยู่แนวปกติ ไม่ต้องก้มเงยเลยนะคะ เทคนิค แต่ละท่าให้ทำช้าๆ โฟกัสที่หน้าท้องเกร็ง แขม่วเยอะๆ หายใจเข้า-ออกปกติ #lalitafitfirm #absworkout #basicmovements #homeworkout #gymmotivation

80 Likes | 797 days ago | 2

Good idea combination 🙄 ผัก ธัญพืช + ไส้กรอกอีสาน + ไข่เจียว ไปด้วยกันได้อยู่นะ #Thaifoods #paleodiets #lalitaeathealthyfoods

275 Likes | 798 days ago | 13

Everything by myself (2nd time) 😆🛹 นับตั้งแต่ลงคลิปหัดเล่น #Surfskate ครั้งแรกใน Youtube (ต้นปีมั้ง) คนดูคลิปถล่มทลาย เชื่อมั้ยนี่เพิ่งจะได้กลับมาฝึก คนอื่นเค้าไปเลเวลไหนต่อไหนละ 🤣🤣 . . . #surfskatethailand #surfskatestyle #surfskategirls

191 Likes | 798 days ago | 3

Glute Active with “chair” เก้าอี้ไม่ได้มีไว้แค่นั่ง แต่เอามาเป็นตัวช่วย “พยุง” บริหารก้น และสะโพก “มือใหม่” หัดออกกำลังกายเอาเก้าอี้มาไว้เป็นตัวช่วยได้ 🪑😊 4 ท่าทำง่าย เตะข้าง-เตะหลัง-ย่อเข่า-เอื้อมแตะพื้น 📌ท่าละ 10 ครั้ง/ข้าง 4 easy steps with chair >> Kick Side-Kick Back-Lunge-SL Deadlifts (10 reps each) #glutesworkout #lalitafitfirm

248 Likes | 799 days ago | 12

มัทรีนาบอน มัทรีนาบอน 🎼 🟡 #เอามันออกจากหัวข้าที 5555 #mondayvibes #workmode

58 Likes | 807 days ago | 1

🌺🌺 #เที่ยวทิพย์

348 Likes | 809 days ago | 6

ปฏิบัติการ เอว S !! ท่ายืนที่ได้ออกแรงกล้ามเนื้อหน้าท้อง และคาร์ดิโอเบาๆ 📌Tips ต้องเกร็งหน้าท้องทุกครั้งที่ขยับงอตัว และเคลื่อนไหวเต็มช่วง (Range Of Motion : ROM) ไม่ครึ่งๆกลางๆ นะคะ • Knee to Elbow >> 10-15 reps • Knee Drive >> 10-15 reps each • Toe Touch Kicks >> 10-15 reps each • Woodchop >> 10 reps each 👍เหมาะสำหรับ คนที่เจ็บเข่า+น้ำหนักตัวเยอะ+ Apartment friendly เพราะไม่ต้องกระโดด ♻️ทำตามคลิปนี้ ขอ 3 เซท #absworkout #nojumping #homeworkout #fullbodyworkout #lalitafitfirm

73 Likes | 809 days ago | 4

In love with foods 😌 ช่วงไดเอท กินยังไงให้มีความสุข = กินแต่พอดี | ตามใจตัวเองบ้าง | มีสติทุกครั้ง (มื้อเที่ยงนี้ เต็มไปด้วยแป้ง และชีส 690 Kcal ) #pennepesto #lalitasnaps #lalitaeathealthyfoods

365 Likes | 810 days ago | 23

My formal working day 😆 #NationtvVirtualForum ขอบคุณทุกท่านที่มาร่วมรับชมเสวนาวันนี้นะคะ 🙏 หวังว่าหัวข้อที่คุยกันวันนี้จะมีประโยชน์กับประเทศชาติ 🇹🇭วัคซีนโควิด ถ้าวางยุทธศาสตร์ไม่ถูก บริหารไม่ดี นอกจากคนจะตายเยอะขึ้นแล้ว เศรษฐกิจประเทศก็พังไปด้วย 💉😣 #ว่าแต่ฉีดวัคซีนกันรึยัง #คำถามแสลงใจ

92 Likes | 811 days ago | 4

You’re so golden 🎼 📸 #lalitasnaps

74 Likes | 811 days ago | 0

💉 ฉีดวัคซีนครบ 100 ล้านโดส ภายใน 1 ปี ? 💉ยุทธศาสตร์วัคซีนแห่งชาติ ความหวังของคนไทย? 💉วัคซีนทางเลือก จะได้นำเข้ามาเมื่อไหร่แน่ ? 💉วัคซีนมากมายหลายยี่ห้อ ใช่คำตอบในการพลิกฟื้นเศรษฐกิจไทยหรือไม่ ? 💉ผนึกกำลังภาคเอกชน กับบทบาทในผลักดันให้ประเทศก้าวข้ามวิกฤติครั้งใหญ่ที่เปลี่ยนโฉมหน้าธุรกิจ 》》พบคำตอบในงานสัมมนา《《 🔅NATION VIRTUAL FORUM🔅 Thailand Survival Post Covid-19 💉วัคซีนโควิด ฟื้นเศรษฐกิจไทย💉 ▶️ พฤหัส 15 กรกฎาคมนี้ เวลา 13.30 - 16.30 น. ▶️ ลงทะเบียนรับชมผ่านระบบ ZOOM ฟรี!!!! 📥📥📥 https://nregister.nationgroup.com/NTVVF2 📌กด Link หน้าไอจีเลยค่ะ

173 Likes | 812 days ago | 5

Leg Day 😋 4 ท่าเบสิก เพื่อต้นขา-สะโพกเพรียวกระชับ!! สิ่งสำคัญที่สุดคือ การจัดท่าทางที่ถูกต้อง (Good Form) ❌ อกเปิด ไม่ก้ม-แอ่นหลัง ✅ เกร็งหน้าท้อง ✅ หายใจเข้าออก ✅ เป็นจังหวะ ขึ้นสุดลงสุด เพื่อให้กล้ามเนื้อถูกใช้งานได้เต็มที่ ลดการบาดเจ็บ 📌4 ท่านี้ดีมาก ได้ใช้งานกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ที่ขาและสะโพก ทั้ง Resctus Femoris (ต้นขาหน้า) , Hamstrings (ต้นขาหลัง), Gluteus maximus-medius (ก้นทั้งหมด) #legdayworkout #lowerbodyworkout #homeworkout #healthylifestyle #motivation

37 Likes | 813 days ago | 0

มาร่วมช่วยกันหาทางออกประเทศ ว่ายุทธศาสตร์วัคซีนบ้านเราทุกวันนี้ มาถูกทางหรือไม่ จะมีผลยังไงกับปากท้อง และเศรษฐกิจประเทศ เพราะตอนนี้ย่ำแย่เหลือเกิน กับงาน NationTV Virtual Forum #2 🔊Thailand Survival : PostCovid-19 ครั้งที่ 2 หัวข้อ “วัคซีนโควิดพลิกฟื้นเศรษฐกิจได้อย่างไร กับ ยุทธศาสตร์วัคซีนสู้ Covid-19” 🔊มิติใหม่ Virtual Seminar เต็มรูปแบบ สดจาก NationTV Virtual Studio วันพฤหัสที่ 15 ก.ค. เวลา 13.30-16.30 น. ทางระบบ Zoom ✅ พบกับวิทยากรครบ 3 ด้าน ภาคสาธารณสุข -ภาคนโยบายเศรษฐกิจ-ภาคธุรกิจ >> คุณหมอนิธิ มหานนท์ ดร.สมชัย TDRI, ดร. มนตรี NIDA, คุณจรีพร WHA, โจ้-ธนา Purple Ventures ,ดร.วรัญญู วัคซีนไทยใบยา, นพ.กฤตวิทย์ โรงพยาบาลวิมุต 📲 ลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วมสัมมนาผ่านระบบZoom สามารถร่วมแสดงความเห็น, ซักถาม และดาวน์โหลดข้อมูลเอกสารการสัมมนาได้ฟรี!!! https://nregister.nationgroup.com/NTVVF2/register.php ลิ้งค์หน้า IG ปริ๊นซ์ เลยค่ะ😃 #covid19 #covidvacccine

68 Likes | 815 days ago | 1

ของอร่อยเยียวยาทุกสิ่ง 😝🍴 #panini อาหารเช้าที่มีคาร์บ จำเป็นนะคะ เพราะคือแหล่งพลังงานหลักในการทำงานร่างกายไปทั้งวัน เเต่เราควรเลี่ยง ของทอด-ของมัน-น้ำตาลเยิ้มๆด้วย คาร์บ “ไม่ใช่ผู้ร้าย” แต่สิ่งที่แฝงมากับมันนี่ล่ะทำให้เราอ้วนค่ะ #morning #breakfast

247 Likes | 816 days ago | 9

คงจะดีถ้าล็อคดาวน์แล้ว สถานการณ์ทุกอย่างจะกลับมาเหมือนเดิม อยากไปเที่ยวและสูดอากาศได้เต็มปอดอีกครั้ง ขอให้ทุกคนปลอดภัย Be Safe & Strong 🤟🏼💪🏼🤗 ระหว่างนี้มาวางแผนกันว่าอยู่บ้านยังไงไม่ให้เครียด “ออกกำลังกาย” คือทางรอดของปริ๊นซ์ค่ะ ต้อง Stay active ไว้ 😆 แล้วทุกคนล่ะ? แชร์หรือคุย หรือระบายมาในนี้ได้นะคะ

278 Likes | 818 days ago | 8

Back pain relief 😉💢 ใครเคยมีอาการหลังเเข็งบ้าง?? อาการนี้มักจะมาพร้อมปวดเมื่อย มักเกิดจากนั่งนาน นั่งทำงาน หรือเล่นมือถือ แล้วบางทีเราจะเผลอหลังค่อม นั่งผิดท่าไม่รู้ตัวอีก ลองเอาท่านี้ไปทำดู เพื่อปรับสมดุลกล้ามเนื้อ ฝึก mobility flexibility ลดอาการปวดตึงได้แน่นอนค่ะ เลิกงานกลับบ้านลองไปทำตามดูนะ ✅Catcow ✅Cobra ✅Spine Twist ✅Knee Hug ท่าละ 20-30 วินาที จะทำทุกเช้าหลังตื่นนอนก็ได้ค่ะ 🚫 อย่าลืมปรับพฤติกรรม ไม่นั่งนาน เปลี่ยนท่าบ้าง ลุกขึ้นมาขยับร่างกายบ่อยๆนะ #backpainrelief #backmobility #flexibilitytraining #lalitafitfirm

177 Likes | 819 days ago | 5

Whenever with SOFA 🛋 | ใครชอบนั่งดูทีวี หรือดูเนตฟลิกซ์ แทนที่จะนั่งไปกินขนมไป มาขยับร่างดีกว่า จะไ้ด้หุ่นดีๆ ฮึบๆขอท่าละ 1 นาทีนะ • Squat >> Lower Body • Triceps Dips >> Arms-Shoulder • Leg Kicks >> Core-Legs • Climbers >> Full Body-Cardio 📌คลิปนี้ได้ทุกส่วน (จริงๆ) ลองทำตามดู ไปดูคลิปเต็มในเพจ “คัดข่าวมาเล่า” หรือดูสดทีวี ช่อง 22 จะมาสอนออกกำลังกายกันทุกเสาร์-อาทิตย์ค่ะ 😆💪🏼 🌈#homeworkouts #lalitafitfirm #workoutoftheday

807 Likes | 824 days ago | 28

ทำงานที่นี่มา 6 เดือนครึ่งแล้วสินะ 😊😊😊 #nationtv

189 Likes | 824 days ago | 9

ยี่ห้ออะไรก็ได้หมดละตอนนี้ ปล.คนไม่ค่อยมี เงียบสุดๆ 💉🦠 ก่อนไปอย่าลืมนอนให้พอ ดื่มน้ำเยอะๆ งดกาแฟ งดออกกำลังกายหนัก แต่..เมื่อเช้าวิ่งลู่เบาๆไปนะ วันนี้ฉีด #Sinovac เชื้อตายที่เชื่อว่าปลอดภัย ตอนฉีดไม่เจ็บขนาดนั้น เราแค่อย่า panic ทำใจสบายๆ กลับบ้านมา ไม่ปวดไม่บวมอะไรเลย แต่ก่อนนอนมีปวดหัวนิดหน่อย แต่โดยรวมสบายมากค่ะ #covid19 #sinovac #covidvacccinevaccine

80 Likes | 827 days ago | 3

เบอเกอร์สไตล์วีแกน 🍔 #vegan นึกครึ้มซื้อมาลอง ตัวเนื้อทำจากเห็ด-ขนุน texture เหมือนเนื้อสัตว์จริงๆ ขาดแค่กลิ่น >> 1 ชิ้น 130 kcal โปรตีนไม่เยอะเท่าไรแค่ 3 กรัม โปะโฮลวีตใส่ผักหน่อย อิ่มใช้ได้เลย 😀👍 #lalitaeathealthyfoods

301 Likes | 829 days ago | 6

Full body 8 สเตชั่นจัดไป ไม่ได้เล่นแบบนี้นาน หอบเลย เหงื่อเยอะมาก Circuit training (40:20 in 3 rounds) 😛🔥 #homeworkout #circuittraining #intenseworkout #lalitafitfirm

250 Likes | 829 days ago | 9

Morning เช้านี้อากาศดีค่ะ 🌤

197 Likes | 831 days ago | 5

แข่งกันจิกกล้องเหรอ? 👻😝 #ลูกชาย ความซน + ปราดเปรียว กดไปดูใน Reels เลยจ้ะ #myedwardprincejr #chihuahua #chihuahuasofinstagram

325 Likes | 831 days ago | 6

Legs & Booty 🍑👍 เซฟไว้เล่น #homeworkouts #weighttraining #lowerbodyworkout #musclebuilding #gluteworkout #innerthighs #lalitafitfirm

143 Likes | 832 days ago | 5

ปลายผมกลับมาสีส้มแว้ว 🤯💇🏻‍♀️ สถานการณ์โควิดไทยตอนนี้ไม่สู้ดี จะให้คลายล็อคเพิ่มคงยาก อย่างไรซะการ์ดสูงไว้นะคะทุกคน อย่าเพิ่งเที่ยว อย่าเพิ่งสังสรรค์ วัคซีนจะได้ฉีดเมื่อไรก็ไม่รู้ 😫 #covid19 #Thailand

264 Likes | 833 days ago | 2

Fast calorie burnt exercises : เบิร์นแคลอรีแบบด่วนๆ สำหรับคนไม่มีเวลา 5 ท่า🔥🔥 Repeat for 2-3 Rounds (or as many as you can). This is for all level, no equipment need. 👌😜 #hiit #anaerobic #homeworkout #fullbodyworkout #endurancetraining #agilitytraining #lalitafitfirm

98 Likes | 833 days ago | 2

Just another healthy meal. 😅🍴 วันนี้จะมาให้ความรู้ว่า กินแบบเฮลตี้ คืออะไร? 1.สารอาหารครบ (C/P/F+Fiber) 2.แหล่งดี เน้นจากธรรมชาติ 3.กินแล้วอิ่มอยู่ท้อง 4.ไม่จำเป็นต้องแพง 5.ไม่จำเป็นว่าต้องไม่อร่อย 😋 แค่ยึด 5 ข้อนี้ ข้าวแกงก็เฮลตี้ได้ (จริงๆนะ) ปล.มื้อนี้สั่งมาเพราะอยากปรับ เรื่องการกินผัก อยากเพิ่มไฟเบอร์กับวิตามิน นอกจากโปรตีนแล้วควรจะมีผักบ้าง 🥙🌽🍅 (427 Kcal/C 15 g/ P 19 g/ F 29 g/ Fiber 5 g ) #lalitaeathealthyfoods #saladbowl #neworleansfood

323 Likes | 834 days ago | 8

เราเล่นเวท เพื่อให้กล้ามเนื้อเฟิร์ม-กระชับ-แข็งแรง สิ่งที่ลืมไม่ได้เลย คือ “โปรตีน” หลายคนกินไม่ถึง ปริ๊นซ์ก็เป็นนะ กล้ามเนื้อเลยไม่ถูกสร้าง ถูกซ่อมแซมเท่าที่ควร 😕😩 แต่ตอนนี้มีตัวช่วยแล้ว!!! >> “Hooray!” นมโปรตีนสูง สูตร Lactose Free ย่อยง่าย ไม่อืดท้อง! โปรตีนสูงมาก สูตรเวย์ใช้นมนำเข้าจากนิวซีแลนด์ แถมแคลเซียมสูงถึง 110% สำหรับคนที่แพ้นมวัว ยิ่งเหมาะ ดื่มแล้วไม่อืดท้องค่ะ 🥛👌 มี 2 รสชาติ รสจืด น้ำตาล 0% กับช็อกโกแลต สูตรน้ำตาลน้อย 🍼🍫 วางขายแล้วที่เซเว่น ทุกสาขาในกรุงเทพและปริมณฑลค่ะ กับห้างทุกที่เลย ช่วงโควิด มีจัดส่ง delivery ด้วยนะ 🛵🥰 (เลื่อนรูปสุดท้าย โชว์เบ่งกล้ามนะ 555💪🏼😙) #musclebuilding #musclegain #wheyprotein #lactosefree

107 Likes | 834 days ago | 3

เจ้าหน้าที่เก็บกู้ซากอวนใต้น้ำ ที่หมู่เกาะโลซิน สำเร็จแล้ว!! น้ำหนักอวนรวม 800 กก. พบปะการังเสียหายประมาณ 550 ตร.ม. ขอให้ธรรมชาติฟื้นตัวไวๆนะคะ ปล.เมื่อวานนักดำน้ำเจอพี่จุดด้วย 🤍🐋🌊 #scubadiving #Thailand #losin ภาพ : ประชาสัมพันธ์ กรมอุทยานฯ

462 Likes | 835 days ago | 14

Tb 📷

89 Likes | 837 days ago | 2

Chillin day 😆 กาแฟของคุณเป็นแบบไหน? กาแฟ มีคาเฟอีน นอกจากช่วยกระตุ้นให้สมองตื่นตอนเช้าๆแล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ แต่สิ่งที่ต้องระวังคือ ไซรัป ครีม คาราเมล ที่แฝงอยู่ในแก้วนั้น ยิ่งเยอะยิ่งแคลสูง เลี่ยงได้เลี่ยงนะคะ ☕️☕️🖤 #ตารางแคลอรี กาแฟเอามาฝาก 😆 ไม่ใช่ตัวเลขที่ถูกต้องเป๊ะ เพราะขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่เติมลงไปนะคะ Espresso 3 cal Americano 15 cal Flat white 120 cal Iced Coffee 150 cal Cappuccino 150 cal Latte 165 cal Mocha 330 cal Caramel Frappuccino 430 cal Caramel macchiato 430 cal #morningcoffee #calorie

366 Likes | 838 days ago | 8

Basic #coreworkout ฝึกแกนกลางลำตัว หน้าท้อง-หลัง-เอว ต้องมีทั้ง บาลานซ์+ความแข็งแรง ใครที่หลังไม่เเข็งแรง ✅ ชอบเผลองอหลัง ✅ หรือมักบาดเจ็บเวลาเอี้ยวตัว ✅ สาเหตุเพราะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หน้าท้องและหลัง..ไม่แข็งแรง เลยคุมให้มั่นคงยาก วันนี้ชวนมา set up กันใหม่ค่ะ กับการฝึกปรับท่าทางการเคลื่อนไหว และสร้างสมดุลกล้ามเนื้อ ที่สำคัญ ต้องเพิ่มความแข็งแรงด้วย 4 ท่าง่ายๆฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ลองฝึกทำตามกันค่ะ 😊 ปล.อยากดูเต็ม ๆ พรุ่งนี้ไปดูในรายการ “คัดข่าวมาเล่า” 10.20 ทาง NationTV นะคะ #homeworkout #corebody #strongabs #neutralspine #balance #lalitafitfirm

476 Likes | 840 days ago | 10

ช่วงนี้คึกคัก มีหูฟังดีๆไว้ฟังเพลงเวลาออกกำลังกาย นอกจากสีสวยน่ารักแล้ว ยังใส่สบายพอดีหู ไม่หลุด..ไม่มีสายมาเกะกะ ที่สำคัญ..ชาร์จจากตลับที่เค้าให้มาเลย สะดวกมาก! 💙🎧💙 🎼 @fundamentec “True Wireless Padmate PaMu Quiet Mini” ● มีให้เลือกถึง 3 สี ดำ Classic Black , ขาว White Pearl และฟ้า Airly Blue ● The latest version of Bluetooth 5.2. บลูทูธเวอร์ชั่นใหม่ล่าสุด 5.2 เสียงไม่ดีเลย์ สัญญาณเสถียร ระยะไกล ● Hybrid Active Noise Cancellation, reduce noise up to 40dB ระบบตัดเสียงรบกวนแบบ Hybride ลดเสียงรบกวนได้ถึงระดับ 40dB ● Gaming mode, Low latency มีโหมดเกม เสียงไม่ดีเลย์ เพิ่มอรรถรสในการเล่นเกม ● In-App firmware update and customization to key functions รองรับ Application ทั้ง iOS และ Android OS สามารถควบคุมการตั้งค่า การสัมผัส ปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้งาน และอัพเดทเฟิร์มแวร์สำหรับตัวหูฟัง ● Dual Master, simultaneous transmission of both ears, both of them can be used separately หูฟังรองรับการใช้งานแบบข้างเดียว สามารถเลือกได้ว่าจะใช้ข้างซ้าย หรือ ข้างขวา เพียงผ่านการเชื่อมต่อง่ายๆ ครั้งเดียว ● Compatible with Qi-certified wireless chargers รองรับการชาร์จแบบไร้สาย และการชาร์จเร็วด้วย USB-C ชาร์จเพียง 10 นาทีใช้งานได้มากถึง 1 ชม. #gymmotivation #earpods

265 Likes | 841 days ago | 9

อยากเล่นหน้าท้อง ไม่จำเป็นต้องหาอุปกรณ์อะไรวุ่นวาย 😆 No need equipment for abs! ))) เอา 4 ท่านี้ไปลองทำค่ะ ง่ายนิดเดียว 📌Tips : ทำช้าๆเกร็งเยอะๆ #lalitafitfirm #absworkout #absworkouts #weighttraining #homeworkouts

783 Likes | 842 days ago | 17

tb 😎 #ย้อนเวลา

121 Likes | 843 days ago | 5

Want some? 🌴🥥 ดื่มน้ำมะพร้าว…ลดน้ำหนักได้มั้ย มาอ่านกันค่ะ #iscoconutgoodforweightlost “น้ำมะพร้าว” ช่วยรักษาอาการขาดน้ำ มีเกลือแร่ที่มีประโยชน์ สามารถดื่มน้ำมะพร้าวแทนการดื่มน้ำเกลือแร่หลังออกกำลังกายได้สบายๆ และมีประโยชน์หลายอย่าง 🥥อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 6 วิตามินซี แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม เหล็ก กรดอะมิโน และโปรตีนที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย 🥥ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และอิลาสตินให้กับผิว จึงทำให้ผิวพรรณเต่งตึง เปล่งปลั่งสดใส 🥥มีไซโตไคน์ ที่ช่วยบำรุงฮอร์โมนในร่างกายให้แข็งแรง ดูแลการเจริญเติบโต และการพัฒนาของร่างกาย ช่วยชะลอวัย และช่วยลดโรคภัยที่มักมาพร้อมกับวัยชราได้ เช่น โรคความจำเสื่อม (อัลไซเมอร์) เป็นต้น 🥥น้ำมะพร้าว ช่วยย่อยอาหาร และลดอาการกรดไหลย้อน 🥥ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องจากโรคกระเพาะอาหารอักเสบ 🥥หากมีอาการปวดหัวจากการขาดน้ำ การดื่มน้ำมะพร้าวจะช่วยให้อาการปวดหัวทุเลาลงได้โดยเร็ว 🥥น้ำมะพร้าว 100 กรัม แคลอรี 79 กิโลแคลอรี่ แต่น้ำมะพร้าว ก็เป็นน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาล และโพแทสเซียม อย่าดื่มเยอะเกินไปนะคะ 📌 สรุปคือ…น้ำมะพร้าวก็เหมือนน้ำผลไม้ทั่วไป มีน้ำตาล มีแคลอรี ดื่มเยอะๆอาจทำให้รับแคลอรีมากเกินจำเป็น เพราะฉะนั้น ไม่ช่วยเรื่องลดน้ำหนักนะคะ น้ำที่ดีที่สุดคือ “น้ำเปล่า” อิ่มท้อง ไม่มีแคลอรี ทำให้ผิวดีด้วยค่ะ

535 Likes | 850 days ago | 12

Saturday be like 💜 วันนี้ขอพักสมอง พักทุกอย่าง หันมาดูแลตัวเองบ้าง ละเลยมาเป็นเดือนเพราะมัวแต่ทำงาน จนมีคนทักว่า เริ่มอวบ 555 😂 อย่าเอาคำว่ายุ่งมาเป็นข้ออ้างที่จะไม่ดูแลสุขภาพนะคะ เราสร้างได้แค่มีวินัย และแบ่งเวลานะคะ กินดี ออกกำลังกายบ้าง นอนไวๆ 💪🏼😉 🏃🏻‍♀️

99 Likes | 851 days ago | 3

หิวเนอะ! Salmaon steak with basil sauce 😁😋 เมนูสู้โควิด ทำง่ายมาก 🐟🥕🥦 รอจดสูตรในรายการ “คัดข่าวมาเล่า” ส-อานี้ 10-11 โมงค่ะ #สร้างสมดุลภูมิต้านทาน 😄 #lalitaeathealthyfoods

248 Likes | 852 days ago | 5

วันนี้วันหยุด แต่เราไม่ได้หยุด 😋 #covidnow

213 Likes | 853 days ago | 12

1st day with my personal treadmill 😄💪🏼 ในเมื่อตอนนีโควิดยังน่ากลัว 😱เราก็ตัองเล่นที่บ้าน วนไปจ้า สั่งออนไลน์ ได้เครื่องมาปุ๊บ แกะกล่องปั๊บ เสียบปลั๊กใช้เลย 🔋⚡️เครื่องไม่เล็กไม่ใหญ่ค่ะ มีล้อด้านหน้า เลื่อนได้ เวลาเก็บยกพิงข้างฝา 🏃🏻‍♀️ ความเร็ว ถ้าเอาที่จับขึ้น มากสุด 9 กม./ชม. เอาที่จับลง 6 กม./บม. รับน้ำหนักได้ถึง 100 โล 👌#XIAOMI รุ่น KINGSMITH K12 #kingsmithtreadmill

472 Likes | 853 days ago | 34

#วันพุธ 🪀

137 Likes | 854 days ago | 1

Hello June 💫 #เที่ยวทิพย์ แน่นอน

766 Likes | 855 days ago | 19

รูปคั่น 😝 #tb #holidayvibes

61 Likes | 856 days ago | 0

รูปคั่น 😃🌸 #lalitasnaps

98 Likes | 856 days ago | 0

ลงพื้นที่อีกครั้ง ให้กำลังใจทุกคนสู้ๆค่ะ🙂✌🏻 #เนชั่นปันน้ำใจ #nationtv22

12 Likes | 857 days ago | 0

สวัสดีวันเสาร์ 🙂🌿 หลังจากหาข้อมูล จากอาการเหลืองโคนต้น ขอบใบ เลยรู้ว่าเรารดน้ำบ่อยไป อยู่บ้านเกือบทุกวันนี่นา + อาจขาดสารอาหาร เพราะไม่ค่อยใส่ปุ๋ย 😅 #monstera #homesweethome #lalitasnaps

236 Likes | 861 days ago | 0

คิดถึง อยากให้ทุกอย่างกลับไปเป็นปกติ 😢😔 #covid19 #newnormal #gymmotivation #keepactive

298 Likes | 862 days ago | 18

WFH นาน ทำให้อัพ skill แต่งหน้า-ทำผมได้ 🤩💄💋 #MondayVibes

77 Likes | 866 days ago | 2

Functional bag is like a good friend❤️ ไว้แบกเที่ยวหลังโควิด ใส่ของจุ แถมมีช่องเยอะ สะดวกหยิบมาก @gastonluga #anywherewithGL #GastonLuga #walkwithGL

217 Likes | 869 days ago | 5

แวะมาบอกว่า...พรุ่งนี้ต้องเข้าออฟฟิศกลับไปทำงานแล้ว 😑😴 #17052021

242 Likes | 870 days ago | 4

WFH ตุนผลไม้สำหรับ 1 สัปดาห์ (ทุเรียนด้วย) ผลไม้กินเยอะใช่ว่าจะไม่อ้วนนะจ๊ะ มันมีน้ำตาล 😬🍏🍎🍇 #แบ่งกินโน๊ะ #staysafe #covid19

339 Likes | 878 days ago | 8

ส่วนหนึ่งเล็กๆ เพื่อให้ชาวชุมชนคลองเตยได้อิ่มท้อง สู้โควิดไปด้วยกันค่ะ 🤝🇹🇭❤️ #โรงครัวเนชั่นปันน้ำใจ #charity #covid19 [more pic on story]

87 Likes | 888 days ago | 3

ไว้โควิดดีขึ้นเมื่อไรจะไปกินอย่างแรกเลย!!! 😝🍴#หนูหิว #กระทะร้อนต้องมา (แนะนำให้เปิดเสียง🔉)

393 Likes | 890 days ago | 6

#เซฟไว้เล่นบ้าน Booty Exercises 🍑😉 เอาท่าเล่น”ก้น” มาฝาก ทำง่ายๆที่บ้าน นอกจากเพื่อความเฟิร์ม! กระชับ! แน่น! แล้ว ทำบ่อยๆยังช่วยลดอาการปวดต่างๆจาก #WFH ได้ด้วยนะ 📍ปวดหลัง 📍ปวดเข่า 📍เจ็บต้นขาด้านนอก 📍แฮมสตริงตึง ใครมีปัญหาปวดส่วนพวกนี้ สาเหตุเพราะ ❌กล้ามเนื้อจุดนั้นตึง บวกกับกล้ามเนื้อก้น(ซึ่งยึดโยงกัน) ไม่แข็งแรง เลยยิ่งทำให้จุดนั้นยิ่งตึง ยิ่งปวด ✅ วิธีแก้คือ ยืดกล้ามเนื้อส่วนที่ปวด แล้วมาเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อก้นค่ะ 😆 #bootyworkout #homeworkout #lalitafitfirm

493 Likes | 892 days ago | 12

ในความมืดมิดไร้แสงดาว เรายังมีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ 💫 #darkside

117 Likes | 899 days ago | 0

Miss yah 🪄🪄 #lalitasnaps

423 Likes | 901 days ago | 4

#เที่ยวทิพย์ (บ้าง) 😎⛱

194 Likes | 902 days ago | 4

หูหมา อร่อยดีนะ! 🙄🍎 @edward_tinydog #homesweethome #myedwardprincejr #chihuahua #chihuahuasofinstagram

141 Likes | 908 days ago | 2

ทำงานทุกวัน เรียนรู้มันไปทุกวัน #คมชัดลึกทั่วไทย 😊✌🏻 ชมพวกเราทาง FB live: คมชัดลึก [4.30-6 โมง] @game_chawan #teamwork #news

302 Likes | 909 days ago | 7

หลงทางอาจเสียเวลา แต่ถ้าหลงสบตาระวังตกหลุม(รัก) 🙄🦩 #เที่ยวทิพย์

153 Likes | 909 days ago | 3

เที่ยวสวนสัตว์หัวหิน แบบ minimal 🦜🦩🌊 ชมเต็มๆใน Youtube #huahin #zoo #Thailand

114 Likes | 912 days ago | 1

Every meal count! 😚🍴💪🏼 ปกติปริ๊นซ์ไม่คุมอาหาร กินทั่วๆไป ข้าวกะเพรา+ไข่ดาว หมูกรอบ โดนัท อยากกินอะไรก็กิน แต่คือ เวลานับให้นับว่าทั้งสัปดาห์ กินดีกี่ % นะคะ กินดีคือ...... 📍แหล่งดี = มีสารอาหารหลักครบ คาร์บ ไขมัน โปรตีนที่ดี ไฟเบอร์บ้าง 📍ธรรมชาติ = แปรรูปน้อยที่สุด เลี่ยงของสำเร็จรูปทุกชนิด! เพราะแป้ง-น้ำตาลสูง 📍สุดท้าย ฝากว่า ถ้าอยากดูแลสุขภาพ ดูแลหุ่น มาสายกลางเหอะ! คุณให้รางวัลตัวเองได้ แต่ต้องมีสติ! สติ! สติ! กินอิ่มแล้วหยุด พอ จบ! 😜👌 #คิดก่อนกิน #happybelly #healthy #lalitaeathealthyfoods

589 Likes | 912 days ago | 10

อ่านชื่อร้านแล้วคิดในใจ เออ! เดี๋ยวค่อยลด 😆 #อ้วนนะ 🐽🐷 #sundayvibes วันสบายๆ

428 Likes | 913 days ago | 10

ร้อนแบบนี้ต้องลงน้ำเท่านั้น 😆😜 🌊 #paddleboarding ใครชอบกีฬาทางน้ำ แนะนำมาที่นี่ไม่ไกลกรุงเทพ มีให้เลือก ระหว่าง Wake Board กับ Paddle Board 🏄🏻‍♀️🌊 ส่วนตัวคิดว่าถ้าเล่นอันแรก กลับไปคงปวดแขนปวดตัวน่าดู เลยเลือกชิลๆดีกว่า พายไปจ้า ลมเย็นนนน สบาย

162 Likes | 916 days ago | 4

ก่อนมีนาคมจะผ่านพ้นไป 😂 #วันนี้คุณได้ทำในสิ่งที่ตั้งใจแล้วรึยัง

231 Likes | 916 days ago | 4

เริ่มพรุ่งนี้! เจอกันทุกวัน จ-ศ #คมชัดลึกทั่วไทย Live ทั้งทาง Facebook และ YouTube : คมชัดลึก 📍 #เล่าข่าว #ข่าวออนไลน์ #facebooklive

366 Likes | 918 days ago | 6

ชอบกระเป๋าใบใหม่มากกกก @gastonluga แบรนด์จากสวีเดน ใส่ของจุสุดๆ มีช่องใส่เยอะ ดีไซน์สวย สะพายไปไหนก็มีแต่คนทัก 😆❤️ 📌ใช้รหัสคูปองส่วนลด 15% “lalitaprince” แล้วไปชอปกัน https://gastonluga.com/th #anywherewithGL #GastonLuga #walkwithG

867 Likes | 921 days ago | 26

ให้น้ำทะเลโอบล้อมหัวใจ ปล่อยมันให้จมลงก่อน 🌴😎 #เที่ยวทะเลกันมั้ยเรา

97 Likes | 923 days ago | 2

Imagine if you were at the beach 😛🌴 #wednesdayvibes #lalitasnaps

251 Likes | 927 days ago | 6

ใช่ค่ะ พวกเรายังไม่ตาย!😛 #โคตรเหนื่อย #crossfit #trainhard

667 Likes | 928 days ago | 18

สร้าง motivation ยังไง เพื่อให้ออกกำลังกายต่อเนื่อง? ปริ๊นซ์มีวิธีคิดมาฝาก ลองดูกัน 🧐 😆😆 📍รู้เป้าหมายก่อน ออกไปเพื่ออะไร เพื่อสุขภาพ แข็งแรง ลดน้ำหนัก ตั้งให้ชัดก่อน 📍วางแผนจัดตารางเลยว่าวีคนี้ไปกี่วัน แล้วยึดตามนั้นให้ได้ 📍สุดท้าย ต้องมีวินัย และใจที่อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง #เริ่มต้นเลยอย่าคิดเยอะ #แล้วคุณจะขอบคุณตัวเอง 🙂💪🏼

403 Likes | 929 days ago | 15

หวานนะคะวันนี้ 💗💗💗

144 Likes | 930 days ago | 8

ไงล่ะ! พี่ขี่ได้ พี่ไม่ได้มาเล่นๆ แต่วันนี้เอาแค่เกียร์ 1 ไปก่อน 55 🤣🏍 #bigbike #เรียนบิ๊กไบค์

420 Likes | 931 days ago | 11

รับสมัครคนซ้อน 1 อัตรา #ถ้ามั่นใจฝีมือ 😛 คว่ำมั้ยรอชมพรุ่งนี้ ⏩ คัดข่าวมาเล่า 10 โมง เนชั่นทีวี 22 #bigbike #bigbikethailand

257 Likes | 932 days ago | 15

25 kg of #backsquat Stand tall with full feet, no lifting heel or toes. Core tight, back straight. Inhale-hold-exhale 💪🏼😃🏋🏻‍♀️

223 Likes | 933 days ago | 6

ชวนพี่สาวมาปั่น 😁🚴🏻‍♂️ แม้จะยุ่งแค่ไหน อย่าบอกว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย แค่ 5-10 นาทีก็ได้แล้ว สำคัญอยู่ที่จะเริ่มเมื่อไร ทำเถอะแล้วคุณจะขอบคุณตัวเองที่วันนั้นคุณใส่ผ้าใบแล้วก้าวเท้าออกไปยิม (แต่สุดท้ายคุณลืมกุญแจบ้าน!!) #ผ่าง 🤣🤣 #cycling #weekendvibes #workoutbuddy

217 Likes | 937 days ago | 14

Morning! เมื่อคืนหลับตอน 3 ทุ่มกว่า เช้านี้ตื่นมาตี 5 ตามที่ตั้งใจไว้ รู้สึกดีกับตัวเองมากๆ เพราะปกติไม่ใช่คนตื่นเช้า รู้เลยว่ามีเวลาเหลือเฟือ อยากทำอะไรก็ทำ เต็มที่ได้ทั้งวัน #แล้วคุณล่ะ ตื่นเช้ามาทำอะไรกันบ้างคะ 😛😋

595 Likes | 938 days ago | 11

วิธีทำให้ตัวเองมีความสุข 1.อยู่กับปัจจุบัน 2.โฟกัสเรื่องตัวเองเป็นหลัก 3.ไม่สร้างความวุ่นวายใจให้คนอื่น 😎👍 #leavemealone #peace

1,092 Likes | 940 days ago | 25

แสงแดดมันแยงตา เห็นเธอเดินมามันแยงใจ 🌴😋😛 #vacationneeded

134 Likes | 940 days ago | 3

กินได้ แต่อย่าเยอะ ทั้งถาดนี้ ทอดทั้งนั้นจ้า 🤣 #นานๆทีเนอะ #floatingsnacks #vacation

15 Likes | 940 days ago | 2

สวยจนไม่กล้ากิน🎃 #มันคือศิลปะ #pumpkintart

386 Likes | 941 days ago | 8

ร้อนๆไม่อยากเที่ยวไหน ขอไปเที่ยวเล่นในใจเธอได้ปะ 😋🍧

332 Likes | 941 days ago | 5

It’s summer 🥵☁️☁️☁️

372 Likes | 945 days ago | 8

Super easy Abs workouts!!! 🔥💪🏼😊 ท่าเล่นหน้าท้อง เเบบเบสิกๆ การันตีความง่าย ใครก็ทำได้ค่ะ 🔐 Keypoint คือ เน้นทำช้าๆ ค่อยๆเกร็ง หายใจเข้าออก ท่าละ 10-12 ครั้ง (หรือ 30 วินาที) ทำสัก 3 เซท **อยากหน้าท้องแบนราบ นอกจากออกกำลังกาย ทั้งคาร์ดิโอ เวท(ตามคลิป) แล้ว ยังต้องคุมอาหาร เลี่ยงลดหวาน มัน เค็มลงด้วยนะคะ 😊😊 #lalitafitfirm

344 Likes | 947 days ago | 3

Goodbye February 💕

52 Likes | 947 days ago | 0

วิธีกิน ครีมบูเลต์......😋🇫🇷 #crèmebrûlée

363 Likes | 953 days ago | 9

บันทึก (อิ่มมาก) #21022021 ไปวัดทำบุญ ไปบริจาคสิ่งของ เข้าช่องจัดรายการ เลิกค่ำ ไปกินต่อ อิ่มเอมมม Mission Completed! 🎈🧸😆

40 Likes | 954 days ago | 2

อิ่มแปร้ หายอยาก 🙂🙃🙂 #21022021

421 Likes | 955 days ago | 10

ถ้าเธอเหนื่อยล้า ขอแค่มา..มาพักตรงนี้ 🙄 #พักแป้บนึง #lasttrip #คลิปพังงายังไม่ตัดซะที

67 Likes | 956 days ago | 0

From anywhere 🌥🐚🌵 #Friday Yay!

288 Likes | 957 days ago | 1

พักสายตา 🎥 🌳🙄 #อภิปรายไว้ไว้วางใจ #journalist

121 Likes | 961 days ago | 1

My Valentine is you! ❤️😘 #myedwardprincejr #myvalentine

456 Likes | 962 days ago | 12

新年快乐 😊🧧 #ก็หมวยนี่คะ

210 Likes | 962 days ago | 4

มากันครบ อากง อาเฮีย อาเจ้ อาหมวย😄 #เนชั่นทันข่าวเย็น #เนชั่นทันข่าวค่ำ #happychinesenewyear2021 #ตรุษจีน

261 Likes | 962 days ago | 3

Core Body Challenge!! 😆💪🏼💪🏼💪🏼 #homeworkouts ออกกำลังกายเสร็จไปช้อปปิ้งกันเถอะ #lalitafitfirm 🎊ตรุษจีนนี้มีเฮง Supersport.co.th ลดทั้งเว็บสูงสุด 80% 🧧พร้อมแจกอั่งเปาสุดพิเศษ 🧧 ใส่โค้ด : 150XLALITA ลดเพิ่มไปอีก 150 บาท (ช้อปขั้นต่ำ 2,000 บาท) โค้ดใช้ได้ถึง 14 กพ.นี้เท่านั้นน้า ช้อปเลย🛒 >> http://bit.ly/3aQQ5qX หรือเข้าไปที่ @supersportsstore #เฮงรับวันตรุษจีน #ฉลองปีวัวทอง"

84 Likes | 965 days ago | 3

Valentines theme right? 💗

436 Likes | 966 days ago | 14

เป็นผู้หญิงสายซอฟท์ 😙

101 Likes | 968 days ago | 1

นานทีกินเค้ก ลลิตาจะมารีวิวเค้กแครอทของ @leanlicious ลีนจริงมั้ย...โอเคหวานน้อย เนื้อเค้กหยาบๆหน่อย แต่แครอท ถั่วเยอะดีเพิ่มไฟเบอร์ค่ะ #ได้อยู่ 🥕🍰😚

392 Likes | 969 days ago | 10

Any idea for the weekend? 🧘🏻‍♀️😚

449 Likes | 970 days ago | 12

⚡️😋

268 Likes | 972 days ago | 3

5 exercises full body workout for fat burning 🔥🔥🔥 ใครไม่ได้ไปยิม ลองทำตามที่บ้านกันนะคะ @knockoutbkk #lalitafitfirm

710 Likes | 973 days ago | 11

ปีใหม่ มีแต่คนบอกอยากเปลี่ยนตัวเองให้ดูดีขึ้น ใครยังไม่เริ่ม ให้เริ่มจากไปออกกำลังกายง่ายสุด 😆☀️ วันนี้ปริ๊นซ์มีข่าวดี แจกฟรีโค้ดลับ⚡ 2.2 วันเดียวเท่านั้น!! ที่ Supersports.co.th ลดทั้งเว็บสูงสุด 80% + ลดเพิ่มอีก 150 บาท ใส่โค้ด : ""150XLALITA"" 📌 ลดเพิ่มไปอีก 150 บาท (ช้อปขั้นต่ำ 2,000 บาท) โค้ดส่วนลดใช้ได้วันเดียวนะ! ช้อปเลย🛒 >> http://bit.ly/3aog8pf #เปย์ตัวเองสุดปังรับต้นปี #Supersports.co.th"

489 Likes | 975 days ago | 5

แค่หยุดงานก็เท่ากับพักผ่อน #แฟ้มภาพ #lasttrip #phangnga 🔋⚡️ 😄

94 Likes | 975 days ago | 0

Rise and shine 🏖 #lalitasnaps #Bangsaen

167 Likes | 975 days ago | 4

Last trip with the gang🤪 #miss #phangnga

251 Likes | 988 days ago | 5

HBD MOMMY 💗 from Bkk #mombirthday Miss you two sooooo much

178 Likes | 989 days ago | 9

ครั้งแรกกับ Surf Skate เรียนครึ่งวัน ได้แค่นี้ #ก็ว่าจะไม่ลอง เอ้าชอบเฉย 😅 🛹 ไปดูคลิปเต็มใน Youtube [link หน้าไอจี] บอกเลย งานนี้มีเจ็บ! 😖😖 ขอบคุณ @cory.fuang ที่มาสอน คุณครูใจดีมากค่ะ #surfskate #myweekend #challengemyself

464 Likes | 990 days ago | 11

ลงรูปทำงานบ้าง😊 #ข่าวข้นคนข่าว วันเสาร์

579 Likes | 996 days ago | 12

Lower back pain ปวดหลังล่างเรื้อรัง⁉️ 😫 ปัญหานี้ชอบเกิดกับคนที่นั่งทำงานนานๆค่ะ เพราะน้ำหนักไปลงหลังล่าง เเล้วยิ่งไม่ค่อยเปลี่ยนท่า เลยทำให้กล้ามเนื้อหลังหดตึง นานวันเข้าเลยปวดเรื้อรัง 😰😖😫 📌วันนี้ปริ๊นซ์จะมาเทคนิคแก้อาการปวดหลังล่างมาฝากด้วย ลองทำตามนะ 🤩 -ก่อนอื่นต้องยืดกล้ามเนื้อก่อน เพื่อลดอาการตึง -แล้วค่อยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อฝั่งตรงข้าม คือหน้าท้อง+แกนกลางลำตัว เพื่อสร้างความบาลานซ์กับอีกฝั่ง (ทำทุกวัน รับรองดีขึ้น) 📌สำคัญที่สุด และเป็นการแก้ที่ต้นเหตุ คือ อย่านั่งนาน พยายามขยับตัว เปลี่ยนอิริยาบถบ้าง ทุก 15-20 นาที 🪑 และพยายามนั่งหลังตรงให้ชิดพนัก อย่าเอนหลัง หรือหลังค่อม #lowerbackpain #backpain #backpainrelief #lalitafitfirm

117 Likes | 1002 days ago | 6

นานๆทีไอโฟนเอ็กซ์เอสจะถ่ายรูปสวย 🌼🌸 #lalitasnaps

411 Likes | 1002 days ago | 7

ขออภัยค่ะ ภาพไม่ชัดเพราะคนในภาพวิ่งเร็วมาก 💨💨 🤫😂 ถ้าจะเริ่มต้นอะไรสักอย่างในปีใหม่ คงต้องเรื่องสุขภาพ และความฟิต ง่ายสุดคือ ออกไปวิ่งตอนเช้า สัก 4-5 วัน/สัปดาห์ 30 นาที 😊 ยิมปิดช่วงนี้ ยังดีที่สวนสาธารณะยังเปิด แต่ยังไงก็ต้องรักษาระยะห่าง ล้างมือบ่อยๆ ใส่หน้ากากนะฮะ😷 (แต่เวลาวิ่งไม่ต้องใส่ วิ่งห่างๆคนอื่นก็พอ) #goal2021 #runforlife #happynewyear2021 #lalitafitfirm

90 Likes | 1003 days ago | 5

#2564ปีแห่งการชักเย่อ “เนชั่นสุดสัปดาห์” ถาม-ตอบ วิเคราะห์ทิศทางการเมือง-เศรษฐกิจ-โควิด 19 ของไทยในปี 64 🧐😲😰 เด็ด! โดน! เข้มข้น! เจาะลึก! 📌 1 ทุ่ม วันอาทิตย์นี้ ทางเนชั่นทีวีช่อง 22 #nationtv #nationtv22

261 Likes | 1004 days ago | 4

คิดถึงที่สุด รักที่สุดเลย❤️ #กลับมาหาลูกชาย เอ็ดเวิร์ดครบขวบนึงแล้ว สุขุมขึ้นไม่ค่อยซนละ แต่ยังวิ่งไว จับยากเหมือนเดิม🐒😆 #myedwardprincejr #HappyNewYear #homesweethome #chihuahua

100 Likes | 1005 days ago | 2

Enjoy life and stay healthy. 😊😊😊#HappyNewYear2021 #bestwishcometrue ปล.เบื้องหลังคลิปนี้ถ่ายหลายรอบ และลื่นก้นจ้ำเบ้าหลายทีจ้า

270 Likes | 1006 days ago | 5

ไม่มีใครสมหวังทุกอย่างในชีวิต เมื่อประตูบานนึงปิด อีกบานจะเปิดออก ขอแค่เข้าใจและยอมรับมัน แล้วทำปัจจุบันให้ดีที่สุด ขณะเดียวอย่าลืมตามหาเป้าหมายชีวิตที่แท้จริง และเชื่อมั่นในตัวเองเข้าไว้ #ขอให้ปีใหม่นี้เป็นปีที่ดีของทุกคนนะคะ #HappyNewYear2021 😇

63 Likes | 1006 days ago | 5

ปี 2020 ปีแห่งการตั้งหลัก ลองผิดลองถูก เริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆ ตั้งแต่การลงเรียน Personal Trainer ไปสอบจนได้ ACE Certification ไปสมัครงาน ได้นำคลาส ได้เป็นเทรนเนอร์ เจอคนมากมาย แล้วสุดท้ายได้กลับมาอ่านข่าวหน้าจออีกครั้ง ขอบคุณทุกโอกาสที่เข้ามา ขอบคุณความตั้งใจและความพยายามของตัวเอง 😃😃😃 (ปีนี้ได้เสื้อยูนิฟอร์มมา 3 ตัว ทำงาน 3 ที่นะจ๊ะ) #goodbye2020 #mygoodness

214 Likes | 1008 days ago | 1

ทำงานทุกวัน นับถอยหลังสู่ปีใหม่ฮะ 😊😆 #roadto2021 #nationtv22

210 Likes | 1009 days ago | 0

See you again next year crew! 🤚👋🤚😆 🥊 #HappyNewYear2021

89 Likes | 1009 days ago | 1

Small part of this family 😊💪🏼🎈🎊 #canyouseeme ? #HappyNewYear2021

429 Likes | 1010 days ago | 4

Lower Abs “หน้าท้องล่าง” เฟิร์มใน 3 สเตป ตามมาจ้า!!! 😆 #absworkout #lowerabs #homeworkout #lalitafitfirm

309 Likes | 1011 days ago | 2

😊☕️

81 Likes | 1011 days ago | 1

After #Christmas ☺️🎄🎁 #lalitasnaps

159 Likes | 1014 days ago | 5

มาเล่นกันเถอะ เจอกับปริ๊นซ์ พรุ่งนี้ 9.30 ที่ @knockoutbkk แจกของเพียบ ตีม #christmas 😆🎄☃️

337 Likes | 1017 days ago | 3

Lazy Sunday 😙😙 วันหยุดพักผ่อน หลายคนคงอยากนอนทั้งวันใช่มั้ย?? นอนขี้เกียจบนเตียง ก็ออกกำลังกายได้นะ ปริ๊นซ์เอาท่าที่สามารถเล่นบนเตียง มาฝาก 🤩 เน้นท่านอนบริหารหน้าท้อง-ขา-ก้นค่ะ ทำท่าละ 10 ครั้ง (ต่อข้าง/ซ้ายขวานับ 1) #lazysunday #bedworkout #homeworkout #homeworks #lalitafitfirm

779 Likes | 1018 days ago | 15

😙😙

106 Likes | 1018 days ago | 1

💗💗💗💗 . . #lalitasnaps

599 Likes | 1022 days ago | 31

My new home “Nation TV” กลับมาเป็นคนข่าวหน้าจอแล้ว เด็กใหม่แต่หน้าเก่านะ 😁📺 หลังหายจากหน้าจออ่านข่าวเกือบ 1 ปีเต็ม ขอขอบคุณโอกาสดีๆจากเนชั่นนะคะ แม้ว่าปริ๊นซ์จะผ่านประสบการณ์ผู้ประกาศข่าวมาหลายปี แต่ก็คิดเสมอว่าเราจะหยุดพัฒนาตัวเองไม่ได้ ทุกเวทีคือโอกาสเรียนรู้ ฝึกฝน จากนี้คงได้เรียนรู้จากรร.เนชั่นอีกมากมาย ฝากติดตามกันต่อไปด้วยนะคะ 😁🙏 #ขอกำลังใจหน่อยจ้ะ #nationtv22 #15122020 #newsanchor

126 Likes | 1022 days ago | 14

เจอกันพรุ่งนี้ “เนชั่นทันข่าว” 17.00-20.00 น. ทางเนชั่น ช่อง 22 #ทุกสนามข่าวเราคือตัวจริง #nationtv #nationtv22 บ้านใหม่อบอุ่น 😊💗

298 Likes | 1023 days ago | 5

Morning! ออกมาสูดอากาศยามเช้าริมระเบียง และขยับแข้งขาเล็กน้อย 😀😆 ได้ทุกส่วน Upper-Core-Lower body ทุกท่าทำง่าย ใช้พื้นที่น้อยค่ะ มาเริ่ม! #เซฟไว้เล่น👍🏻 ปล.แต่ถ้าบ้านใครมี pm 2.5 แนะนำให้กลับเข้าไปเล่นในบ้านนะคะ 😙 #เซฟไว้เล่น #balcony #balconyworkout #fullbody

234 Likes | 1024 days ago | 2

มาอีกแล้วคลิปเล่นหน้าท้อง!! หลายคนมีห่วงยาง หรือไขมันที่เอวด้านข้างกันใช่มั้ย?? 🤨🧐 มาออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อเอวข้าง ด้วย 3 ท่าง่ายๆ ทำเองที่บ้านได้เลย ทำซ้าย และขวาสลับกัน -Side Plank -Side Bridge -Oblique Crunch อย่าลืมคุมอาหาร และคาร์ดิโอเพิ่ม สัปดาห์ละ 150-200 นาที เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้นในการลดไขมันค่ะ 😊👍🏻 #oblique #sideabs #sideabsworkout #obliqueworkout

642 Likes | 1024 days ago | 9

ไหนๆ ใครกลับจากตจว.แล้วบ้าง? 😋 #ตัวอยู่นี่ใจอยู่โน่น #งดเที่ยวชั่วคราว แฟ้มภาพ #Phangnga

297 Likes | 1025 days ago | 4

Do less..get more 😊🌳 อ่านหนังสือ จิบกาแฟ คือช่วงเวลาแบบ slow life ที่ชอบที่สุด พยายามหาเวลาแบบนี้ให้ตัวเองสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง พักหายใจ ทบทวนชีวิต พัฒนาตัวเอง #อย่าอ้างว่าไม่มีเวลา 📷 by mom

472 Likes | 1026 days ago | 8

TGIF 🎉🎉 วันหยุดเหลืออีก 2 วัน ถึงเราจะไม่ได้หยุด แต่ก็ชอบบรรยากาศแบบนี้ กทม.รถโล่ง ขาดแค่อย่างเดียว อากาศเย็นๆ

222 Likes | 1026 days ago | 2

2 นาทีก็หุ่นเฟิร์มได้ สำหรับคนไม่ค่อยมีเวลา #เซฟไว้เล่น 😀💦 เบิร์นทั่วร่าง! ไม่ง้อยิม! ได้ทุกส่วน! ทำท่าละ 10 ครั้งพอ แต่ถ้ามีเวลา ทำวนไป 3 เซท ใช้เวลาไม่นานแค่ 10-15 นาที ทำทุกวัน ผอมเฟิร์ม แน่นอนค่ะ 😼👍🏻#homeworkouts #cardio #hiitworkout

104 Likes | 1028 days ago | 2

เดี๋ยวนี้กินข้าวหมดทุกมื้อ ทุกวันจ้า ไม่คลีน ไม่เฮลตี้ทั้งนั้น เอาแค่ให้พอกับ Calorie expenditure (พลังงานที่จำเป็นต่อวัน) แต่!!!! อย่าเข้าใจผิดว่านับแคลนะคะ ป่าวเลย กินเมื่อหิวหรือร่างกายรู้สึกโหย แค่อย่าทิ้งไว้นาน อย่าอด ปล.ใครชอบข้าวหน้าหมู/เนื้อ ไข่ออนเซนแนะนำร้านนี้นะ #จัดว่าเด็ด #เนื้อพรีเมียม #หอมถ่าน 😋 🍛

359 Likes | 1028 days ago | 11

ใครว่างมาเจอกันนะ!! Meet coach Prince today class 6.15 & 7.30 pm at @knockoutbkk 😆🥊

685 Likes | 1028 days ago | 12

รณรงค์ใส่หน้ากากก่อนออกจากบ้านค่ะ อย่างน้อยก็ประหยัดเวลาแต่งหน้า 😷💄👌#safetyfirst #covid19

81 Likes | 1029 days ago | 2

แยกชิบูยาดีๆนี่เอง อยากว่ายไปอยู่ตรงกลาง แล้วรับหน้าที่ตร.จราจร 🐠🐟🐡 #เรือหลวงช้าง #เกาะช้าง (ไว้มีโอกาสคงได้ไปสัมผัสด้วยตัวเอง) Cr.scubanine #scubadiving #kohchang #Thailand

1,002 Likes | 1029 days ago | 26

ตกบันไดระวังขาหัก แล้วถ้าตกหลุมรัก จะถูกหักอกมั้ย? 😸🌴🌴#แฟ้มภาพ #phangngatrip

85 Likes | 1030 days ago | 0

🌴🌴 Vibe

163 Likes | 1031 days ago | 7

Morning routine..sequence of stretching and relax 😇☘️

424 Likes | 1032 days ago | 4

A woman who is both mom and dad for me 👯‍♂️❤️ I’ll make you proud and happy having me as daughter. #051220 #happyfathersday #loveyoumom #หามุมที่หลบคนสุดละ #ไปเที่ยวด้วยกันอีกหลายทริปนะ @pharnit_mangsoongnoen

286 Likes | 1032 days ago | 7

💗🌊

407 Likes | 1032 days ago | 8

ถ้าเธอเบื่อหนุนหมอน เปลี่ยนมานอนหนุนตักเรามั้ย 🦋🙈 #แคปชั่นนี้คิดเอง #weekend #holiday

289 Likes | 1033 days ago | 9

TGIF ค่ะทุกคน ชวนยืดเส้นยืดสาย แก้ #OfficeSyndrome 💼🙅🏻‍♀️🪑💢 หลังจากที่นั่งทำงานกันมาทั้งสัปดาห์ หลายคนอาจมีอาการปวดไปหลัง คอ บ่า ไหล่ ที่ปวดแบบเรื้อรัง 😖😖 สาเหตุมาจากกล้ามเนื้อตึงตัว เพราะเราอยู่ในท่าเดิมนานไป อาการนี้แหละ ที่เรียกว่า “Office Syndrome” นอกจากนี้หลายคน “บุคลิกเสีย” ไหล่ห่อ คอยื่น หลังค่อม เพราะเมื่อนั่งนาน Posture เราจะกลับไปท่าที่สบาย พอจะกลับมานั่งให้ถูก ก็กลายเป็นปวดซะงั้น 😫😤 อาการไหล่ห่อ หลังค่อม เกิดจาก “กล้ามเนื้อคู่ครงข้ามไม่สมดุล” กล้ามเนื้ออก ไหล่ ตึง กล้ามเนื้อหลัง รอบสะบักยืดยาว ไม่แข็งแรง วันนี้ปริ๊นซ์จะมาสอนท่ายืดกล้ามเนื้อ ลดอาการปวด และทำให้ Posture กลับมาปกติค่ะ 1.ท่ายืด/เปิดอก ...แก้ไหล่ห่อ อกไม่ผาย 2.ท่าหมุนไหล่ ...ลดอาการไหล่ติด ไหล่ยึด ช่วยเปิดไหล่ให้ผาย แก้อาการไหล่ห่อได้ 3.ท่าบริหารกล้ามเนื้อรอบสะบัก ...ช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรง มีแรงดึงรั้งช่วงไหล่ให้เปิดออก ไม่ให้หลังค่อม 4.บริหารกล้ามเนื้อรอบสะบักด้วยยางยืด ...เพิ่มแรงต้าน ให้กล้ามเนื้อส่วนนี้ได้ออกแรงมากขึ้น สามารถใช้หนังยางเอามาร้อยแทนได้ 5.ท่าหมุนกระดูกสันหลัง ...เพิ่มการเคลื่อนไหวของแนวกระดูกสันหลัง ยืดกล้ามเนื้อหลังที่หดตัวให้ยืดหยุ่น พร้อมเคลื่อนไหวมากขึ้น 6.บริหารหลังส่วนบนด้วยดัมเบล ...หากกล้ามเนื้อหลังส่วนบนแข็งแรง จะช่วยทำให้เรานั่งได้หลังตรงมากขึ้น ลดโอกาสกลับไปหลังค่อยไหล่ห่อได้ 7.ยืดกล้ามเนื้อ ...บริการกล้ามเนื้อกันเสร็จแล้วอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อปิดท้ายนะคะ [ทุกท่าทำแบบค่อยเป็นค่อยไป ท่าละ 10 ทีพอ] 📌📌สิ่งสำคัญที่สุดต้องแก้ที่ต้นเหตุ เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆทุก 10-15 นาที ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายบ้างนะคะ😁

788 Likes | 1036 days ago | 16

December now? how time flies! ❄️😖 เคยคิดมั้ยว่า 1 ปีทำไมมันไวจัง จำได้ว่าปลายปีที่แล้วยังตัดสินใจไม่ได้เลยว่าเป้าหมายที่อยากทำในปีนี้คืออะไร แต่พอเวลาผ่านไป อะไรๆมันก็เกิดขึ้นเอง #lastmonthoftheyear #liveyourlife #makeithappen #happiness #pimpmysaladbkk

202 Likes | 1036 days ago | 4

Hello December!! จัดของดีมาชิมซะหน่อย 📌@pimpmysalad.bkk ต้องบอกว่า Raw & Healthy สุดๆ เซทนี้สายเนื้อ สายเวทห้ามพลาด เต็มไปด้วยโปรตีน และไขมันดีนะจ๊าาา 😋 #pimpmysaladbkk 1)So much at steak + Smash Avocado 2)Banana Mocha 3)F**king healthy brownie 💗💗 #lalitaeathealthyfoods 💗💗

493 Likes | 1038 days ago | 13

Cool cool ได้แต่ภาพนิ่งนะ ของจริงกลิ้งลงทะเลหลายรอบมาก 🤣🌊 #ได้เวลาปล่อยคลิปแรก “พังงาทริป” vol.1 เล่นเซิฟครั้งแรกของปริ๊นซ์จะเป็นไง รอชมทาง Youtube คืนนี้! มีรีวิว บอกเทคนิคการเตรียมตัวด้วย เผื่อใครสนใจอยากลองบ้าง ➡️Subscribe Youtube : Lalita Prince รอไว้เลยนะคะ 😗❤️ #vlog #surf #surfing #surfgirl #phangnga #Thailand

116 Likes | 1038 days ago | 2

คิดถึงน้องๆที่ Memories Beach เป็นแก๊งค์หมาชิวาวาขนเกรียนมีประมาณ 3 ตัว (ครึ่งปอม/ชิวาวา) น้องๆหาตัวจับยาก วิ่งไปวิ่งมาตลอด ไม่ค่อยชอบออกกล้อง แต่เป็นมิตรกับทุกคนที่มาเยือน 💗💗🌴🌴 #beachdog

457 Likes | 1039 days ago | 13

เผลอ (จริงๆนะ) ☺️

211 Likes | 1039 days ago | 2

About last night 🥂✨🖤

280 Likes | 1041 days ago | 2

อย่าประมาทพวกเรา ขึ้นบอร์ดปุ๊บ เท่านั้นล่ะ! หาย หายไปกับคลื่น 🤣🤣🤣 🌊 #ย้อนรอยพังงา #surfing #surfergirl #vacation #beach #Thailand

503 Likes | 1041 days ago | 8

Beach calling 💗😗 #เดินหาดจนตัวดำ ช่วงนี้ใครไปเที่ยวทะเล โดยเฉพาะภาคใต้ฝั่งอ่าวไทยระวังเจอฝนด้วยนะคะ อากาศบ้านเราแปรปรวนตลอด ไปไหนต้องตรวจสอบสภาพอากาศดีๆ เดี๋ยวเที่ยวไม่สนุก

186 Likes | 1041 days ago | 3

ได้ลองชิม @chewyboxfood ถูกใจสายเฮลตี้แบบเรามาก 😆💚เพราะทุกกล่องเป็นเมนูเพื่อสุขภาพ ใช้วัตถุดิบ Organic ปลอดสาร จัดเมนูโดยคุณหมอ และเชฟอิ๊ก ไปสั่งมาลองกันนะคะ Line @chewyboxfood 👍🏻✅🥦🥑🥕🍴 #lalitaeathealthyfoods

442 Likes | 1043 days ago | 9

วันอังคารแล้ว แล้วเมื่อไรจะถึงวันของเรา💗😝 #Tuesdaymood

284 Likes | 1044 days ago | 5

Abs Abs Abs!! 4 ท่าหน้าท้องเฟิร์ม มาแล้วจ้า 😆🌻 #Monday #absworkout #homeworkouts 4 ท่าให้ทำท่าละ 10 ที (ซ้ายขวานับ 1) ทุกท่า ทำช้าๆล็อคหลัง เกร็งหน้าท้อง 🌬 หายใจเข้า-ออกเป็นจังหวะ ไม่กลั้นหายใจ ใครที่ไม่สามารถเอนหลังได้เยอะ เอนแค่ 30 องศา หรือใช้มือค้ำด้านหลังไปด้วยนะคะ อกเชิด ไหล่เปิด ไม่ห่อไหล่ รักษาแนวหลัง ไม่แอ่นไม่งอ **อยากลดหน้าท้องต้องรู้** 1)เวทเทรนนิ่ง 2)คาร์ดิโอ แต่ทำ 2 อย่างนี้ให้ตาย จะไม่ได้ผลถ้าขาด... 3)การคุมอาหาร!! 🥗🍗🌽 ไว้มาแชร์เทคนิคเรื่อยๆนะคะ 😀

410 Likes | 1044 days ago | 17

Take a deep breath อากาศต่างจังหวัด กับ กทม.ตอนนี้คนละเรื่องเลย ว่ามั้ย? 😀 #Monday #เอาหน้าหนาวคืนมา #winterinThailand

99 Likes | 1051 days ago | 4

ใครไปดำน้ำมา ตีฟินจนปวดขา ส่วนใหญ่จะปวดหน้าเท้า และหน้าแข้ง ปริ๊นซ์จะแนะนำวิธี stretching นะคะ 😄😙 ปล.เพิ่มเติม ก่อนลงดำน้ำให้ยืดน่องด้วยนะ ป้องกันเป็นตะคริว #scubadiving #freedive #stretching

126 Likes | 1051 days ago | 4

เป็นพิซซ่าที่อร่อยที่สุดตั้งแต่กินมา แป้งดีมากๆๆๆ โหลดคาร์บหนักมาก พรุ่งนี้ค่อยไปออกกำลังกายเนอะ! #ออกกำลังกายแล้วจะกินอะไรก็ได้ แต่ต้องพอดี หยุดกินเมื่ออิ่ม อยากสุขภาพดี หุ่นดี ไม่ได้แปลว่าต้องอดอาหาร หรืออดของที่ชอบนะคะ 😝🍕🍗🍷

260 Likes | 1052 days ago | 3

ขึ้นฝั่งได้แล้วเนอะพวกเรา แต่ยังไม่กลับนะ อยู่พังงาอีกยาว #รูปเยอะม๊าก โอ๊ย 😂😂😂

164 Likes | 1052 days ago | 4

Last dive and then got cramp 😰😰😰 ดำไปให้สุด แล้วหยุดที่ตะคริว!! ไดฟ์รอบนี้ตีขาจนน่องเป็นตะคริว เจ็บม๊าก!! 😭 ขอบคุณเพื่อนเบียร์ @bugbeerpc ที่ช่วยเอาชูชีพมาให้เกาะ ที่สำคัญขอบคุณช่างภาพจอย @piyong_joy นางลอยคอถ่ายภาพสวยๆใต้น้ำ แม้ตอนลงเพื่อนๆจะตีฟินโดนหน้าหลายที นางก็ไม่เคยบ่น 555 😊😂 จบทริปดำน้ำแล้ว รอบหน้าอยากไปหลีเป๊ะ ใครเคยไปบ้างคะ?? #freedive #freedivephotography #freediving #freediver #freediverlife #similan #similanisland

905 Likes | 1052 days ago | 9

น้องชุดส้ม ทำอะไรคะ 😊😆 #เพื่อนแอบถ่าย

86 Likes | 1052 days ago | 2

นีโมน้อยและบ้านดอกไม้ทะเลของพวกเค้า 😊🐠🐠 พาน้องๆนีโมมาทักทายยามเช้า มาไดฟ์ที่สิมิลันรอบนี้ ไฮไลท์ใต้สุดคือนีโม นอกนั้นยังไม่เจออะไรน่าตื่นเต้นเลยจ้า เข้าใจแหล่ะ ส่วนหนึ่งเพราะเพิ่งเจอมรสุมไป #sealife #nemo

61 Likes | 1052 days ago | 3

Before we go 💦💦💦🛳

308 Likes | 1053 days ago | 9

Splash me 😆💦💦

732 Likes | 1053 days ago | 14

🌈🌈🌈

114 Likes | 1053 days ago | 2

อาหาร 1 มื้อที่ดี ไม่จำเป็นต้องเป๊ะเพอร์เฟคทุกอย่าง😊 95% ดี อีก 5% แย่ ก็ไม่ทำให้เราอ้วนได้ในข้ามคืน กินอย่างมีความสุข ควรมีพื้นที่เล็กให้ของที่เราชอบได้บ้าง🥟🍧🍡🍰 ปริ๊นซ์เลิกนับแคลไปนานแล้ว แต่จะดูทั้งสัปดาห์ว่าส่วนใหญ่ที่อาหารเรากินเป็นตามนี้รึเปล่า??...✅อาหารจากธรรมชาติ แปรรูปน้อย (คือสภาพยังดูออกว่ามาจากอะไร) ✅เพิ่มสัดส่วนโปรตีน และไฟเบอร์ ✅ลดของหวาน-มัน-ทอด ของโปรดแอบกินได้บ้างแทรกในมื้อหลัก (แบบในรูป) แต่อย่ากินเป็นมื้อหลักน้า เพราะไม่อิ่ม และทำให้เราอยากกินเพื่มเรื่อยๆ 😆👍🏻 #lalitaeathealthyfoods #breakfast

124 Likes | 1054 days ago | 3

TGIF ⛅️🌊 #lalitasnaps

989 Likes | 1054 days ago | 29

จะโดนแม่ตีมั้ย 😅😅🌴⛅️

1,421 Likes | 1054 days ago | 47

เล่นหน้าท้องท่า Crunch กลางทรายกันค่ะ เกร็งหน้าท้องแล้วฮึบ!!! 😃🌴#มาทะเลก็ต้องชุดว่ายน้ำสินะ

95 Likes | 1055 days ago | 0

ติ่มซำดี บักกุดเต๋โดน ชานมร้อนโคตรอร่อย 🙂😃👍🏻 #ของดีพังงา #ติ่มซำ

673 Likes | 1055 days ago | 12

อุตส่าห์มาไกลถึงทะเล แต่ใจยังโซเซคิดถึงแต่เธอ 🌈😄🌊🌴🌴

123 Likes | 1056 days ago | 8

รู้สึกโชคดีมาก เจอทั้งขาไปและกลับ Round trip of Similan, they showed up for many many times. How lucky I am! 😆😆 #brydeswhale #whale #andamansea #sealife #amazinganimal Cr. @_bowii_

570 Likes | 1056 days ago | 9

🧡❤️🌤🌊

260 Likes | 1057 days ago | 6

1st time ฟรีไดฟ์ลงทะเลดูบ้าง ไม่ง่ายอย่างที่คิดจ้า เพราะน้ำทะเลไม่นิ่งแบบสระ ตีขาลอยตัวจนเหนื่อย พอจะลงด้านล่างเลยกลั้นหายใจได้ไม่นาน แต่ก็สนุกดี สิมิลันน้ำใสม๊าก ชอบ ☺️☺️ #firstdive #freedive 🌊🧜🏻‍♀️

299 Likes | 1058 days ago | 1

พวกเราไม่ได้ปีน แค่ป่าย เป็นอะไรมั้ยคะ 🤭🤭 #พอมากับเพื่อนมันก็จะเป็นแบบนี้ #similantrip

138 Likes | 1058 days ago | 1

What’s the point if you do not climbing to the viewpoint. 🌈☁️ #clearwater #nicesea

336 Likes | 1058 days ago | 4

Islander 😚🌊 #สาวชาวเกาะ หรือ #เด็กเรือ

263 Likes | 1059 days ago | 1

พร้อม! ออกทะเล #colorfultheme 🤣✌🏻

461 Likes | 1060 days ago | 7

พอเดินออกมาปุ๊บ ฝนตกปั๊บ 🤯⛈

64 Likes | 1061 days ago | 0

All I want today is food!!!! 💪🏼😊🍣

146 Likes | 1061 days ago | 1

Some skill you always have can be valuable thing for others. Just share it! 🗣🎙 #speakingskill #giveandshare

544 Likes | 1061 days ago | 8

Good morning...Energize yourself & have a good day 🤗💪🏼 #TGIF #goodthingsarecoming

160 Likes | 1062 days ago | 1

Team 😆🥊

255 Likes | 1066 days ago | 4

นานๆเจอกันที อ้อนเก่งเชียวนะ💗😆 #เบื้องหลังความซนเป็นลิง #myedwardprincejr #chihuahua

546 Likes | 1067 days ago | 7

ลอยกระทงล่าสุดเมื่อไหร่จำไม่ได้ ปีนี้ได้ลอย แถมไม่ได้มาคนเดียวด้วย อิอิ 😉🌸🌟🌈 อยากรู้ว่าลอยกับใครเลื่อนไปรูปสุดท้าย ⏩ ⏩⏩ #loykrathong2020 . . . . คุณตาของเค้าเอง นานๆทีกลับบ้านมาเจอกันเนอะ รัก 😊💗

220 Likes | 1067 days ago | 5

🍑🍑 4 ท่าเฟิร์มก้นให้กลมสวย sexy 🍑🍑ด้วย...resistance band!! Let’s get #strong #active #sexy glutes with this four 1.Forward - Backward Steps (30”) 2.Pulsar Squat (30”) 3.Frog Glute Raises (30”) 4.Leg Clams (30”) ✅ทำท่าละ 30 วิ พัก 30 วิ แล้วไปท่าถัดไป ✅ 30” active 30” rest ( 3 Round ) เกร็งหน้าท้องและก้นทุกครั้ง ทำช้าๆ อย่าลืมหายใจเข้า-ออก ในทุกจังหวะนะคะ Contract your core-glutes, make it slow, breath in-out every motions. 🙂😊 #homeworkouts #glutesactivation #bootyworkouts #lowerbody #resistanceband #sexybooty

426 Likes | 1068 days ago | 11

Tv-host mode 📹🙂 #healthyliving #behindthescenes #คนสู้โรค #ThaiPBS

76 Likes | 1074 days ago | 2

Art of eating 🍭🥢 #CrispyQuinoaMaki #lalitaeathealthyfoods

257 Likes | 1074 days ago | 5

When mommy comes to visit daughter 💗😆 อีกหน่อยคงยุ่งไม่ค่อยได้กลับบ้านละ หม่อมแม่ต้องเป็นฝ่ายมาเยี่ยมลูกสาวน้า #longweekend

452 Likes | 1075 days ago | 11

Me in dark mode #อย่าหือกับพี่ 🎼🥊#boxing #hook #keepthebeat

115 Likes | 1075 days ago | 7

Yesterday is last day training. Thank you Guy, our teacher, you worked hard for us. Thank you team for supporting each other. Next month let’s roll!!!! 😋✌🏻

143 Likes | 1078 days ago | 8

Duck dive หลายรอบมาก ท่าดีสุดแค่นี้ อยากแบบหัวปักตรงๆ แต่คงต้องฝึกอีกเยอะ 🧜🏻‍♀️😫// ลงคลิปแล้วใน Youtube “Vlog เรียน Freedive ไม่ยากอย่างที่คิด..แต่ก็ยาก”(งงปะ) ไม่อยากเล่าเยอะดูกันเองจ้า🤣 [Link in bio] #vlog #youtube #howto #freedive #freediving #freediver #underwaterworld

551 Likes | 1078 days ago | 10

Really enjoy freediving class 🧜🏻‍♀️😆 ปีที่แล้วเรียน Scuba (Open water) ปีนี้มาเรียนฟรีไดฟ์ รู้สึกง่ายกว่าตรงที่ไม่ต้อง set อุปกรณ์อะไรมาก แต่....วันที่ไปเรียนคือ ฝนตก แล้วสระเย็นมากจ้า แม่เจ้า!!! 😱🌧 #รอชมคลิปเย็นนี้ #vlog #youtube #freediving #freedive #freediver

110 Likes | 1081 days ago | 4

Deadlift vs Romanian deadlift How different? 🧐🧐 ทั้งสองท่าเป็นการออกกำลังกายช่วง lower body สร้างความแข็งแรงให้หลังล่างและแฮมสตริง ‼️สิ่งสำคัญคือต้องล็อคลำตัว รักษาแนวหลังให้ neutral (ตรง) ป้องกันการบาดเจ็บ 😰👍🏻❌ -แบบซ้าย Deadlift ย่อเขาเล็กน้อยและกดก้นลงพื้น กล้ามเนื้อก้นทำงานมากกว่า -แบบขวา Romanian ก้นไม่กดลง ใชัการผลักสะโพกเท่านั้น ก้นจะอยู่สูง หลังและแฮมสตริงทำงานมากขึ้น #weighttraining #deadlift #romaniandeadlift #lowerbodyworkouts #howto #strenghttraining

298 Likes | 1082 days ago | 4

ฝนตกแล้ว วู้ววว!!! 🌧😩 #TGIF ทำงานเสร็จก็ไม่อยากไปไหน เบื่อรถติด อยากกลับบ้านไปนอนดูเนตฟลิก กินขนม นอนไวๆ เก็บแรงและพลังงานไว้ มีใครเป็นเหมือนกันบ้าง? #lifeisgoingon

373 Likes | 1084 days ago | 8

ผมสวยนิ่มมากหลังไปลองคอร์สทรีทเมนท์พรีเมียม แบบเกาหลี ที่ @edgehair_official 😆💗 คอร์สนี้มีทั้ง Detox หนังศีรษะและบำรุงถึงแกนผม ใครที่ผมแห้งจากการทำเคมี ใช้ความร้อนบ่อยๆแนะนำค่ะ ทำครั้งแรกผมนุ่มขึ้นเลย ช๊อบชอบ 😊🤟🏼 . . ร้านทำผมที่ราคาดี คุ้มค่าที่สุดในทองหล่อ แถมโปรโมชั่นเพียบ สนใจรับบริการ โทรไปจองได้เลยค่ะ😆

108 Likes | 1085 days ago | 6

Green 🌿มีใครตอบได้มั้ยคะว่าเจ้าใบหยักๆนี่คือต้นอะไร? อยากรู้ค่ะ #lalitasnaps #rainyseason

772 Likes | 1085 days ago | 18

Show me what you got lately, show me your belly. “หน้าท้อง” บ่งบอกถึงสุขภาพ และเป็นส่วนที่ลดยากที่สุด 😰เพราะต้องอาศัยทั้งเวลา และวินัยชีวิต (กิน-นอน-ออกกำลังกาย) อยากลดพุง =คุณต้องทำให้ไขมันตรงนั้นบางลง แล้วต้องทำยังไง?? 🧐 ...คุมอาหาร/ คาร์ดิโอ/ เวทเทรนนิ่งเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ 3 อย่างทำต่อเนื่องช่วยได้ค่ะ แต่ข่าวร้ายคือ..ไขมันตรงพุงจะเป็น”ส่วนสุดท้าย”ที่จะลด 😰 แปลว่าคนที่ไขมันสะสมเยอะส่วนอื่นด้วย อาจต้องใช้เวลาค่ะ #สาระวันละนิด 😚✌🏻✌🏻 ปล.เทรนเนอร์พุงไม่มีแล้ว แต่ยังขาดกล้ามเนื้อชัดๆ อยากปั๊มเพิ่มแต่..มันไม่ง่ายเลยจริงๆ . . #fatlose #bellyfat #flatabs #abdominal #healthytips

166 Likes | 1086 days ago | 5

Let’s Workout on da Beach 🏖😆 ฟิตริมชายหาดจ้า (แต่เอาไปเล่นที่ไหนก็ได้) นำเสนอ 2 ท่าแบบไม่ต้องลงไปกลิ้งทรายแต่อย่างใด เซฟไว้เล่นตามนะคะเบิร์นดีมาก ขอท่าละ 1 นาที ทำสลับไป 4 เซทเลยจ้า 🤟🏼😋 🥊 #hiit #stayfit #beachworkout #cardioworkouts #homeworkout

870 Likes | 1088 days ago | 26

I need vitamin D and sea 😆⛅️

58 Likes | 1091 days ago | 2

กินบุฟเฟต์ยังไงไม่ให้อ้วน? “เลือกกิน” และ “ปริมาณ” เหมาะสมนะจ๊ะ เน้น “โปรตีนกับผัก” ลด”ของแปรรูปและน้ำตาล” แค่นี้ก็ไม่อ้วนแล้วเด้อ 😋🍴How to eat buffuts and not getting fat? #buffets #sukiyaki #howtolosefat #slim #healthy #eatgoodfeelgood

363 Likes | 1091 days ago | 14

แต่งหน้าจัดเต็มในรอบเดือนจ้า 😗🎥 #คนสู้โรค #tvhost Total look by @manit_khunchumpoo

275 Likes | 1091 days ago | 13

ช่วงนี้กินเยอะพุงออก เล่นหน้าท้องให้กระชับซะหน่อย 🍞🍧🥞🤣 ท่านี้อาจจะแอบยากนิดหน่อยสำหรับมือใหม่เพราะปริ๊นซ์เพิ่มน้ำหนัก กับปรับท่าให้ท้าทายขึ้น ลองดูนะๆๆๆ 😁✌🏻 1.Sicilian Crunch (15 reps) ท่านี้ปรับมาใช้ดัมเบลแทนได้ หรือถ้าใครไม่ไหว แค่เหยียดแขนขึ้นให้สุดจังหวะยกตัวก็พอจ้า 2.V-sit Crunch (15 reps) ใครลงไม่ไหวหรือปวดหลัง สามารถวางศอกลงพื้นแล้วแค่ถีบขาขึ้น-ลงก็ได้ค่ะ 3.Hip Dips (15 reps, Left-Right for 1) เกร็งหน้าท้องเยอะๆ ก้นไม่โด่ง แต่กดให้ขนานกับหลัง ใครไม่ไหว ให้ Plank เฉยๆพอ ขอ 20 วินาที 4.Side Plank (20 sec/side) ท่านี้ได้ลดเอวข้าง ปรับขาตรง พยายามยกสะโพกขึ้น และดันอกขึ้นไม่งอหลัง ใครไม่ไหว อนุญาตให้วางเข่าลงได้ค่า ทำจบแล้ว ขออีก 2 เซท รวมเป็น 3 เซทนะคะ ^^ #absworkouts #corestrength #flatbelly #homeworkouts #fatloss #gymmotivation

489 Likes | 1093 days ago | 7

Adidas รุ่นใหม่ออกแล้ว มีขายที่ Supersports นะคะ ใส่สบายมาก จะวิ่งหรือเทรนนิ่งก็คล่องตัวเด้อ 😆👟 #supersportsthailand #adidasthailand #Alphatorsionboost

98 Likes | 1095 days ago | 5

ได้ใบเซอร์แล้ว! 🎉🎉 ประกาศตรงนี้เลยละกัน รับลูกเทรน PT (Personal Trainer) ใครสนใจเทรนกับปริ๊น 1:1, 1:2 ติดต่อ add line มานะคะ (เลื่อนรูปถัดไป) 😆✌🏻💪🏼 #ฟิตไปด้วยกัน #personaltrainer #acecertifiedpersonaltrainer

366 Likes | 1095 days ago | 14

Workout is never hurt you when it’s rain. #TGIF 😗💪🏼 คืนวันศุกร์ของทุกคนเป็นไงกันบ้าง? เมื่อวานช่วงฝนตกยังดีฆ่าเวลาด้วยการออกกำลังกาย แต่เสร็จขับรถออกมายังไม่วาย..เจอทั้งรถติด..ฝ่าน้ำท่วมอีกจ้า นี่แหล่ะชีวิตคนกรุง 🤣🌧 #Bangkok #rainyday #workoutroutine

545 Likes | 1096 days ago | 11

รูปเก่าวนไป คิดถึงระยองกับอาหารทะเลแซ่บๆ 😆👉🏼 #VLOG #Youtube ไปดูกันเยอะๆเน่อ

364 Likes | 1097 days ago | 7

Work hard..drink harder 😚🍹 #me #lastweek

173 Likes | 1099 days ago | 7

ฝึก hook นะคะ 😅🥊 ทำไมหมัดซ้ายดูไม่มีแรงเลยล่ะลูก #boxing #boxingworkout #cardio

37 Likes | 1100 days ago | 1

Do & Don’t ✅❌ How to do knee push-ups? (for beginner) 😃🦾 #weighttraining คลิปเต็มไปดูในเพจ facebook และ youtube นะฮะ มีหลายท่าที่คนมักทำผิด ปล.จะพยายามเอาคลิป how to workout มาลงบ่อยๆน้า ช่วงนี้ไม่มีเวลาถ่ายเลย 5555 . . . #pushup #kneepushup #upperbody #homeworkouts #weighttrainingforwomen #howto #healthy #fatloss #bodyweightworkout #bodyweightexercises

436 Likes | 1101 days ago | 13

Routine วนไป 😌💪🏼

363 Likes | 1101 days ago | 8

VLOG Rayong ใครยังไม่ดูน้า🤗 รวมทุกชอตประทับใจ รูปเยอะมาก 😆🎥 #vlog #Rayong #Thailand Now on #youtube [Link on IG profile]

413 Likes | 1102 days ago | 13

หันหลังละอยากเห็นหน้า เห็นหน้าละถึงกับหงายหลัง 😜😜

460 Likes | 1103 days ago | 6

Feel the breeze 😌🌊🌊😌 มาดูกันเยอะๆน้า #vlog #youtube

88 Likes | 1103 days ago | 8

This feeling.....🌊👣 #RayongTrip VLOG is on Youtube now 😊🎥 เที่ยวระยอง ชิลมาก คุ้มมาก ตัดตั้งนานได้เวลาลงซะที..ตามไปดูกันนะคะ [ลิ้งค์หน้า IG]

150 Likes | 1105 days ago | 6

2nd time of weightlifting class / Deadlift..I miss u my friend. 😛🏋🏻‍♂️ รอบนี้ดี ฝึกกับบาร์ง่ายกว่ากับ smith machine เยอะ แถมมีครูมาคอยตรวจท่าอีก 555 #weightlifting #deadlift

189 Likes | 1106 days ago | 5

Cheers 🥂💗 @sawitchybee #นานทีเจอเพื่อน #เจออีกทีเพื่อนผมขาวเเล้ว #โปรดเรียกชีว่าโรเซ่

113 Likes | 1107 days ago | 4

เมื่อเอาท่า Leg raise/ V-Ups/ Toe touch มารวมกัน แถมเพิ่มน้ำหนักเข้าไปอีก 4 โลจ้าาาาา 😂😂 . . . #absworkout #homeworkout #flatabs #sixpack #ท่าลดพุง #ลดหน้าท้อง #weighttraining

267 Likes | 1107 days ago | 4

ชวนสาวๆมาปั้นก้นกันค่ะ 😊🍑(หนุ่มๆก็ทำได้) ปริ๊นซ์เอา mini-band มาเป็นตัวช่วย ใครไม่มีไม่ต้องใช้ก็ได้นะ ทุกท่าทำง่ายมาก อยู่ที่ไหนก็ทำได้...👇🏻👇🏻👇🏻 1.Alternating Side Steps 40 วินาที 2.Glute Raise 40 วินาที 3.Glute Bridge + Left Knee Up 20 วินาที 4.Glute Bridge + Right Knee Up 20 วินาที 5.Air Squats 40 วินาที ⏰ จบ 1 เซท พัก 1-2 นาที แล้วทำต่ออีก 2 เซท #bootyworkouts #gluteworkouts #gluteactivated #glutelift #sexybooty #homeworkouts #resistancebands #minibands

56 Likes | 1107 days ago | 0

ตื่นเช้ามาคาร์ดิโอกันค่า ใครคิดไม่ออกทำไรดี มาชกลมเล่นแบบนี้ก็ได้นะ อิอิ 😅✌🏻

92 Likes | 1108 days ago | 1

Rose House & Piccolo ☕️🌿🌹 #วิถีคาเฟ่ฮอปเปอร์ #cafehopper

463 Likes | 1108 days ago | 13

ส้มน่ะหยุดแล้ว เมื่อไรเธอจะหยุดที่เรา 🍊🐿

93 Likes | 1109 days ago | 4

ลองกินแบบชาววีแกนสักหน่อย (plant-baesd) เมนู Nature’s Charm Poke Bowl 🥑🥒🥜🍴เป็นข้าวญี่ปุ่นโรยด้วยพวกถั่วแระ สาหร่ายวากาเมะญี่ปุ่น เต้าหู้ อะโวคาโด บลาๆ อร่อยไม่น่าเชื่อ!! (อารมณ์ข้าวหน้าแซลมอน) . อีกเมนูเป็น Coco milkshake strawberry shortcake 🍓🥥🍹 ไม่ใช้นมวัว แต่เป็นนมถั่วเหลืองแทน รสชาติกำลังดีไม่หวานเลี่ยน . #เหมาะกับคนเริ่มต้นวีแกน 😇 ดีนะได้ละเนื้อสัตว์บ้างก็ดี แต่ให้มา 100% ตอนนี้ยังไม่พร้อม ขอสายกลางก่อนน้า 555 . #vegan #veganrecipes #veganfood #healthylifestyle #lalitaeathealthyfoods

741 Likes | 1110 days ago | 17

มองหน้าทำไม “มี Line”ปะ #อิอิ วันนี้ตื่นมาคิดก่อนเลย “ไหล่ยังอยู่ใช่มั้ยว้า?” ดีนะไม่ปวดมากอย่างที่คิด แต่มีตึงๆนิดนึงตรง #Trapezious + #Deltoid #งงดิคืออะไร 😅 ชื่อกล้ามเนื้อค่ะ ใครปวดตัวหลังออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติ แสดงว่ามันถูกกระตุ้นใช้งานนะ 👌ปวดนิดหน่อยก็โอเค ถ้าปวดมากอาจต้องกินยาคลายกล้ามเนื้อ และนวด SMR ☝️แต่ทั้ง 2 เคสไม่ว่ายังไงต้องกินโปรตีนกลับเข้าไปเยอะๆเพื่อซ่อมแซมนะฮะ 🍗🥜 #gymmotivation #ilovetraining #aftertraining #weightlifting #strongbodystrongmind

417 Likes | 1111 days ago | 17

สู้โว้ย!!!! 🏋🏽⚡️🤣 อยากลองมานานละ ยกน้ำหนักแบบนักกีฬาทีมชาติเนี่ย ตอนแรกคือ อะไรเนี่ย..ยากโคตร ต้องกระโดด-เหวี่ยงแขน-ยกบาร์ ทำจนเหนื่อย 😑 แต่พอทำได้ เฮ้ยสนุก ครูชมฟอร์มดีๆ 55 “หัวใจสำคัญ” คือ ล็อคลำตัว พอยกบาร์ขึ้นแขนต้องตึง ✅ วันนี้เอาเบาๆไปก่อนรอบหน้าค่อยมาเพิ่มน้ำหนักเด้อ 55 😄💪🏼 เรียงคลิปท่า Hang Snatch with plate>> Hang Snatch >> Snatch + Squat @ironhivegym #Weightlifting #firsttime #olympicweightlifting

117 Likes | 1114 days ago | 6

Stay tune today at 4 pm.🕓👊🏼💢 New VLOG พาไปตามภารกิจลดพุง สร้างหุ่นลีนของปริ๊นซ์ กินยังไง ออกกำลังกายยังไง บอกให้หมด!!!! รอติดตามและกด subscribe รอไว้เลยนะคะ 😊👌 #bodytransformation #leanmuscle #fatloss #VLOG #youtube

215 Likes | 1115 days ago | 4

Enjoy boxing class with gorgeous @anitabye 😊🎼🥊 #sundayvibes #boxing

154 Likes | 1115 days ago | 9

Fly to the moon my bro. 🚀🌙 😢 แบมแบมจากไปอย่างสงบด้วยวัย 9 ขวบ (ถือว่าแก่แล้วสำหรับหมา) แบมแบมคือพี่ชายที่น่ารักของน้องๆ แม้จะชอบขู่หวงขนมบ้าง ขอให้แบมไปเกิดในภพภูมิที่ดีนะครับ รัก. 🖤 . . . #RIP #12092020 #bambamshots

94 Likes | 1115 days ago | 6

Saturday night vibe... 😂🌴 #lalitasnaps

785 Likes | 1116 days ago | 35

😜🦩

815 Likes | 1116 days ago | 59

ขออนุญาตโคฟเป็นพี่เมจิ 🍭😎

169 Likes | 1117 days ago | 5

TGIF เอาความสดชื่นมาฝาก!! เขียวสุดลูกหูลูกตา ใครไประยองอย่าลืมไปที่นี่ ถ่ายรูปสวย #แฮร่ 📷🌳🌳

250 Likes | 1118 days ago | 13

สมหวังสู่เค้าลูก!! ไปกลับรอบเดียวก็เหนื่อยละ ไรว้า??? 😹😹 ถ้าไม่รู้จะหาอะไรมาเป็นอุปกรณ์ ลองหาล้อรถแถวบ้านมากลิ้งเล่นดูสิคะ ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนบอกเลย #crossfit #circuittraining

546 Likes | 1118 days ago | 11

โฆษณาโรลออนต้องเข้าแล้วล่ะ 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 🙆🏻‍♀️ #me in #darkmode #ชอบcollectionนี้

403 Likes | 1119 days ago | 7

I’m exhausted but I love it. 🖤🙂 ตื่นเช้ามาเข้ายิม 7 โมงเป็นอะไรที่ยากรู้มั้ย ให้อารมณ์เหมือนไปวิ่งสวนลุมเช้าๆ ต้องงัดตัวเองจากเตียงเพื่อ”ไปเหนื่อย” แต่เฮ้ย! มองดีๆคือเหนื่อยเพื่อให้สุขภาพมันดีขึ้นไง สุดท้ายมันก็จบ แถมพอเสร็จ 8 โมงก็มีเวลาเหลือ ได้ทำอย่างอื่นอีกเยอะเลย #เข้ายิมตอนเช้าสิดี ปล.คลาสเหนื่อยโฮก อีกแล้ว 😂😂 #inspiration #gymmotivation l Snap by @sunbeame

285 Likes | 1119 days ago | 7

บ่ายๆเริ่มง่วง มาเติมพลังด้วยกาแฟ Cold brew กันค่ะ ปกติกินกาแฟดำประจำ มาเจอ 2 ขวดนี้ จาก”เป้งคาเฟ่” ของพี่ @pengjirayu เฮ้ย...มันใช่เลย! ☕️☕️😌 🟠ขวดส้ม MYSTERY TASTE กาแฟสกัดเย็นพร้อมดื่มจากเมล็ด 3 สไตล์ ( ABADO 🇹🇭 , ซานโตส บราซิล 🇧🇷, แมนด์เฮลิ่ง อินโดนีเซีย 🇮🇩 ) อารมณ์เข้มสดชื่น หอมกลิ่นถั่ว มีรสเปรี้ยวนิดๆ ⚫️ขวดดำ SMOKY SMOOTH กาแฟสกัดเย็นจากเมล็ดคั่วเข้มจากเมล็ดกาแฟขี้นชื่อของเมืองไทย ABADO ดอยช้าง ที่นำมาคั่วเข้มในโปรไฟล์สูตรเฉพาะของเรา ได้กาแฟสกัดเย็นรสนุ่มเข้ม ขมติดปลายเล็กน้อย มีกลิ่นออกสโมคกี้นิดๆ ขวดละ 80 บาท ดื่มได้ 2 แก้วสดชื่นแบบไม่ต้องเติมน้ำแข็ง อยากให้ลองกันนะ สั่งเลย! 👉🏼 👉🏼👉🏼 098-495-6696 , FB : Peng’s cafe เป้งคาเฟ่ #coldbrew #coldbrewcoffee

75 Likes | 1119 days ago | 1

โปรตีนที่ดีต้องมี”กรดอะมิโนจำเป็น”และ”ดูดซึมง่าย” ex.เนื้อสัตว์ ถั่วเหลือง เวย์โปรตีน แต่สิ่งที่ต้องระวัง‼️สำหรับสายโหลดโปรตีน คือไขมันที่แฝงในอาหาร โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ ที่อาจมี % ไขมันเกือบเท่าโปรตีน ระวังๆกันด้วยนะคะ!! 😋 #fitnessnutrition #proteinloading

197 Likes | 1120 days ago | 7

เพราะยังคงมีอาการปวดตึง Hamstring วันนี้เจอโฟมโรลเลอร์รีบพุ่งเข้าหา มาดูกันว่าใช้ยังไง (ตอนนี้อยากมีติดบ้านมากกก) 😜😜😜 #SMR #selfmyofascialrelease #foamroller #stretching

387 Likes | 1121 days ago | 2

Long holiday is over.🦩😎

196 Likes | 1121 days ago | 6

Time to relax 😌🌿 ปวดตัวไม่หาย เลยต้องมานวดสปาซะหน่อย #thaimassage #aromatherapy

267 Likes | 1121 days ago | 6

Mood 📷 . . We’re always together. Me & Mom #holiday

762 Likes | 1122 days ago | 14

มาทะเล แต่ไม่ค่อยเล่นน้ำทะเล แต่ที่ชอบคือเดินเล่นริมหาด ให้เท้าสัมผัสทราย และได้เตะฟองคลื่น เดินไปเรื่อยๆจนสุดหาด มองฟ้า มองทะเลที่ไกลสุดลูกหูลูกตา แค่นี้ก็มีความสุขแล้ว 😌😌😌 🌊🌊🌊🌊🌊 #beach

579 Likes | 1122 days ago | 15

ทะเล๊ 😚😜

55 Likes | 1122 days ago | 1

2 วันที่ระยอง ได้กินอาหารทะเลแบบจุกๆ สดอร่อยสะใจมากก ราคาไม่แพง คุ้มกับที่อยากกิน ใครมาเที่ยวระยองต้องมาลอง 2 ร้านเจ๊... 📍เจ๊ผึ้งซีฟู้ด หาดสุชาดา 📍เจ๊หน่องแซ่บเว่อร์ แห่งปากน้ำประแสร์ รับรอง ไม่ผิดหวังแน่นอนค่า 😋🍴🦐🦑🦀🐟 ดูเต็มๆพร้อมรีวิวที่เที่ยวใน Vlog ใหม่เร็วๆนี้ #seafood #spicyfood #Rayong #Thailand

164 Likes | 1122 days ago | 3

จากวันที่เทรนวันพฤหัส จนถึงวันนี้ 3 วันเเล้วยังปวดตัวไม่หาย ฝึกกล้ามเนื้อแบบ Endurance 7-8 ท่า แต่ละท่าจำนวนครั้งเยอะ นน.เบา พักระหว่างเซทน้อย เอาจริงๆที่มันเหนื่อยเพราะข้อหลัง พักแป้บนึงแล้วไปต่อ หัวใจแทบหลุด!! แต่ก็สนุกดี 😂😂 💪🏼#weighttraining #groupclass #endurancetraining #buildingleanmuscle

193 Likes | 1124 days ago | 2

มองหน้าแล้วคุยกันว่า...มาอีกทีเมื่อไหร่ดี? 5555 #ใช่เหรอ #กลับมาสลบเหมือด 😭😂💪🏼

324 Likes | 1124 days ago | 21

จริงๆเป็นคนเรียบร้อยนะคะ 🤨😂

110 Likes | 1124 days ago | 4

Nitro Tonic กาแฟไนโตรร้านนี้คือดีย์ ☕️🍊😜 #วิถีคาเฟ่ฮอปเปอร์ ปล.รูปสวยๆขอบคุณช่างภาพกิตติมศักดิ์ทั้งหลายนะฮะ 📷 by @sunbeame @nann.b.p

191 Likes | 1126 days ago | 5

Do it and repeat, yes!! 🎥😊 #myjob ท่าเล่นหน้าท้องยอดนิยม Crunch เป็นท่าเบสิกสำหรับคนอยากบริหารหน้าท้อง และหลายคนมักเข้าใจผิดและทำแบบท่า Sit-up ความแตกต่างคือ Crunch เราจะยกหลังแค่ให้สะบักลอยจากพื้น ไม่จำเป็นต้องยกมาทั้งตัว เเละเน้นเกร็งหน้าท้อง ทำช้าๆขึ้นลงเป็นจังหวะ ไม่กลั้นหายใจ ท่านี้ดีอย่าง ไม่ปวดหลังเท่า Sit-up แถม effective สุดๆ โดนเต็มๆ😊 🧡👉🏼ฝากติดตามด้วยนะคะ #คนสู้โรค #Thaipbs #tvproduction #absworkout #hkmeworkout

134 Likes | 1126 days ago | 8

HllT Burn no jump 👯‍♀️🔥 3 ท่าเพื่อขาสวย ก้นกระชับ ได้เบิร์นแคลอรีด้วย! จะอยู่บ้านหรือกำลังเที่ยวพักผ่อนก็ทำได้ ใช้เวลาไม่นาน แถมไม่ต้องใช้พื้นที่หรืออุปกรณ์ (ดูคลิปเต็มใน IGTV และ Youtube) - Curtsy Lunges 20 reps - Half Burpees 10 reps - Lunge with Knee raise 20 reps each (((( 3 Set ⏰ )))) #hiit #hiitworkout #cardio #homeworkout #totalbody #lowerbody #legworkout

0 Likes | 1127 days ago | 0

299 Likes | 1127 days ago | 24

เล่นหน้าท้องริมหาด แบบไม่ต้องง้อเบาะหรือเสื่อโยคะแต่อย่างใด เพราะเรา”ยืน”จ้า! 😂🏝 ลองทำตามกันนะคะ ได้เล่นหน้าท้องและคาร์ดิโอเบาๆ 4 ท่าตามนี้เลย👇🏻 💚Knee Drive 🧡Knee to elbow 💚Side Crunch 🧡Side bend 📌3 เซท จัดไป! ได้ทั้งหน้าท้องด้านหน้าและด้านข้าง แถมเวลายกเข่าได้ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้วย #standingabs #absworkout #flatabs #sexyabs #beachworkout #beachbody

940 Likes | 1128 days ago | 32

ไปนั่งเรือกับพี่มั้ยจ๊ะ 😎🚤🛥⛵️

54 Likes | 1129 days ago | 3

👻💖 #myedwardprincejr

159 Likes | 1129 days ago | 7

My boy รักปานจะกลืน 💖💖💖💖💖 #myedwardprincejr @edward_tinydog

300 Likes | 1130 days ago | 5

Nature retreat 🌿🌿 สิ่งที่ดีที่สุด คือการมีความสุขกับปัจจุบัน ณ ขณะนั้น อดีตผ่านไปแล้ว อนาคตยังมาไม่ถึง จะคิดมากไปทำไมเนอะ

114 Likes | 1131 days ago | 10

Let’s try Mediterranean foods🍴🥬🍅🐟🥑 อุดมด้วยวิตามิน และไขมันดี ชอบเมนูแรกมาก เป็นสลัดแซลมอนอะโวคาโด รองลงมาคือ Chickpea Hummus ว่าจะตระเวณกินร้านอาหารเฮลตี้เรื่อยๆลองหลายๆแบบสนุกดี ขอบคุณน้องสาว @darin_channel ที่พาไปจ้า 💚🧡 #lalitaeathealthyfoods #mediteraneanfood

439 Likes | 1131 days ago | 7

ยกเวทหนักๆสู้เค้าไม่ไหว เบ่งกล้ามสู้ละกัน 😜#musclebuilding #gymlife #bodytransformation

417 Likes | 1132 days ago | 8

ที่นั่งข้างๆน้องยังมี..แล้วที่นั่งในใจพี่ยังว่างป่าว 😜💛#vacationmode #Samui #Thailand

396 Likes | 1132 days ago | 16

📌📌ด่วนรับสมัครคนถูหลัง 1 อัตรา 😋🛁 เพิ่งลงคลิปรีวิว รร.ใกล้ท่าเรือไปเกาะมัดสุม (เกาะหมู) ตามไปดูกันใน Vlog Samui ของปริ๊นซ์นะคะ 🤟🏼🤟🏼🎥 ***Link ลงใน Story แล้วจ้า*** #Vacation #Samui #Thailand

353 Likes | 1139 days ago | 9

อุ้มกลับไปเลี้ยงกับเอ็ดเวิร์ดดีมั้ยนะ??? 🌴🐷 VLOG เกาะมัดสุม ใครอยากดูบ้าง?? อีกไม่นานเกินรอใน Youtube นะคะ #vlog #kohsamui #Thailand

113 Likes | 1140 days ago | 4

อาหารใต้ชอบมาก 😝🦐🦀🐟🌴

231 Likes | 1141 days ago | 3

Leg Leg Day เอาท่าเล่นขามาท้าให้ลองทำกันเล่นๆค่ะ 🙂😜🌿 รู้ป่าว? กล้ามเนื้อขาเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ถ้าบริหารให้แข็งแรง และบิ้วมันขึ้นมาได้ กล้ามเนื้อส่วนนี้ก็จะเป็นแหล่งเบิร์นแคลอรีชั้นดี 🔥🤩 ทำบ่อยๆเป๊ะ! เฟิร์ม!ชัวร์!!!!!!! เซฟไว้ทำเลยจ้า ท่าละ 40 วิทำต่อเนื่องตามคลิปเลยค่า 💗💗💗 1. Lung with Knee raise (R) 2.Lung with Knee raise (L) 3.Swing Throgh Lunge 4.Squat Jacks 5.Leg Raise ทำเสร็จพัก 1 นาที แล้วต่อเซท 2 ทำซัก 3 เซทนะคะ🙂 #legday #legworkouts #homeworkouts #lowerbody #gymmotivation #hiit #weighttraining #sexybody

458 Likes | 1142 days ago | 23

สอบ ACE วันนี้ ข่าวดีคือผ่านจ้า!! 🥳🥳🥳 #จะเป็นเทรนเนอร์เต็มตัวแล้วนะ

423 Likes | 1143 days ago | 11

รอผมยาวต้องใช้เวลา รอเธอมาสบตาต้องใช้อะไร 🙄😬

13 Likes | 1143 days ago | 0

อุดมไปด้วยนก 🦅🕊🦩🦚🦜🦢

24 Likes | 1143 days ago | 0

เปลี่ยนสีปากไว 💋☕️ #myweekend

305 Likes | 1143 days ago | 6

เข้าวัดบ้าง 😇🙏 . . . #Bangkok #Thailand

237 Likes | 1143 days ago | 6

Good Morning ค่าทุกคน! มากระตุ้นร่างกายยามเช้ากับ 5 ท่าทีทำไม่ยากและดีสุดๆ เพราะ 1.ช่วยยืดเหยียดร่างกาย 2.ฝึกการทรงตัว 3.กระตุ้นการทำงานกล้ามเนื้อ ปริ๊นซ์ผสมเอาท่าโยคะมาใช้ร่วมด้วย อย่าลืมหายใจลึกๆตอนทำทุกท่า ช้าๆค่อยๆเกร็งกล้ามเนื้อ และทรงตัวดีๆนะคะ Have a nice day ค่ะ☺️ #morningworkouts #bodyactivation #stretching #balancing #muscleactivation #healthyroutine

265 Likes | 1146 days ago | 7

Rooftop HIIT ออกกำลังกายบนดาดฟ้าในวันที่ไม่มีแดด ลมเย็นๆนี่มันดีจริง 😊🕊☁️☁️ วันนี้เน้น Upper body เอามาฝาก 6 ท่า ขอท่าละ 30 วิ ทำ 3 เซท ทำตามคลิปไปด้วยกันเลยนะคะ (เลื่อนขวา ⏩) 1.Mountain Climbers - เบิร์นแคล บริหารไหล่ แขน หน้าท้อง 2.Knee Push-Ups - บริหารอก หลัง ไหล่ หลังแขน 3.Superman - บริหารหลังล่าง 4.Bear Crawl - บริหารไหล่ ต้นขาดีสุดๆ 5.Toe taps - บริหารหน้าท้อง 6.Squat Jumps - เบิร์นแคล บริหารต้นขา ก้น สะโพก #upperbody #hiitworkout #weighttrainingforwomen #homeworkout #homeworkouts #healthylifestyle #rooftop #gymmotivation #fitnessmotivation

102 Likes | 1146 days ago | 0

Rooftop HIIT ออกกำลังกายบนดาดฟ้าในวันที่ไม่มีแดด ลมเย็นๆนี่มันดีจริง 😊🕊☁️☁️ วันนี้เน้น Upper body เอามาฝาก 6 ท่า ขอท่าละ 30 วิ ทำ 3 เซท ทำตามคลิปไปด้วยกันเลยนะคะ (เลื่อนขวา ⏩) 1.Knee Push-Ups - บริหารอก หลัง ไหล่ หลังแขน 2.Superman - บริหารหลังล่าง 3.Mountain Climbers - เบิร์นแคล บริหารไหล่ แขน หน้าท้อง 4.Bear Crawl - บริหารไหล่ ต้นขาดีสุดๆ 5.Toe taps - บริหารหน้าท้อง 6.Squat Jumps - เบิร์นแคล บริหารต้นขา ก้น สะโพก #upperbody #hiitworkout #weighttrainingforwomen #homeworkout #homeworkouts #healthylifestyle #rooftop #gymmotivation #fitnessmotivation

302 Likes | 1147 days ago | 8

My partner in crime 😆💞 สุขสันต์วันแม่นะคะ ขอบคุณที่เป็นคู่หูเที่ยว ไปไหนไปกัน ลุยด้วยกันตลอด ทริปที่ไปเที่ยวด้วยกันมา นับๆดูจะร้อยทริปแล้วมั้ง 😆 เมื่อก่อนแม่ไม่มีเงินพาไปเที่ยว เพราะเราลำบากมาก่อน พอเราโตขึ้นเลยเป็นฝ่ายพาแม่ไปเที่ยว ทำงานก็ติดแม่ไปด้วย แต่ลูกจัดทริปมีหลายอารมณ์มาก แต่จะหนักไปทางตื่นเต้นผจญภัย 🤣 ลุยน้ำ ขึ้นเขา ฝ่าคลื่น ดำน้ำ นั่งรถไฟเหาะ เดินลัดเลาะรอบเมือง เราผ่านมาหมดเเล้ว 😱 และแม่ไม่เคยปฏิเสธ แต่อาจมีบ่นบ้าง เช่น ปวดขา เอวเคล็ด มึนหัว 😰🤮 ประสบการณ์ที่แม่ลุยไปกับเรา เช่น การ Snorkeling ครั้งแรกที่เกาะเต่า นางไม่เคย กลับมาเอวเคล็ดเลย 😖 เคยพาไปเล่นรถไฟเหาะ The Mummy ที่ universal สิงคโปร์ เราบอกแม่ว่าไม่น่ากลัวหรอก ตัดภาพมาอีกที เสียงกรี๊ดแม่ข้างๆคือยังจำทุกวันนี้ 😅🎢 ล่าสุดไปสมุย เช่ารถมาขับเพื่อขึ้นเขาไปดูวิว แต่ปรากฏว่าลูกขับเกียร์ต่ำไม่เป็น และทางชันมาก ทำเอาเเม่หัวใจจะวาย 5555 🌴🤣 ที่เล่ามามันเป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น 555 ขอบคุณนะคะที่ไปด้วยกันตลอด ขอบคุณที่รักษาสุขภาพตัวเองให้แข็งแรงเสมอ (ลูกเลยไม่ห่วงมาก) อยากบอกว่ารักนะคะ @pharnit_mangsoongnoen 🥰👭 #เที่ยวด้วยกันอีกรอบโลกเลยนะ #12082020

52 Likes | 1147 days ago | 1

ปริ๊นซ์-แม่พาทัวร์บ้านในโครงการ Baranee Residence รังสิตคลอง 3 บ้านวิถีชีวิตใหม่ Darjeeling U ที่ออกแบบความสุขเพื่อทุกคนในครอบครัว รองรับทุกบริบทของการใช้ชีวิต ใครสนใจไปดูกันได้นะคะ 🏡🌿 งานคู่แต่บทพูดคุณแม่น้อยมาก แม่บอกงานนี้ไม่เน้นพูด แต่เน้นแอคติ้งจ้า #แอคติ้งสงสัย 🤣🤣🤣🎬📽 #UniversalDesign #MANADevelopment #มองรอบด้านเพื่อชีวิต

267 Likes | 1148 days ago | 7

Collection ไม่อยากลุกจากเตียง 😬😬😬

337 Likes | 1148 days ago | 10

ตกหมอนนิดหน่อย มาค่ะ พาทัวร์บ้าน 😀🌿

97 Likes | 1149 days ago | 3

4 ท่าเอามาฝากทุกคนค่ะ ขอท่า(ข้าง) ละ 10 ที ต้นขามีร้าวลามไปก้นแน่นอน 555 😱😱😱 #legday #thighworkout #lowbody #homeworkouts 1. Lunge with Knee Raise - ท่าลั้งแบบยกเข่า ทำทีละขา พยายามทรงตัวให้ดีนะคะ ท่านี้ได้ต้นขาและก้นเต็มๆ 2. Side-to-side Squat - เพราะการสควอทแบบธรรมดา มันง่ายไป งั้นเรามาสควอทแบบซ้ำไปซ้ำมา ก้าวขาไปด้านข้างดูซิ ไม่ต้องกดสะโพกลงเยอะนะคะ เอาลงแค่พอประมาณแบบใครคลิปก็พอ 3. Side-lying Leg Raise - ท่านี้ทำบนเตียงได้ง่ายมากค่ะ แค่นอนตะแคง ยกขาขึ้นลง เกร็งลำตัวให้นิ่ง และมั่นคงด้วยนะคะ 4. Side-lying Kick Back - ท่านี้ได้กล้ามเนื้อก้นมาเพิ่ม ยกเข่าขึ้นมาด้านหน้า แล้วถีบไปข้างหลังช่าๆซ้ำๆ รับรองก้นเกร็ง

464 Likes | 1149 days ago | 15

ขอกลับไปอีกได้มั้ย? 🌴☺️☺️☺️

69 Likes | 1149 days ago | 4

ตะมุตะมิ๊ น่าเอ็นดู 🎈🧸 #uni #omakase

104 Likes | 1150 days ago | 6

ทำให้แม่แหล่ะ รวมภาพประทับใจ และทริปที่ไปเที่ยวด้วยกันมา นับๆดูจะร้อยทริปแล้วมั้ง 😆 เที่ยวกับลูกๆพาลุยตลอด จะพาไปลุยน้ำ ขึ้นเขา ฝ่าคลื่น ดำน้ำ นั่งรถไฟเหาะ เดินลัดเลาะรอบเมือง นางก็ไม่เคยปฏิเสธ 😰🤮แต่อาจมีบ่นบ้าง เช่น ปวดขา เอวเคล็ด 🤣 ดูซิ แม่ใครจะทรหดได้ขนาดนี้มั้ย มีแม่ก็เหมือนมีเพื่อนสนิท 🥰👭 #รักแม่ที่สุด #เที่ยวด้วยกันอีกรอบโลกเลยนะ #12082020

198 Likes | 1150 days ago | 4

แก๊งเพื่อนเจ้าบ่าว 🎀 @cheerioso

347 Likes | 1150 days ago | 7

🌳🌿🍀🐿 Good Morning

353 Likes | 1151 days ago | 10

ที่มองกล้องแล้วหน้านิ่ง เพราะจะเก็บรอยยิ้มไว้มองหน้าเธอ #ฮิ้ว 😃📷

243 Likes | 1151 days ago | 2

Peace : สงบ 😌😌😌

285 Likes | 1151 days ago | 7

Morning! ตื่นเช้ามาออกกำลังกายยามเช้า ริมสระว่ายน้ำกันค่ะ กับ #benchworkouts ม้านั่งหรือเตียงริมสระ เราใช้เป็นอุปกรณ์ได้ 😃 ⛱ ✴️10 Reps each / 3 Sets ✴️ 1.Inclined Push-Ups 2.Bulgarian Split Squats 3.Tricep Dips 4.Crunches 5.Plank Jacks 6.Mountain climbers 7.Jump to the bench #morningworkouts #homeworkouts #workoutathome #healthyroutine #Fiteverywhere #poolworkouts #fullbodyworkout #vacation

659 Likes | 1154 days ago | 28

กินน้อยไม่ได้แปลว่าจะผอม 🚫 แต่การเลือกประเภทอาหารที่กิน ด้วยแคลอรี่ที่เหมาะสมต่างหากที่ทำให้เรารักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมได้ ✅ ปริ๊นซ์เลิกไดเอทมานานแล้ว และเลิกสนใจตัวเลขน้ำหนักแล้วเหมือนกัน สนใจแค่ว่า Body Fat ลดลงเท่าไร? Muscle mass เพิ่มขึ้นบ้างมั้ย? เราส่องกระจกแล้วโอเครึป่าว? แค่นั้นจริงๆ 😊 ยอมรับว่าทุกวันนี้ยังกินน้ำอัดลม หรือไก่ทอดบ้าง แต่ไม่ทุกวัน และไม่เยอะ ที่สำคัญคือแบ่งเวลาไปออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ 😊🏋🏻🏃🏻‍♀️💛#เอาใจช่วยทุกคนนะ #beachgirl #beachbody #Kohsamui #Thailand #workoutroutine

93 Likes | 1154 days ago | 6

Yumm...🖤😋 จานนี้สารอาหารครบแถมดีกับสุขภาพนะคะ Carb = ขนมปัง, Protein = ไข่ Fat = แซลมอน, อะโวคาโด (ไขมันดี) Vitamin&Mineral = มะเขือเทศ 🍅🍳🐟 #rawmaterials #healthyfood #breakfast

712 Likes | 1155 days ago | 42

ห่วงยางยังหาแถวนี้ได้ แต่คนห่วงใยนี่หายากจัง 💛😎🐬

88 Likes | 1155 days ago | 1

Coconut & cloud 🥥 🌴🌴🌴🌴 #lalitasnaps #kohsamui #cloudyday

423 Likes | 1155 days ago | 15

อยากอาบแดด แต่ไม่มีแดด ให้ตายสิ! 😎😩

131 Likes | 1155 days ago | 2

เจ้าอ้วงงงง มาเซลฟี่กันหน่อย 📷😋 ว่าแต่ทำไมทรายติดปากเต็มเลยล่ะลูก 🐷🐽 #น้องเล็กของเกาะ #Samui #Thailand

441 Likes | 1156 days ago | 11

รุมล้อมกันขนาดนี้ แอบชอบพี่กันใช่มั้ย? 🤭😋 #ป่าวน้องจะกินขนม #Kohsamui #Thailand

886 Likes | 1156 days ago | 26

คนพร้อม แต่อากาศไม่พร้อม 🌊🏄🏻🌊🌊 #kohsamui #Thailand

109 Likes | 1157 days ago | 7

เมื่อวานปริ๊นซ์ก็ไปนั่งเรือในสมุยมา สภาพขาไปและขากลับคนละคน แต่เห็นข่าวเรือล่มเมื่อวานก็ตกใจเหมือนกันเพราะก็เพิ่งไปนั่งเรือหางยาวเที่ยวมา ตอนที่พวกเราขึ้นเรือคือช่วงบ่าย 3 ตั้งใจจะไปเกาะแตน-เกาะมัดสุม สภาพอากาศคือ ฟ้าครึ้ม มีฝนตกเล็กน้อย คนเรือก็บอกว่ายังไปได้เพราะไม่ไกล แต่เกาะแตนคงไม่ได้ลงดำน้ำ เพราะคลื่นแรงและอันตราย เลยไปได้แต่เกาะมัดสุม ขาไปไม่เท่าไร แต่เกร็งขากลับสุด เพราะคลื่นสูงมากๆ เรือแกว่งเลย น้ำนี่กระเด็นใส่จนตัวเปียกเละ นี่ขนาดไม่ได้ลงเล่นน้ำทะเลนะ แต่เปียกแล้วจ้า สภาพขาไปและกลับนี่คนละคน ใครจะเที่ยวเกาะช่วงนี้ก็ระวังหน่อยน้า งดนั่งเรือเล็กไปก่อนเพื่อความปลอดภัย อย่าฝ่าฝนฝ่าคลื่นโดยไม่จำเป็นนะคะ

362 Likes | 1157 days ago | 9

Morning ka 🐯🌿 #morningrun #workoutroutine #vacation #Samui #Thailand

115 Likes | 1158 days ago | 3

🌳🌟 #lalitasnaps

88 Likes | 1158 days ago | 1

2nd time experience. 🔥🔥🔥🔥😃#ช่วยด้วยไฟไหม้ #ประชุมเพลิง #lalitasnaps #kohsamui #samui #Thailand

531 Likes | 1158 days ago | 14

เวลาเขินจะชอบจับท้ายทอย ☺️

319 Likes | 1158 days ago | 8

สมุยวันนี้..ท้องฟ้ามีเมฆมาก ลมแรง แต่คลื่นความรักเบาบาง 🐡

226 Likes | 1158 days ago | 3

อย่ามองนานได้ไหม ใจ(และหมวก)จะปลิว🧡

101 Likes | 1158 days ago | 2

สั่งมาเต็มโต๊ะ กินแค่โยเกิร์ตแล้วอิ่มคืออัลไล? 😋😋😋😋 #healthy #breakfast

89 Likes | 1159 days ago | 9

🌴🙃

520 Likes | 1160 days ago | 10

กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จแค่วันเดียว กรุงเทพก็เช่นกัน!! 😑🤔🏰🏯🎡 #มุกหรืออัลไล #เฮ้อ . . การออกกำลังกายทุกคนมีเป้าหมายต่างกันไป เพื่อลดน้ำหนัก เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อสุขภาพ และไม่สามารถได้มาในวันเดียวนะคะ ต้องใช้เวลา วินัยและความอดทนค่ะ! 😉😉

135 Likes | 1161 days ago | 8

กลับมา Deadlift แล้วนะ 20 โลไม่มีปัญหา #เย้ ค่อยๆไต่ระดับไป อยากฝึก 1RM จัง 😆💪🏼🏋🏻 #deadlift #weighttraining #weighttrainingforwomen #gymaddict #musclebuilding #fitnessgirl

258 Likes | 1162 days ago | 5

มาพร้อมฝน ล้างรถปุ๊บ ตกปั๊บ! 🙄⛈

319 Likes | 1162 days ago | 10

รูปคู่ในรอบหลายเดือน 🙄📸 #รักนะ #กรุณามองกล้องด้วย #myedwardprincejr #chihuahua

305 Likes | 1166 days ago | 16

มาร้านมิชลินสตาร์นะจ๊ะ เปลี่ยน 2 เส้น ฟรี 2 เส้น เอ้า! คนละมิชลิน!! 🙄🙄😂

88 Likes | 1166 days ago | 2

ตื่นจากฝันและไปใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย : The only way to make your dreams come true, is to wake up. ☁️☁️ 😊 #lalitasnaps

546 Likes | 1167 days ago | 28

“คาร์ดิโอ” กับ “การเล่นเวท” สำคัญต่างกันยังไง? เราคาร์ดิโอ (เช่นวิ่ง,ปั่นจักรยาน) เพื่อบริการหัวใจและปอดให้แข็งแรง เสริม”ความฟิต”เบิร์นแคลอรี่ 🏃🏻‍♀️🔥 ส่วนการเล่นเวทก็เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สร้าง “ความเฟิร์ม”แถมยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานอีกนะ 🏋🏻💪🏼 เพราะฉะนั้นสำคัญทั้งคู่นะ อย่าเลือกเล้ยย!โปรด #เก็บเธอไว้ทั้งสองคน

76 Likes | 1167 days ago | 4

จบแล้วจ้า Certified Personal Trainer เรียนกันนานมาก 7 เดือน (รวมช่วงหยุดโควิด)ทั้งทฤษฎี-ปฏิบัติ อ่านหนังสือสอบอีก ดีใจกับเพื่อนๆทุกคนและขอบคุณคุณครูทุกท่านนะคะ 😆🎓🎉 #personaltrainer #ACE #CPT

486 Likes | 1169 days ago | 8

เหนื่อย!! จิบน้ำแป๊บบบ 😅💦 ออกกำลังกายต้องดื่มน้ำเพื่อชดเชยเหงื่อที่เสียไปนะทุกคน แนะนำก่อนออก 1 ชั่วโมง ดื่มน้ำ 17 ออนซ์ (500 ml) ประมาณน้ำขวดเล็ก และระหว่างออกให้จิบเป็นระยะๆ ด้วยเน่อออ 🏋🏻‼️ส่วนคนที่เล่นเวท โหลดโปรตีนเยอะ ควรดื่มน้ำเยอะๆตลอดทั้งวันเลย

369 Likes | 1172 days ago | 7

ไม่อยากตกอยู่ในสภาพแบบผู้หญิงคนนี้ กรุณาอย่าอดมื้อเที่ยง!!!! #หนูหิว 😖🍧🧇🍦😂😂😂🧁🍨

467 Likes | 1172 days ago | 9

ขอบพิซซ่า 🍕หรือจะสู้ขอบกางเกงหลวม 😖 #เปลี่ยนด่วน

183 Likes | 1173 days ago | 5

ถึงกับต้องมาทวนสกิล #Deadlifts ขอบคุณความรู้จาก อ.ทู และขอบคุณทีมงานที่เพิ่มเทปนี้เข้าไป เป็นความรู้ที่จำเป็นต้องรู้เพราะเจ็บหลังจากท่านี้มาแล้ว 🤣🤣 #คนสู้โรค #thaipbs

72 Likes | 1174 days ago | 1

วิถีปลาน้อยในขวดโหล 🐠 #lalitasnaps goooood.......night zzzZ

84 Likes | 1174 days ago | 0

Me on process ☕️📚 #PT #PersonalTrainer

294 Likes | 1174 days ago | 15

Coffee—Tree—or Me? 😆🌿☕️

365 Likes | 1175 days ago | 6

เพิ่งกลับมาเล่น ก็จะทุลักทุเลนิดนึง 😅 ปริ๊นซ์ใช้ “Resistance band” หรือยางยืด เล่นก้น+ต้นขา 3 ท่านี้เหมาะมากสำหรับคนที่เพิ่งฟื้นจากอาการเจ็บหลัง ก้มเงยไม่ถนัด ได้เกร็งก้นสุดฤทธิ์ 😱🔥 แถมลดการลงน้ำหนักที่หลังเพราะหลังเราอยู่ในแนวราบ แต่ต้องอาศัยการทรงตัวกับเกร็งลำตัวร่วมด้วยนะคะ 😄😄 #resistancebandsworkout -Leg extensions -Kickbacks -Fire Hydrant **ทุกท่าทำข้างละ 10 ครั้ง ปฏิบัติ!!!

311 Likes | 1176 days ago | 6

After gym b like. 😝🍟 #เช้าเข้ายิมเย็นเข้าแมคโดนัล

67 Likes | 1176 days ago | 1

CPR & AED Certification from TRC Completed!! ❤️❤️🙂 มีใครอยากให้เม้าท์ทูเมาท์มั้ย?? !!! นี่คืออุปกรณ์ลดสัมผัสโดยตรง เวลาเป่าปากคนหยุดหายใจจ้า ไอเดียดีงาม ใช้ง่าย 😍 เพราะความรู้ที่ดีที่สุด คือความรู้ที่เอาไปช่วยเหลือผู้อื่นได้ ใครจะรู้ว่าวันนึงเราอาจไปเจอคนที่อยู่ในภาวะวิกฤติ หมดสติ หยุดหายใจ โอกาสรอดชีวิตมีแค่ 50/50 แต่เรามีส่วนทำให้โอกาสรอดของเขามากขึ้นได้ 😇 #lifesaving

258 Likes | 1180 days ago | 6

คิดถึงไอ้ตัวเล็ก 😘💗 #TGIF #chihuahua #chihuahualove

151 Likes | 1181 days ago | 9

วิธีบริหารหน้าท้องที่ดี (Abs Workouts) ไม่ว่าจะฝึกท่าไหนก็ตาม 🤨🧐 สิ่งสำคัญคือ..... 1.ต้องเกร็งหน้าท้องเยอะๆ 2.ล็อคลำตัวช่วงหลังให้นิ่ง ไม่งอ! ไม่แอ่น! 3.จังหวะที่กล้ามเนื้อหน้าท้องยืด ให้คลายออก ช้าๆ เพื่อเพิ่มการเกร็งค้าง 📌ส่วนท่าที่ปริ๊นซ์ทำ (ในคลิปถ่ายไว้นานละ) ฝึกกับลูกบอล จะเกร็งท้องเพิ่มมานิดนึงเพราะบอลอยู่ไม่นิ่ง จังหวะลงต้องช้าๆ และพยายามอย่าให้หลังแอ่นเพราะจะเจ็บหลังได้ นี่มีเผลอแอ่นบ้างบางจังหวะนะ ยังไม่เป๊ะ ท่านี้ลองเอาไปฝึกได้ เกร็งเมื่อยท้องขั้นสุดบอกเลย 😅😁 #absworkouts #strongabs #gymball #fitnessgoals #fitnessjourney #fitnessmotivation #coreworkout #corestrength #healthylifestyle #fitandfirm

96 Likes | 1181 days ago | 6

เผลอแป้บเดียวจะเรียนจบแล้วเหรอเนี่ย 😛📚 PT Group 1 #personaltrainer #ACE #acepersonaltrainer #liveandlearn

197 Likes | 1182 days ago | 1

ถ้าวันนึงเราเฉยชา โปรดรู้ไว้ว่าเรา(กำลัง)........ติดกาแฟ!!! 🙄😆😂

472 Likes | 1184 days ago | 16

No pain no gain! รูปนี้ก่อนเจ็บหลัง 🖤😖 ตอนนี้มาทำกายภาพ อีก 1-2 สัปดาห์คง 100 % ถ้าหายแล้วสัญญาว่าจะไม่ห้าวละจ้า ยกได้แค่ไหนแค่นั้น และต้อง stretching ด้วย 🤕😆 #ใจอยู่ยิมกายอยู่โรงพยาบาล

124 Likes | 1185 days ago | 3

Leg Lunges คือท่าที่ไม่ถนัดที่สุด เพราะทรงตัวยาก แต่ก็จะพยายามฝึกต่อไป เพราะทำแล้วเมื่อยต้นขาดี ทีละฝั่งแบบเน้นๆ อัพเลเวลไปจ้า หน้า-หลัง-กระโดด 😅🥴 #lunges #leglunges #legday

147 Likes | 1186 days ago | 4

ช่วงคุณแม่รีวิว @luckyone_1000 (แต่ลูกพูดแทรกตลอด) 😆😆 ชิมอาหารใต้รสเด็ดถึงเครื่องแบบสตูลแท้ๆ อร่อยทุกเมนูจริง!!! มีทั้งแกงส้มสับปะรดกุ้ง, คั่วกลิ้งซี่โครงหมูนุ่ม, ฉู่ฉี่ปลากระพง, หมึกต้มหวาน ทานกับข้าวสวยร้อนๆและไข่เจียว วัตถุดิบคัดมาแบบเน้นๆ 📍ใครอยากชิมสั่งเลยจ้า >> แอดไลน์ @luckyone1000 ขอบคุณพี่ต๊ะที่ส่งมาให้คุณแม่ชิมนะฮะ นั่งรถจากปากช่องมา หายเหนื่อยเบย #หรอยจังฮู้ #อาหารใต้ #คอนเฟิร์ม

735 Likes | 1190 days ago | 17

อีกสักหน่อย 😃! #ก็วิวมันดี #goodnight

355 Likes | 1190 days ago | 4

Life isn't perfect, but it does have perfect moments in our life. 😚☁️☁️☁️ 😋 #flashback #myweekend #enjoythemoment #perfectmoment #happygirl

535 Likes | 1190 days ago | 17

บ่นอะไรไม่รู้นะ 😋 #แขนจะปูดไปไหน

107 Likes | 1191 days ago | 0

นักเรียนน่ารักมาก ไม่หือไม่อือ สั่งให้ทำอะไรก็ทำ อนาคตหุ่นนางแบบแน่นอน confirm!! พาเล่นเวท Full Body เลย ได้ทั้งอก หลัง ไหล่ แขน หน้าท้อง ขา ได้สอนให้ได้รู้เทคนิค “การจัดท่าให้ถูกต้อง” ซึ่งสำคัญมากเพราะจะได้เล่นให้ดีให้โดน แถมป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อด้วย สิ่งสำคัญสำหรับผู้เริ่มต้นคือ “อย่าโหมเล่น” ทั้งจำนวนครั้งและน้ำหนักที่ใช้ ให้เราค่อยๆฝึกเบาๆจำนวนครั้งไม่มากจนร่างกายชินก่อนถึงจะเพิ่มได้ค่ะ ซ้อมเทรนไว้ก่อน เรียน CPT จะจบแล้ว ^^ ขอบคุณน้องนุ่นที่ไว้ใจพี่นะ 5555 🤣😘 @noon_jz ปล.ภาพท้ายๆคือ Bonus Track จ้า อิอิ #weighttraining #sexyandstrong

289 Likes | 1192 days ago | 17

นั่งคนเดียวนะ แต่มี 2 แก้ว 😓 #เหงาเหงา #ท่ามกลางคนมากมาย #lonelygirl #sundaynight

269 Likes | 1192 days ago | 4

ไปออกกำลังกายแบบ New Normal 😂😂@noon_jz (Snap by 📷 P’Kwang )

365 Likes | 1192 days ago | 5

Plank ช่วยบริหารหน้าท้องและแกนกลางลำตัวได้ดีสุดๆ 😆แต่!! การออกกำลังกายทุกท่าจะได้ผลลัพธ์ที่ดี..ตรงจุด ไม่เกิดอาการบาดเจ็บตามมา “ต้องทำท่าให้ถูก! “ . . ✅ ท่า Plank ที่ถูกคือ... -วางศอกใต้ไหล่ -จิกปลายเท้าที่พื้น ยกลำตัวและก้นขึ้น -รักษาระดับให้หลังและก้นเป็นเส้นตรงขนานพื้น -เกร็งท้อง อย่าให้ท้องตก . . ❌คนส่วนใหญ่มักทำ Plank ผิด เช่น 1.ก้นโด่ง ยกสูง ...แก้โดยกดก้นลงมาให้อยู่แนวเดียวกับหลัง 2.หลังตก ก้นแอ่น ...แก้โดยเพิ่มการเกร็งหน้าท้องและดึงขึ้นมา แต่ถ้าไม่ไหวอาจเพราะมีปัญหากล้ามเนื้อหลังล่างตึง และกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่แข็งแรง แบบนี้อาจต้องไปฝึกยืดหลังล่าง และบริหารหน้าท้องให้แข็งแรงขึ้น เช่น ทำท่า Crunch . . 🧐🧐 ลองเช็คท่าตัวเองนะคะ ท่า Plank ต้องใช้ทั้งกล้ามเนื้อรอบหน้าท้องและหลัง ถ้าทำท่านี้ได้แกนกลางลำตัวเราจะแข็งแรงขึ้น สามารถเล่นท่าอื่นๆได้อีกเพียบ #howtoplank #plank #planking #abs #absworkouts #goodposture #homeworkouts #healthyroutine #fitnessmotivation

194 Likes | 1193 days ago | 8

🧡 TGIF TKNP 🧡 #นานทีปีหน #สนุกจัง

261 Likes | 1194 days ago | 3

I love my leg 🥰 รู้มั้ยว่าการเล่นเวท บริหารกล้ามขามันดีมากกับคนที่อยากลดน้ำหนัก เพราะ.... โดยปกติกล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญพลังงานขณะพัก 🔥 กล้ามเนื้อขาเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ มีหลายส่วนเกี่ยวพันกัน ยิ่งเราออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นและสร้างกล้ามเนื้อส่วนนี้ เราก็จะมีระบบช่วยเผาผลาญพลังงานขนาดใหญ่ 😱 เล่นขาเถอะ! ดีกว่าปล่อยให้ฝ่อๆลีบๆห้อยๆ แถมจะเป็นที่เกาะไขมันซะเปล่าๆนะคะ 👯 เอาท่าเล่นขาในยิมมาฝากทุกคน!!! ทำท่าละ 8-12 ครั้ง 3 เซทนะคะ 😊 . . #legday #lowbody #legworkouts #gymmotivation #gymlife #fitnessgirl #fitnessaddict #healthyliving #weightraining #bodytransformation #trainer #fitnessjourney #fitnessmodel #fitnessgoal

87 Likes | 1196 days ago | 2

😯 #lalitasnaps

416 Likes | 1196 days ago | 15

ภารกิจปั๊มก้น!! 🍑⚡️ อยากได้ก้นเเน่น เด้ง แถมต้นขาเรียวกระชับ ลองเล่น 2 ท่านี้เลย ขอเรียกว่าท่า “โรมาเนีย-บัลแกเรีย” (ไม่รู้เหมือนกันว่าชื่อท่ามันเกี่ยวข้องยังไง กับสองประเทศนี้) . 1.Romanian Deadlifts - คล้าย Deadlifts แต่เราจะไม่ย่อเข่า นอกจากได้ก้น-สะโพกแล้ว ที่ได้เพิ่มมาคือได้ต้นขาหลังนะจ๊ะ จะเลือกใช้เป็นดัมเบลหรือขวดน้ำแทนได้ . 2.Bulgarian Split Squats - พาดเท้าบน Bench (จิกเท้าหรือพาดหลังเท้าวาง) ท่านี้จะได้ลงน้ำหนักที่กล้ามเนื้อต้นขาและก้นทีละข้างแบบเน้นๆ ยิ่งย่อลงลึกยิ่งดี แต่ตอนย่อระวังไม่ให้เข่าเลยปลายเท้านะคะ เดี๋ยวเจ็บเข่า . . เลือกน้ำหนักที่ไหว จำนวน 8-12 ครั้ง พอเริ่มคล่องให้เพิ่มน้ำหนักขึ้น /สาวๆที่อยากเพิ่มขนาดก้น อาจต้องฝึกโหลดน้ำหนักเยอะ-จำนวนครั้งน้อย และกินโปรตีนเพิ่มนะคะ 😄😄💪🏼 #gymmotivation #gymlife #fitnessgirl #fitnessaddict #healthyliving #weightraining #bodytransformation #trainer #fitnessjourney #fitnessmodel #fitnessgoal

174 Likes | 1196 days ago | 3

จะขึ้นเวทีกี่อีกครั้ง ความรู้สึกก็เหมือนเดิมไม่เคยเปลี่ยน 😊🎤 #dowhatyoulovelovewhatyoudo #mclalita ขอบคุณภาพจาก FC ตัวเเม่นะคะ 😘

236 Likes | 1198 days ago | 8

Good Morning ค่า 💛🌼💛😊 . . . #gymmotivation #gymlife #fitnessgirl #fitnessaddict #healthyliving #weightraining #bodytransformation #trainer #fitnessjourney #fitnessmodel #fitnessgoal

145 Likes | 1199 days ago | 4

ขนมวันหยุดของเค้า 💗💗💗💗💗 แต่หลายคนสงสัยว่า แป้งคือตัวร้ายทำลายหุ่นจริงดิ? 🍞🥯🍠 ⬇️มาตามอ่านกัน⬇️. . แป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานสำคัญในร่างกาย แถมช่วยรักษาสมดุลฮอร์โมนด้วย แต่กินมากไปก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมได้ แล้วเราจะกินแป้งยังไงไม่ให้อ้วน? 🤔 . . 1.เลือกประเภทแป้งที่กิน 2.ปริมาณให้พอเหมาะ . . ❌ไม่เอาแบบทอดเยิ้มๆ ❌ไม่เติมน้ำตาลเยอะหรือหวานจัด ❌ไม่เอาโซเดียมเยอะ ✅หวานน้อย ✅ผ่านการแปรรูปน้อย ✅มีไฟเบอร์เยอะจะอยู่ท้องนานกว่า. . ส่วนจานนี้วาฟเฟิลหวานน้อย แป้งบางกรอบ กินครึ่งเดียวที่เหลือแบ่งคนข้างๆจ้า อิอิ 😊🤣 💗 #เรื่องกินเรื่องใหญ่ #enjoyeating #sundayfunday #waffles

318 Likes | 1200 days ago | 6

ออกกำลังกายยังไงน้ำหนักก็ไม่ลด..เคยเป็นมั้ย? เฟลมากกก นอยด์สุดๆ ทำไงดี?????? 😤😥😭 . 🔎ลองเช็คตัวเองดูซิว่า... . 1.ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (เช่น เดิน,วิ่ง) นาน บ่อย และหนักพอมั้ย แนะนำว่าควรคาร์ดิโออย่างน้อย 3-4 วัน/สัปดาห์ วันละ 30 นาทีขึ้นไป และให้หนักระดับที่เหงื่อออก พูดแล้วเหนื่อย เพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกาย . . 2.ลองปรับประเภท/ปริมาณอาหารที่กินรึยัง ถ้าแคลอรี่จากอาหารที่กิน มากกว่าแคลอรี่ที่ถูกใช้เป็นพลังงานก็ไม่ช่วยค่ะ . 3.กินอาหารที่แฝงน้ำตาลสูงรึป่าว เช่น นม โยเกิร์ต low fat ผลไม้บางชนิด เครื่องดื่มชา กาแฟที่เติมน้ำตาล พวกนี้เสี่ยงทำให้รับแคลอรี่มากเกินร่างกายต้องการ และสะสมเป็นไขมันได้ . 4.พักผ่อนไม่เพียงพอ งานวิจัยชี้ว่ายิ่งนอนน้อยจะส่งผลให้ฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ซึ่งมีหน้าที่กระตุ้นความหิว ทำงานมากขึ้น และฮอร์โมนเล็ฟติน (Leptin) ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกอิ่ม เพิ่มอัตราการเผาผลาญ ทำงานน้อยลง . 5.ดื่มน้ำน้อย ไตจะทำงานหนักและขาดประสิทธิภาพในการทำงาน เป็นเหตุให้ตับซึ่งปกติจะทำหน้าที่เร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายต้องมาทำหน้าที่แทนไต จึงทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้น้อยลง และยิ่งเพิ่มการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น . 6.น้ำหนักเพิ่มจากการเล่นเวท ถ้าเป็นกรณีนี้ไม่อยากให้กังวลไปค่ะ เพราะยิ่งกล้ามเนื้อมากขึ้นจะยิ่งดีต่อการลดน้ำหนัก โดยมวลกล้ามเนื้อจะช่วยเผาผลาญพลังงานในเวลาที่เราไม่ได้ออกกำลังกาย แนะนำว่าเราควรเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อควบคู่กับการคาร์ดิโอเพื่อลดไขมันได้ดีขึ้นนะคะ . . ***สิ่งสำคัญที่สุด อย่าเครียดกับตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่งเกินไป ร่างกายเรามีทั้งน้ำ ไขมัน กล้ามเนื้อ กระดูก บางคนดูผอมแต่น้ำหนักเยอะก็มี เพราะหนักกล้ามเนื้อหรือกระดูกนั่นเอง 🤔 . อยากให้ส่องกระจกดูรูปร่างเราจะชัดเจนกว่า ถ้าเอวกางเกงหลวมลง รู้สึกตัวเบาขึ้น ดูผอมลง แปลว่าเราทำสำเร็จแล้วนะคะ Kepp going!!!!!! 🎉🎉🎉 . เป็นกำลังใจให้นะ ของแบบนี้ต้องใช้เวลาค่ะ 😊💪🏼 ⏱ สาระดี๊ดีที่ปริ๊นซ์ตั้งใจทำ ฝากติดตามกันต่อใน FB เพจ Lalita Fitfirm นะคะ #อยากให้ทุกคนสุขภาพดี #หุ่นเป๊ะปังไปด้วยกัน #fatloss #weightlossmotivation #healthytips

315 Likes | 1200 days ago | 9

วันนี้มาสอนเล่นเวท (Weight trainning) ด้วยอุปกรณ์ในยิมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มี 4 ท่า ได้เกือบทุกส่วนในร่างกายนะคะ 💪🏼😁 . 1.Deadlifts (Smith machine) เริ่มจากวางเท้าใต้บาร์ กว้างเท่าสะโพก ย่อเข่า ลดก้นลง เอามือจับบาร์กว้างเท่าไหล่ เกร็งก้นและลำตัว หายใจออกพร้อมกับยกบาร์ขึ้น ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง ไม่กลั้นหายใจระหว่างยกนะ . 2.Dumbbell Squats ท่านี้ยกดัมเบลขึ้นมาเหนือไหล่ทั้ง 2 ข้าง เท้ากางเท่าสะโพก ศอกไม่กางออก จากนั้นงอเข่า กดสะโพกลงข้างหลัง (ยิ่งลึกยิ่งดี) ระวังไม่ให้เข่าหุบและยื่นเลยปลายเท้า แล้วกลับมาลุกยืนขึ้น ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง . 3.Incline Dumbbell Press ท่านี้เน้นอกบน นอนบนเบาะพร้อมกับชูดัมเบลเหนือศีรษะแขนตึง จากนั้นงอศอกลงมาข้างตัว ลดดัมเบลมาอยู่ระดับไหปลาร้า หายใจออกแล้วผลักขึ้น ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง . 4.Overhead Press ยืนถือบาร์เบลระดับไหปลาร้า มือจับกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย จากนั้นหายใจออกพร้อมผลักบาร์ขึ้นเหนือศีรษะ ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง . ***เริ่มฝึกยกอุปกรณ์ที่น้ำหนักเบาก่อน จำนวนครั้งน้อยๆ เมื่อเก่งขึ้นแล้วค่อยๆเพิ่มน้ำหนัก-จำนวนครั้งนะคะ 😊✌🏻✌🏻#weighttraining #gymmotivation #musclebuilding

288 Likes | 1201 days ago | 3

สีลมไปทางไหนคะ? 😷☺️ กลับมาขึ้นรถไฟฟ้าในรอบ 2 เดือน #bangkoklife #covid19

710 Likes | 1202 days ago | 40

ท้องบน-ท้องล่าง รีดออกให้หมด!! 😂 ทุกอย่างเป็นจริงได้เมื่อปรับ routine, ออกกำลังกาย, เลือกกินอาหาร ขอเวลาอีกนิด พี่จะเอากล้ามอีก 💪🏼⚡️⚡️ #fitnessgoals #healthylifestyle #bodytransformation #leanmuscle

248 Likes | 1202 days ago | 10

สนใจรับไปเลี้ยงมั้ยคะ #ต้นไม้นะ #อิอิ #เริ่มเยอะละ ☺️🌱🌳

93 Likes | 1202 days ago | 2

และแล้วน้องไทรก็แตกยอดอ่อนอย่างช้าๆ เก็บภาพมาเรื่อยๆ Day 1 —> Day 3 —> Day 5 #ความภูมิใจของคนเลี้ยงต้นไม้ ☺️🌱☀️

209 Likes | 1202 days ago | 4

You are what you eat!!! กินอาหารดีๆสุขภาพก็จะดีตาม 😆🍣 ขอบคุณ Set อาหารญี่ปุ่นสุดคลีนจาก @ebisusushibangkok ด้วยนะคะ #รีวิวของกินบ้าง 😁🙏#cleanfood #healthyfood #healthylifestyle

104 Likes | 1204 days ago | 3

Bangkok..ความวุ่นวายที่งดงาม 😱⛈ ฝนตกตอนโพล้เพล้ใกล้ค่ำ ถ้าเป็นต่างจังหวัดบรรยากาศคงเงียบสงบ อากาศเย็นสบาย มีเสียงอึ่งอ่าง กลิ่นไอดินเบาๆ เมื่อเป็นกรุงเทพ เมืองหลวงที่เต็มไปด้วยคนจากต่างที่มารวมกัน..เวลานี้เราจะถูกห้อมล้อมไปด้วยเพื่อนร่วมทางมากมาย แสงไฟบนถนนและ GPS ในมือถือที่เต็มไปด้วยเส้นสีแดง แปลกตรงที่เราไม่รู้สึกหงุดหงิดเลย ค่อยๆขับเดี๋ยวก็ถึง สู้ๆทุกคน ☺️🚗🚕#emotion #rainyday #bangkok #Thailand #lalitasnaps

170 Likes | 1206 days ago | 3

เรื่องกินเรื่องใหญ่ (มากกก) แต่กินทั้งทีต้องดีกับสุขภาพด้วยนะ😆 ขอบคุณ Set อาหารญี่ปุ่นสุดคลีนจาก @ebisusushibangkok ด้วยนะคะ 😁🙏🍣 #healthyfood #healthylifestyle

408 Likes | 1206 days ago | 15

She’s from malibu..malibu.. 🎼🍹🌴 🌴เล่นไป 1 ชม.เหงื่อเยอะมากมาย #sweat #cardio #weekend

161 Likes | 1207 days ago | 8

ได้อารมณ์ นิตยสารแม่และเด็ก💗😝 #chihuahua #chihuahuasofinstagram #myedwardprincejr #dogsofinstagram #homesweethome #filmphotography

213 Likes | 1209 days ago | 8

กลับมายิมแล้ว ต้องจัด!! 🍑😆 #squat #barbellsquat #glutesday #lowerbody #weighttraining #bodytransformation

234 Likes | 1210 days ago | 3

หมดแรง ขอเพิ่มพลังนิดนุง😆😆 @thesquirrelsbasket

135 Likes | 1211 days ago | 6

อยากให้ลองทำค่ะ มีความ Challenge ขึ้นอีกระดับ รับรองท้องแข็งแน่นอน ไม่ใช่เพราะเล่นท้องนะ หัวเราะ!! ผ่าม!! 😆😆 เอ้ยยย..ทำตามด้วยสิ สร้าง ร่อง 11 six packs กันนะฮะ #absworkouts #sixpacks #sexyabs #flatbelly #beautifulabs #homeworkouts #fitathome

93 Likes | 1211 days ago | 1

ออกมาเดินเล่นยามเช้า 😊😊😊 #Morningrun #jogging #running #healthyroutine

425 Likes | 1212 days ago | 6

#รูปเก่าวนไป ตอนนั้นก็คิดว่าจะกินอาหารเช้าทำไมต้องลำบากแบบนี้ แยกประสาทไม่ถูก ถ่ายรูป 3 นาที พอ!! เลิก!! หิว!! ขึ้นไปนั่งกินริมสระจ้า 55🧁🥓🍳☕️ #ineedvacation #floatingbreakfast

232 Likes | 1212 days ago | 6

คิดถึงตอนนั้นจัง อยากพาแม่ไปเที่ยวอีก 💗🌴 #รูปเก่าวนไป #Ineedvacation

602 Likes | 1214 days ago | 22

1 year ago... 😎🌴 เกาะเต่าปีที่แล้ว เป็นครั้งแรกที่รู้สึกลดพุงได้สำเร็จ ลีนขึ้น หน้าท้องแบนขึ้น แต่ก็รู้สึกผอมไปหน่อย ปีนี้อยากสร้างกล้ามเนื้อทั่วตัว ให้ดูแข็งแรงกว่านี้ หวังว่าจะทำได้สำเร็จนะ #จะกลับไปเข้ายิมแล้ว

199 Likes | 1216 days ago | 6

หิวหรือง่วง...เอาดีๆ 💗 @edward_tinydog #ฝากไอจี อว.มีไอจีแล้วน้า ไปตามกันได้ค่ะ #myboy #MyEdwardPrinceJr #chihuahua #chihuahuasofinstagram

54 Likes | 1217 days ago | 3

5 โมงเย็นชมพร้อมกันทั้ง Facebook และ Youtube คลิปแรก 💥Superhero Workouts 💥มาลุ้นกันว่าฮีโร่คนแรกจะเป็นใคร?? #lalitafitfirm #superhero #workouts #savetheworldsavethebody

203 Likes | 1217 days ago | 3

HllT Full Body Workouts 💗 ออกกำลังกายที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เบิร์นแคลอรีใน 10 นาที ทั้งตัว!!!!!! #ท่าละ30วินาที #ทำ3เซท 🔥🔥 . -Squat Side steps -Single Leg Deadlifts -Ground to Sky Jumps -Mountain Climbers -Push Ups -Leg Clams -Leg Raise to Hip Ups -Palnk Jacks . 💥30 sec each, 3 sets💥 #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #bodyweight #fullbodyworkouts #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongertogether

417 Likes | 1219 days ago | 10

ไปยิมกันยังคะ? นี่จะพุ่งไปละ 💨..แต่ลืมไปว่าต้องตัดคลิปอีกเพียบ😅 รอดูคลิป Superhero Workouts เค้านะ ☺️🙏🎥 #me #monday #homeworkouts

208 Likes | 1220 days ago | 8

Superhero ที่คุณโปรดปรานคือใคร??? 🧐 หลายคนคงมีชื่อฮีโร่ในดวงใจ แต่ละตัวก็มีพลัง+ความพิเศษไม่เหมือนกัน ⚡️💪🏼 ปริ๊นซ์รวบตึงเอา character เฉพาะของแต่ละตัวมาทำคลิป “Superhero Workouts” ขนมาเป็นกองทัพเลย 😱 มาฟิตหุ่น แล้วออกไปกู้โลกพร้อมกัน มิ.ย.นี้ค่ะ!!! 🚩ติดตามทางช่อง Youtube : Lalita Prince (Subscribe +ตั้งสั่นกระดิ่งรอไว้เลยค่ะ) #ตัดต่อขั้นเทพ #lalitafitfirm #superhero #homeworkouts #hiitworkout

159 Likes | 1221 days ago | 6

3 วัน 3 อารมณ์ #runningroute 😁🏃🏻‍♀️

283 Likes | 1222 days ago | 7

Bird Dog และ Side Plank ⚡️⚡️ 2 ท่านี้ทำยาก แต่ดีสุดๆ สำหรับคนที่ปวดหลังบ่อยจากการนั่งนาน เพราะเวลาเรานั่งไปนานๆ posture จะเริ่มไม่ดี หลังงอ สุดท้ายก็ปวดหลัง แต่ถ้าเราฝึกหลังล่างให้แข็งแรง เราจะนั่งในท่าที่ถูกต้องได้ดีและนานค่ะ 😊 #lowerbackworkout #birddog #sideplank #lalitafitfirm

770 Likes | 1223 days ago | 19

🌹🙃🙂

93 Likes | 1223 days ago | 3

มื้อนี้มีโปรตีนแถมเต็มไปด้วยไขมันดี 😊🐟✨ #salmonsteak #goodfoodgoodlife

208 Likes | 1224 days ago | 9

New Normal..Wear Mask..Social Distancing 🙄😷 รูปนี้เมื่อ 9 เดือนก่อนที่ปารีส #lalitasolotrip2019 ขึ้นรถไฟ metro ปุ๊บใส่แมสปั๊บ เพราะเพื่อนบอกว่าปารีสคนเยอะมาก กลับมาอาจป่วย 🤢ไม่น่าเชื่อว่าหลังจากนั้นไม่นานโควิดระบาดทั่วโลกซะงั้น กลายเป็นว่าตอนนี้เราต้องใส่แมสทุกครั้งที่ออกจากบ้านให้เป็นนิสัย 🤭อยากแบ็คแพคไปเที่ยวอีก 🎒คิดถึงการขึ้นเครื่องบิน คิดถึงการผจญภัย ถ้าโควิดซาแล้วได้เดินทางอีกครั้ง พวกเราคงทำตัวชิลๆแบบเดิมไม่ได้แล้ว ✈️🌎 #travelaroundtheworld #paris #franch #lalitaaroundtheworld

115 Likes | 1226 days ago | 3

ลองทำตามกับบันไดที่บ้านนะคะ เล่นดีๆระวังตกบันไดล่ะ ☺️☺️#stairworkouts #lowbody #lalitafitfirm

179 Likes | 1226 days ago | 5

Upper Body Workouts in 10 mins! 😇☁️ บริหาร-อก-ไหล่-หลัง-หน้าท้องใน 10 นาที ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ขอท่าละ 30 วินะคะ . . 🕙 30 sec each🕙 . -Push ups -Plank Mountain Climbers -Kick Throughs -Side Plank Dips . -Hip Ups . . ****** Do 3 sets & Rest 1 mins btw set****** #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #bodyweight #Upperbodyworkouts #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongertogether #lalitafitfirm

116 Likes | 1227 days ago | 3

Yellow Smoothie 💛😋💦 ผสมมะม่วง +แตงโมเหลืองปั่นรวมกัน ดื่มแล้วสดชื่นฝุดๆเลยจ้ะพี่น้อง #breakfast #smoothie #MyEdwardPrinceJr #chihuahua #chihuahuasofinstagram

498 Likes | 1228 days ago | 11

วันเสาร์ ทำอะไรดีน้า? 🤨 ส-อา น่าจะเป็นวันพักผ่อนของหลายๆคน หลังเหนื่อยจากทำงานทั้งสัปดาห์ บางคนอาจหากิจกรรมทำกับครอบครัว ดูทีวี ทำงานบ้าน บลาๆ.... แต่สิ่งสำคัญ คือหาเวลาดูเเลสุขภาพตัวเองด้วยนะคะ กินอาหารที่ดีต่อร่างกาย ดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง และอย่าลืมพักสายตาจากหน้าจอบ้างน้า (อันนี้สำคัญ)😅😂 #happyweekend 🌱🌺🌈

606 Likes | 1229 days ago | 13

จับราวไม่ดีอาจตกบันได แต่ถ้าจับมือกันไปอาจตกหลุมรักนะ #นานๆทีเล่น 😋 Cr. 📷 @chidcharnok.eve

131 Likes | 1229 days ago | 1

มือใหม่หัดท่า Pike Shoulder Press (Pike Push Ups) ยากมากเกือบหัวทิ่มแหน่ะ 555 >>> คลิปเต็มใน youtube นะคะ🤪😁 #pikeshoulderpress #challenge #shoulderpress #pikepushups #upperbodyworkout #upperbodystrength #homeworkouts #lalitafitfirm

38 Likes | 1230 days ago | 0

มือใหม่หัดท่า Pike Shoulder Press ครั้งแรก เล่นไหล่แบบไม่ยกเวท ยากมากเกือบหัวทิ่มแหน่ะ! 555 ผิดถูกไม่รู้ ที่รู้คืออยากลอง >>> ทำคลิปอธิบายท่าไว้ใน youtube นะคะ🤪😁 #pikeshoulderpress #shoulderpress #upperbodyworkout #upperbodystrength

98 Likes | 1230 days ago | 1

ไม่ได้ถ่ายรูปท้องฟ้านานมาก 📸 #lalitasnaps

513 Likes | 1230 days ago | 15

ถ้าเรารักต้นไม้ ต้นไม้ก็จะรักเรา (มั้งนะ) อยู่ด้วยกันมาอาทิตย์กว่าๆ น้องมอนกับไทรยังสบายดี ใบเขียวชอุ่ม ไม่เหี่ยวไม่เหลือง 🌿🌱😊 ทุกวันนี้แฮปปี้มาก ตื่นมาทุกเช้าได้เจออะไรสดชื่นๆในบ้าน ได้อุ้มน้องๆไปรับลม+แดดอ่อนๆข้างนอก รดน้ำเบาๆ พอ 11.30 ปุ๊บต้องอุ้มมาไว้ข้างใน เพราะแดดเริ่มแรง นอกจากเอ็ดเวิร์ดก็มีต้นไม้นี่ล่ะเลี้ยงเหมือนลูกเลยจ้า 😆 #homesweethome #plantsmakepeoplehappy #plantsofinstagram #monstera #banyantree

148 Likes | 1231 days ago | 4

เย้! ทำลาเต้กินเองเป็นแล้ววว ☺️☕️ อุดหนุนกาแฟน้องกอหญ้า @goryailada ลองทำเองที่บ้านไม่ยากเลย แค่ผสมกาแฟ 1 ส่วน ต่อน้ำหรือนม 4 ส่วน (เสียดายไม่มีน้ำแข็ง) ชิมแล้วนึกว่าดื่มกาแฟสดจากร้าน @barismo.bkk 🖤 #รีวิวทำกาแฟแบบคูลคูล #latte #coffeemaker

253 Likes | 1231 days ago | 5

Full Body Workouts ☺️👯‍♀️ ท่าไม่หนักมาก แต่ได้ออกแรงทุกส่วน ลองทำดูท่าละ 30 วินะคะ . 🕙 30 sec each🕙 . -Air Squats (ก้น/ต้นขา) -Burpees (หัวใจ) -Dips (แขน Triceps) -Tuck Ups (หน้าท้อง) -Towel Pull Downs (หลัง) -Towel Bent Over rows (หลัง) . ❤️❤️ 3 sets, rest 1 mins btw set. #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #bodyweight #fullbodyworkouts #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongertogether #lalitafitfirm

209 Likes | 1232 days ago | 2

HllT For Sexy Body! 😊🔥หายไปหลายวัน ชวนมาเล่นฮิตกันต่อค่ะ ทำทุกวันเบิร์นทุกวันนะฮะ . 🕙 30 sec each🕙 . -Inchworm with T-Push Ups -Step Back Burpees -Prisoner Split Squat (L/R) -Plank Mountain Climbers -Pulsar Squats -Star Jumps 🚩3 sets & rest 1 mins btw set. #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #bodyweight #fullbodyworkouts #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongertogether #lalitafitfirm

168 Likes | 1234 days ago | 5

หลังจากสวนสาธารณะหลายที่ในกรุงเทพเปิด ปริ๊นซ์เพิ่งได้ลองไปสวนรถไฟมา ตั้งใจจะไปวิ่งซะหน่อย เพราะไม่ไกลที่ทำงาน แม้ว่าอากาศร้อนแต่บรรยากาศใช้ได้ คนคึกคักพอสมควร แต่ที่ห้ามลืมและสำคัญมากคือการป้องกันตัวเองไม่ให้ติดโควิด ปริ๊นซ์เอาวิธีง่ายๆมาฝากค่ะ! 😊 In Thailand many parks are opened for people who want to jog or exercise. We need to know how to protect ourselves from Covid-19 too.😷❌No mask when you are running but have to stay away from others at least 5 meters.

192 Likes | 1235 days ago | 8

Fit with my boy [Lunge, Squat, Sit-ups] นึกท่าที่เล่นกับหมาได้เท่านี้....ว่าแต่เอ็ดเวิร์ดคงเต็มใจเล่นด้วยแหล่ะเนอะ 😆😆 #MyEdwardPrinceJr #homeworkouts #workoutbuddy #chihuahua

89 Likes | 1236 days ago | 2

Black Cranberry Muffins [low sugar] 🖤 ทำเล่นๆแก้เบื่อ

227 Likes | 1237 days ago | 8

ขอบคุณ คุณ @krungsiam65 ที่ส่งหน้ากากไมโครไฟเบอร์กันโควิดมาให้ลองใช้นะคะ สีสวยมาก ผ้าอย่างดี กันน้ำได้ด้วย ใครสนใจทักไปเลยค่า 😊😊😊

166 Likes | 1238 days ago | 4

Lean & Sexy Lower Body!!!! 👯‍♀️🦋 ใครอยากขาและก้นสวยจัดไป 3 Set ท่านี้เลยค่ะ! เมื่อยดีแท้..... 🕙30 sec each🕙 -Bulgarian Split Squats (L/R) -Alternating Side Lunges -Prisoner Lunges -Single Leg Glute Raises (L/R) -Swing Through Lunges . 🔅 Do 3 sets & Get rest 1 mins btw set. #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #bodyweight #lowerbodyworkouts #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongertogether #lalitafitfirm

280 Likes | 1239 days ago | 8

การออกกำลังกายไม่มีคำว่าสาย เราสามารถเริ่ม Day 1 ได้ใหม่เสมอ😊✌🏻(แคปชั่นเข้ากับเพลงซะ! 55) 🕙 30 sec each of.. -Towel Pull Down -Knee Push Ups -Hip Raise [rest 1 min] -Squat Jumps -Reverse Alternating Lunges -Single Leg Deadlifts [rest 1 min] -Kick Throughs -Rocking Planks -Plank Mountain Climbers . 💙💙Do 3 sets, get rest 1 mins btw set.💙💙 #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #fullbodyworkouts #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongertogether #lalitafitfirm

207 Likes | 1240 days ago | 7

Fat Killer at Home!!! 🔥😏🔥 มาขยับสะบัดไขมันกันเถ๊อะ!!! ทำท่าละ 30 วินะจ๊ะ อยู่บ้านก็ฟิตได้ 🕙 30 sec each of.... -Ground to Sky Jumps -Front Lunges -Burpees -Rocking Planks -Leg Clams -Scissor Hops -Jumping Jacks 🔛Do 3 sets, get rest 1 mins btw set ✔️ #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #fullbodyworkouts #burncalories #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongtogether #lalitafitfirm

97 Likes | 1240 days ago | 1

Welcome home! 🌱🌳😊 ลองหาสิ่งมีชีวิตมาดูแล เพิ่มพลังให้ตัวเองซะหน่อย เราดูแลเค้า เค้าดูแลเรา อย่างน้อยตื่นมาตอนเช้าก็ได้ความรู้สึกสดชื่นทุกวันล่ะนะ😁 #ไทรใบสัก #มอนสเตอร่า #plantsathome

514 Likes | 1242 days ago | 38

อัดหลายรอบมากกก ถูกเด็กกวน 🤣 #plankchallenge #fitathome #dogstagram #chihuahua #MyEdwardPrinceJr

175 Likes | 1242 days ago | 2

5 ท่าฟิตทั่วร่าง...HllT Full Body Workouts!!! #อากาศร้อนจริงวันนี้ หลบแดดเข้าห้องแอร์ แล้วทำท่าละ 30 วิค่า ฟิตๆไปด้วยกันไม่เว้นวันหยุดนะคะ 😅💦☀️ 🕙 30 sec each of.... -Knee Push Ups -Squat Hold -Squat Side Steps -Side Plank -In-n-Outs 🚩Do 3 sets, get rest 1 min btw set. #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #fullbodyworkouts #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongertogether

239 Likes | 1243 days ago | 6

Bodyweight at home, no equipment no problem! 😉💪🏼 เย็นแล้วพาเล่นเวทกันฮะ เราขอเน้น Upper-Core Body ทำท่าละ 30 วิค่ะ 🕙 30 sec each of.... -Knee Push Ups (อก/ไหล่/Triceps) -Sholder Taps (แกนกลางลำตัว) -Towel Pull Downs (หลัง/แขน) -Side Plank Reach Throughs (ท้องข้าง) -Leg Raise (หน้าท้อง) -Dolphin Planks (แกนกลางลำตัว) -Russian Twists (หน้าท้อง) 🍏Do 3 sets, get rest 1 min btw set 🍏 #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #bodyweight #upperbodyworkouts #corebody #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongertogether

278 Likes | 1243 days ago | 8

Burn Calories at Home 🔥🔥😊วันนี้ขอเริ่มลงคลิปออกกำลังกายนะคะ พามาเบิร์นแคลอรี่ยามเช้ากัน ท่าละ 30 วิค่ะ มีเพลงใส่ให้ด้วย เปิดเสียงนะจะได้เพลิดเพลิน 🕙 30 sec each of... -Burpees -Wide Stand Squat Pulsars -Leg Raise to Hip Up -Sit Back to Push Ups -Squat to Toes -Spiderman Planks (Plank Mountain Climbers) -Single Leg Plank (15 sec/side) . 😁 Do 3 sets, get rest 1 min btw set 😁 #hiitworkout #hiitcircuit #homeworkouts #burncalories #fullbodyworkout #healthyroutine #quarantinelife #stayathome #strongertogether

88 Likes | 1244 days ago | 2

ผักครึ่งนึงอย่างอื่นครึ่งนึง ทุกวัน! แต่โปรดอย่าโฟกัสว่าอย่างอื่นที่ว่าคืออะไร 😆🥗🥭 #มะม่วงน้ำดอกไม้อร่อยมากในสามโลก

298 Likes | 1245 days ago | 5

คนสู้โรค..เจอกันทุก จ-ศ บ่าย 3 โมง ช่อง ThaiPBS นะคะ สัมภาษณ์แขกเสร็จพาออกกำลังกายต่อ 😅

925 Likes | 1248 days ago | 15

14 days HllT at Home มาถึงวันที่ 9 แล้วเหรอเนี่ย!! ใครอยากฟิตไปด้วยกันตามใน Youtube + Facebook นะจ๊ะ 😉😉 #homeworkouts #hiitathomewithlalita

64 Likes | 1248 days ago | 4

Play with me..please! ทำไมไม่มีใครสนใจเอ็ดเวิร์ดเลยล่ะ 🐶🤣🤣🤣 #MyEdwardPrinceJr #Bambamshots #คิดถึงจัง #ภาพจากทางบ้าน

129 Likes | 1248 days ago | 4

Start the day with quality breakfast! อยากตั้งใจกับการใช้ชีวิตมากขึ้น เลยเริ่มจากตั้งใจกินอาหารเช้าดีๆก่อน😊 “Yogurt bowl” ใช้ Greek yoguryt ใส่กราโนล่าของ Daimond grain + กล้วยหอม อร่อย ล้ำๆพลังงานดีจย้า! 🐵🍌☕️#healthyroutine #healthyrecipes #breakfast #goodenergy #stayathome

204 Likes | 1250 days ago | 3

ข้าว 18 สายพันธุ์ในถุงเดียว อู้วแม่เจ้า! น่ากินชะมัด ชอบดีไซน์ถุงมาก ขอบคุณน้าเหงาที่เอามาให้ลองชิมค่า 👉🏼ใครสนใจไปสั่งได้ที่เพจ : น้าเหงา บรรเทาทุกข์ 🛍💸 ช่วงนี้ใครมีของอะไรขายก็ต้องขาย สู้กันต่อไป ใครอยากส่งอะไรมาให้ปริ๊นซ์รีวิว ส่งมาได้เลยไม่มีคชจ.นะคะ ช่วยกันค่ะ 😊✌🏻

221 Likes | 1254 days ago | 5

How to วันนี้ขอเสนอท่า Side Plank ทำแล้วจะรู้สึกร้อนๆตรงท้องข้างเลยจ้า 🔥🔥 เพราะช่วยลดไขมันและทำให้กระชับด้วย เป็นท่าที่หินสุดๆ แรกๆปริ๊นซ์ทำไม่ค่อยได้ ต้องวางศอก และเกร็งตัวอีก 😰 ลองดูนะคะฝึกบ่อยๆทำได้แน่นวลล!! ใครเก่งแล้วก็พัฒนาไปทำ Side plank dips หรือ Side plank reach through ได้อีก 😆 ปล.ใครตามคลิป Day 3 วันนี้มี Side plank ด้วยนะ ซ้อมก่อนเย็นนี้ค่อยทำจริงจ้า!!!!!! #sideplank #homeworkouts #absworkouts #hiitathome #hiitathomewithlalita #bodyweight

189 Likes | 1255 days ago | 5

ดูสิว่าทุ่มเทในการตัดคลิปขนาดไหน!! มีนาฬิกาจับเวลาให้ 🕙 ดูไปทำตามไปได้ แถมเอามาลงให้ทุกวันอีก เอาใจทุกคนขนาดไหน 🤗 เนี่ย!ไม่ต้องง้อยิมแล้ว!! 10 นาทีก็เบิร์นได้ เปิดดูคลิปเลยจ้าาาา Link กดดูที่หน้า Profile น้า #ใครกดsubscribeจะน่ารักมาก #ฝากด้วยนะคะ #hiitathomewithlalita #homeworkouts

106 Likes | 1256 days ago | 3

เริ่มแล้ววันนี้! แคมเปญใหม่ที่ไม่รู้จะมีคนมาทำด้วยกันมั้ย😅 #hiitathomewithlalita ไปดูเต็มๆในเพจ Lalita Fitfirm นะคะ มาอธิบายว่า HllT คืออะไร ดียังไง 🧐 และชวนทุกคนมาทำพร้อมกับปริ๊นซ์ 14 วันฟิตหุ่นไม่ให้พัง..ที่บ้าน..แบบไม่ง้อยิมค่ะ 🚩 ตามในเพจ และดูคลิปเต็มๆใน Youtube กันนะคะ ลงคลิปทุกวัน #งานนี้มีผอมแน่จ้า 💪🏼🔥

531 Likes | 1257 days ago | 21

มาค่ะ 3 เซทจัดไป!! #corebody 😼 ปล.ฝากเพจเค้าด้วยน้า ⚡️ Lalita Fitfirm ⚡️

196 Likes | 1258 days ago | 7

จะเอา Content ดีๆมาลงเรื่อยๆเลยค่ะ หวังว่าจะชอบกันนะคะ Facebook Page : Lalita Fitfirm

79 Likes | 1259 days ago | 5

สวัสดีวันพุธค่ะทุกคน!!🤗 วันนี้จะมาแจ้งให้ทราบว่าเพจใหม่ของปริ๊นซ์ “Lalita Fitfirm” กำลัง On process น่าจะเริ่มมีคลิปออกกำลังกายสนุกๆมาลงแก้เบื่อในช่วง Covid เร็วๆนี้ ใครสนใจอยากมาจอย Community เล็กๆนี้ เชิญปูเสื่อรอที่เพจนะคะ Link ที่หน้า profile ค่ะ 😁🖤💚

459 Likes | 1266 days ago | 7

อยู่กับธรรมชาติ อยู่กับตัวเอง ทำความเข้าใจตัวเองให้มากขึ้น ☘️🙂 นี่คือโอกาสหนึ่งของการกักตัวอยู่บ้านนะคะ เชื่อว่าตอนนี้หลายคน”อึดอัด”ที่ไม่ได้ออกไปไหน ไม่ได้เจอใคร หรือแย่กว่านั้นต้อง “ห่างคนในครอบครัว” อดทนอีกหน่อย รอให้สถานการณ์ดีขึ้น ระหว่างนี้ถ้าเราสามารถหาอะไรที่เราชอบมาทำ ก็ให้ทำ 😁😁 ปริ๊นซ์ชอบอยู่บ้านอยู่แล้ว ที่ผ่านมายุ่งตลอด เลยรู้สึกว่าช่วงนี้โชคดีที่จะได้เคลียร์ mission เก่าๆที่ทำค้างไว้ เลยสนุกกับการอยู่บ้าน ได้ทำอะไรตั้งหลายอย่างแน่ะ! 🥰🏡🌳🌳#อย่าปล่อยเวลาให้สูญเปล่า #staysafe #stayhome #covid19

400 Likes | 1268 days ago | 15

Happy Songkran day ka 🌼🌸 #songkran2020 #ปีนี้ก็จะเหงาๆหน่อย

58 Likes | 1269 days ago | 4

อีกหน่อยเราก็จะเป็นแบบมิสเตอร์เชอร์ล็อคแล้ว 😑 #quarantinelife #sherlockholmes #moviescenes

90 Likes | 1271 days ago | 3

ลองทำเองเล่นๆ “แกงเขียวหวานทูน่าไร้กะทิ” แต่ต้องเติมน้ำตาลสักช้อนนะ รสชาติใช้ได้เลย 😋😉🍴 #homecooking #homemadefood #greencurry #thaifoods #cleanfood #myrecipe #stayhome

637 Likes | 1273 days ago | 14

โควิดกลัวคลอรีนค่ะ ยังว่ายน้ำกันได้นะ 😂

373 Likes | 1278 days ago | 5

วันนี้ติดตามข่าว ผลสำรวจคนไทยกว่า 18 % “ตระหนก”เกี่ยวกับโควิด-19 สูง และเครียดจนเสี่ยงไร้สติที่จะป้องกันตัวเอง (หรือพูดง่ายๆก็คือทำอะไรไม่ถูกกลัวไปหมด) ☘️กรมสุขภาพจิตเลยเตือนมาว่าจากข้อมูลในจำนวนผู้ติดเชื้อ 80 % มีอาการเพียงเล็กน้อย, 15 %มีอาการปานกลางอาจต้องดม Oxygen ผ่านหน้ากาก, 5% มีอาการหนักต้องใช้เครื่องช่วยหายใจและมีโอกาสเสียชีวิต 🌼 ถ้าเรารู้ข้อมูลแบบนี้แล้วก็ให้เชื่อมั่นในบุคลากรทางการแพทย์ แล้วกลับมาดูแลตัวเองดีๆปฏิบัติตามมาตรการที่ขอความร่วมมือ เราปลอดภัยแน่นอนนะคะ 😊 #สู้โควิดไปด้วยกัน #สาระวันละนิด #คนสู้โรค #covid19 #staysafe #socialdistancing

92 Likes | 1280 days ago | 1

คิดถึงปิ้งย่าง คิดถึงอาหารทะเลลล!!!!!!! 🦐🐚🦀🐙🐟 #แฟ้มภาพ

194 Likes | 1280 days ago | 10

อยู่บ้านอย่าอยู่นิ่งดูดาย ฟิตวันละนิดชีวิตสดใส เอาท่าเล่นขา+ก้นมาฝากค่ะ 😁 😅 •Squat 10 reps •Alternated side Lunge 10 reps •Single leg RDL 10 reps/each •Sumo squat 10 reps #homeworkouts #lowbodyworkouts #staysafestayhome #covid19

221 Likes | 1282 days ago | 10

🚫 ร่วมมือขจัดโควิด-19 🚫 ทำตามกฎ 3 ข้อ 1.ใส่หน้ากากอนามัย 2.ล้างมือบ่อยๆ 3.อย่าออกจากบ้านบ่อย ส่วนตัวข้อ 3 นี่เลี่ยงไม่ได้เพราะต้องออกไปจัดรายการจริงๆ แต่ก็พยายาม save ตัวเองให้มากที่สุดแว้ว (ขออภัยคลิปนี้หน้าง่วงๆไปหน่อย 😆🤪) #covid19 #staysafe

130 Likes | 1283 days ago | 4

📷 29/3/2020 : เวิ้งว้างที่กลางอุโมงค์ #covid19 #silentcity #Bangkok #Thailand

171 Likes | 1284 days ago | 7

#howtoทิ้ง เป็นหนังที่ดูแล้วอยากลุกขึ้นมาเคลียร์ของที่บ้าน อะไรไม่ spark the joy ก็ใส่ถุงดำทิ้งซะ!! ใครอยู่บ้านช่วงนี้ถือโอกาสทำดูน้า (หาถุงดำแป้บ) 🙂🙂📦 #ดูหนังเสร็จเก็บบ้านต่อ #staysafeathome #covid19

104 Likes | 1286 days ago | 4

มิใช่เบรคแดนซ์แต่อย่างใด 😚😚😚 ชวนเพื่อนมาฟิตแบบจุกๆ ด้วย HIIT 5 ท่า -Jump squats -Burpee -Plank jacks -Breakdancer -Spider mountain climber กดดูท่าใน YT ได้น้า 😁 #hiitworkout #fullbody #homeworkouts

69 Likes | 1287 days ago | 6

Repost @dudewithsign อ้าว!เพิ่งโพสไปตะกี้ 55 🤣 เวลานี้ยิมปิดหมด หลายคนก็ต้องเล่นที่บ้าน มีคนอัดคลิปสร้าง motivation มากมาย แต่..ไม่มีใครรู้ว่านางชูป้ายนี้เพราะอะไร?? 🧐❓ (แต่สำหรับปริ๊นซ์ๆๆไม่หยุดค่ะ เดี๋ยวแอบเอาคลิปมาลงอีก) #homeworkouts #covid19

334 Likes | 1287 days ago | 10

ไม่ได้ไปยิมหลายวันเลย เล่นท้องหน่อยดีกว่า ท่าง่ายๆทำที่บ้านกันได้นะคะ 😊😆✌🏻 #homeworkouts ▪️Bicycle (3 set@20 ที) ▫️Crunch (3 set@20 ที) ▪️Side crunch (3 set@20 ที/1 ข้าง) ▫️Plank (3 set@ 1 นาที)

248 Likes | 1288 days ago | 5

และเทคนิคเลือกอาหารแห้งแบบเฮลตี้ๆไว้ติดบ้าน 🥦🥕🐟🍞🥜 จะบอกว่าของทุกอย่างยังมีขายปกติ เพียงพอไม่มีขาดตลาด 😆#ย้ำอีกที #ไม่กักตุนซื้อแต่พอดีนะคะ #covid19 #staystrong #Thailand

217 Likes | 1290 days ago | 7

กลับบ้านตจว.หาแม่ทุก 2 อาทิตย์ ล่าสุด! แม่บอกว่าไม่ต้องกลับมานะช่วงนี้ #อ้าวแม่ อ่อเค้ารณรงค์กันนนนน 😢 #รักแม่อย่ากลับบ้านมาหาแม่ #covid19

59 Likes | 1292 days ago | 2

มาตรการรัฐก็ส่วนหนึ่ง แต่ตัวเราเองมีส่วนหยุดการแพร่เชื้อนะคะ 😊✌🏻#socialdistancing #covid19 ดูคลิปนี้ของ VOX ดีมากๆ ขอบคุณผู้ทำ Sub แปลด้วยค่ะ

455 Likes | 1292 days ago | 12

สะสมชั่วโมงออกกำลังกายดีกว่าสะสมไมล์ในบัตรเครดิตนะจ๊ะ 😅✌🏻♥️ ไม่เสียตังค์ + ไม่ต้องบินไปเที่ยวไหน เช้าวันนี้วิ่งๆเดินๆไปอีก 1 ชั่วโมงค่ะ #ฟิตสู้โควิดไปด้วยกัน #covid19 #stayhealthy #morningjog

87 Likes | 1294 days ago | 2

ช่วงนี้ถ้าไม่มีธุระจำเป็นอะไรก็อยู่บ้าน หาอะไรทำหรือเล่นกับหมาไปก่อนนะค้าบ #ปลอดภัยไว้ก่อน 😊🐶 #MyEdwardPrinceJR #chihuahua

368 Likes | 1294 days ago | 12

ต้องหยุด 14 วันคงคิดถึงเพื่อนๆเหล่า machine ต่างๆแย่ เเต่ไม่เป็นไร! เพื่อความปลอดภัยของเราเองและทุกคน หา dumbell ใกล้ตัว หรือเล่นแบบ body weight ไปก่อนก็ได้ 14 วันนี้หุ่นเราจะไม่พัง!!😊 (กดดูท่าเต็มๆใน IGTV)

276 Likes | 1295 days ago | 7

โควิดไม่กลัว กลัวไม่ได้เจอ คุยกับผู้หญิงคิดบวกเราก็จะบวกๆกลับไปเสมอ ✌🏻😊 อดีต 2 สาว #นารีกระจ่าง

107 Likes | 1296 days ago | 3

เมื่อมาถึงจุดที่เราต้องใส่หน้ากากจัดวิทยุ เคยทราบมาว่าให้ใส่เฉพาะคนป่วย ยิ่งเราใส่ก็ยิ่งมีโอกาสติด 😷 จนกระทั่งมีนักจัดรายการคลื่นข้างๆติดโควิด-19 แล้วต้องปิดคลื่นไปถึงสิ้นเดือน พวกเราเองก็มาฉุกคิดได้ว่ามันใกล้ตัวเราเเล้วนะ! และห้องจัดเราก็มีความเสี่ยง 😰 แม้ว่าจะฉีดแอลกอฮอล์โต๊ะ keyboard คอมแล้ว แต่มันเป็นห้องปิด เราอาจน้ำลายกระเด็นใส่กันเมื่อไรก็ได้ หรือกระเด็นไปโดนอุปกรณ์ต่างๆ 😱 คลื่นเลยมีนโยบายว่าทุกคนต้องใส่หน้ากากจัดรายการตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปเพื่อความสบายใจของทุกคน ...ถึงตอนนี้เราต้องร่วมมือกันแล้วล่ะ เพราะไม่อย่างนั้นอาจต้องมีการปิดคลื่นและทุกคนต้องหยุดงานกันอีก เราไม่อยากติดและไม่อยากเป็นพาหะให้ใคร ✌🏻😊#สู้โควิดไปด้วยกัน #covid19 (วันนี้คนดูไลฟ์เราเยอะมาก ลุ้นว่าจะเข้าระยะ3มั้ย)

299 Likes | 1298 days ago | 5

เป็นคนหวานๆ น้ำตาลไม่ต้องใส่😁💗🍓🥥

115 Likes | 1298 days ago | 1

คุ้ม ใหญ่ และดี ผักร้านนี้ organic ทุกอย่างเลยนะฮะ 😍 #สายเฮลตี้ห้ามพลาด #ทุกมื้อให้ผักนำ

917 Likes | 1300 days ago | 20

เราจะเเข็งแรงสู้โควิดไปด้วยกัน! 💚😙 #เวลาว่างเยอะ #ออกกำลังกายวนไป

96 Likes | 1302 days ago | 6

เพราะเราเชื่อว่าเราบินได้ 🕊😇#introbungee #bungeeworkout #มาครั้งแรก #ขาเปลี้ยเลยแม่

247 Likes | 1302 days ago | 5

แชร์เล่าข่าวเด็ดวันนี้!!!!! คุยเรื่องงานสงกรานต์กรุงเทพ ปีนี้งดจัดทุกที่หนีโควิด-19 😱🚫 ส่วนอีกหลายจังหวัดจ่อยกเลิก 📻 💬 ติดตามที่ Fm 100.5 บ่าย 2-4 โมง มี FB Live ด้วยนะ #คุยข่าว #covid19

106 Likes | 1306 days ago | 2

หนีไวรัสมาพักอะจ้ะ 🌿 🌟 #lalitasnaps

275 Likes | 1307 days ago | 9

สวัสดีวันนักข่าว 5 มีนาคม #โหมดระลึกความหลัง 😱😁 เวลาผ่านไปไวเหมือนกัน 10 ปีแล้วกับงานสายข่าว งานเบื้องหน้าว่ายากแล้ว งานเบื้องหลังท้าทายกว่า แล้วสื่อสมัยนี้ยิ่งแข่งขันกันสูง เหนื่อยกันทุกคน 😫 ดีใจที่เป็นส่วนหนึ่งของวงการข่าว ขอบคุณผู้ใหญ่ทุกท่านที่เคยมอบวิชา และประสบการณ์ทุกอย่างนะคะ 🙏 แม้ตอนนี้ยังไม่ได้กลับไปทำหน้าจอ แต่ก็ปริ๊นซ์ยังรักในอาชีพนี้เสมอไม่เปลี่ยนแปลง 💗 #วันนักข่าว #วันสื่อสารมวลชน

238 Likes | 1307 days ago | 17

ใครอะ??!!! 😱😄 สวัสดีวันนักข่าว 5 มีนาคม ระลึก 10 ปีที่ผ่านมากันหน่อย ใครทันตอนเค้าผมสั้นบ้าง??? เวลาผ่านไปไวเหมือนกัน 10 ปีแล้วกับงานสายข่าว (ปี 53-62) ได้ทำทั้งเบื้องหน้า และเบื้องหลัง แม้ว่าตอนนี้ยังไม่มีโอกาสกลับไปทำหน้าจอ และไม่ได้สังกัดที่ไหน แต่ก็ยังรักในอาชีพนี้ไม่เปลี่ยนแปลง #วันนักข่าว #วันสื่อสารมวลชน

791 Likes | 1308 days ago | 24

แขม่วเก่ง 😉 #absworkout #cablecrunch

85 Likes | 1311 days ago | 2

1st day เสริมผักเข้าไปครึ่งนึงของทุกมื้อที่กิน 🥬🥗👍🏻Veggies 50%, Carbohydrate+Protein 50%, Fat 0% (กี่แคลไม่ได้นับแต่อิ่มดีนะ😊) #healthyfoods

476 Likes | 1312 days ago | 11

29/2/2020 😊

513 Likes | 1313 days ago | 11

นักวิทยาศาสตร์ต้องมีเหตุและผล แต่รักใครบางคน ไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลก็ได้ ❤️😁🧪🧬 #TGIF

182 Likes | 1313 days ago | 2

นักวิทยาศาสตร์ นักวิจัย คุณหมอ เภสัช เจ้าของคลินิค เจ้าของร้านกาแฟ หรือเด็กวิศวะ มีทุกอาชีพในนี้ 😅 ยินดีกับน้องบิ้วด์และน้องเคนนี่ด้วยนะคะ 🎉 “Beaker and bitter” ร้านกาแฟใหม่สุดคูลย่านอารีย์ #ถ่ายรูปสนุกมาก #ดีใจได้เจอทุกคน #ไว้นัดกันอีก 🥰❤️🥂

225 Likes | 1318 days ago | 8

ทีมเพื่อนเจ้าสาว 💙💙💙 #ไม่ได้นัดตีมสีแต่อย่างใด

317 Likes | 1320 days ago | 26

ไม่สำคัญว่าต้องพิเศษยังไง ขอแค่วันนี้ได้ใช้เวลากับคนที่เรารักและรักเรา แค่นั้นพอ 💗😊 #21022020

50 Likes | 1321 days ago | 2

Tangy raspberry mango cheesecake, that’s all I need. 🍰🍇🥭#treatmyself #21022020

337 Likes | 1321 days ago | 8

ไม่ว่าคุณคิดจะทำอะไรก็ตาม มองที่ผลลัพธ์ แล้วกระบวนการมันจะมาเอง 😊😊😊

54 Likes | 1325 days ago | 3

Bedroom boy 😉 #คิดถึงจังเลยตัวน้อย #MyEdwardPrinceJr #chihuahua #puppy

349 Likes | 1325 days ago | 10

เจอคนน่ารักคงยิ้มให้ แต่ถ้าเจอคนถูกใจจะยิ้มกว้างๆเลย 😁❤️ #sundaybelike

45 Likes | 1325 days ago | 3

วันนี้ใครอยู่โคราชหรือใกล้เคียงไปร่วมงานนี้กันได้นะคะ #KoratMoveOn หลังจากที่พวกเราเจอเหตุการณ์ไม่คาดฝันเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว หลายคนยังฝันร้าย และรู้สึกเศร้า เลยอยากชวนทุกคนมาร่วมกันส่พลังบวกและพลังใจให้ชาวโคราชผ่านเสียงเพลงกันวันนี้ เวลา 16.00 น.เป็นต้นไป ณ ลานย่าโมนะคะ 💙❤️ #เราจะก้าวผ่านช่วงเวลานี้ไปด้วยกัน

251 Likes | 1326 days ago | 7

ไปไหนดีครับเจ้านาย 😁 #MyEdwardPrinceJr

195 Likes | 1327 days ago | 9

❤️ Happy V day everyone ❤️ May the love is all around you. Xoxo วาเลนไทน์ถ้าไม่รู้จะไปหาใคร ไปหาคนที่บ้านนะคะ ไปกอด ไปบอกรักเค้าให้ชื่นใจ ปล.รูปสัปดาห์ที่แล้ว pre-valentine แม่ซะนานนนนนเลย #happyvalentinesday #valentines

337 Likes | 1329 days ago | 11

แม่บอกผ่านหมด ยกเว้นนาฬิกา 😅

403 Likes | 1330 days ago | 14

เรียบหรู ดูมีฐานะมั้ยคะ 🤣💙 #ขาดแหวนเพชรเม็ดใหญ่ทำไงดี

324 Likes | 1330 days ago | 7

ทำเซียนเหมือนเรียนมา ส่วนเรื่องเหนียงนั้นทางเราขอให้ปล่อยผ่าน 😅😅 #weighttraining

183 Likes | 1332 days ago | 3

ภาพประวัติศาสตร์ ชาวโคราชรวมใจเป็นหนึ่งจุดเทียนไว้อาลัยผู้เสียชีวิตจากเหตุกราดยิงกลางเมือง....ในฐานะคนโคราชคนนึง รู้สึกตกใจและเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่คิดว่าเหตุการณ์ที่เราเคยเห็นในข่าวต่างประเทศมันจะมาเกิดที่บ้านเกิดตัวเอง และช่วงหลังก็มีเรื่องดราม่ากระทบจิตใจคนโคราชเยอะเหลือเกิน ให้กำลังใจ ชาวโคราชทุกคนสู้ๆน้า จับมือกันไว้นะหลานย่าโม #staystrong 🤝❤️🤝❤️ ขอบคุณภาพจาก Facebook : we korat ด้วยค่ะ

314 Likes | 1333 days ago | 9

เช้านี้มาวิ่งเล่นในทุ่งคอสมอส 🌸😁

107 Likes | 1335 days ago | 4

หน้าผากโหนกนูน บวกลบหารคูณ คุณคงรู้ดี 😛 #อาภาพรก็มา #MyEdwardPrinceJr #2months26days #chihuahua #puppy

536 Likes | 1336 days ago | 19

หวานมั้ยไม่รู้ แต่บิงซูยังอาย 🍧💗 Dress @attapon_costumes makeup @manit_khunchumpoo

404 Likes | 1337 days ago | 6

แค่แบกก็เหนื่อยแล้ว 🤣🤣🤣

114 Likes | 1340 days ago | 13

Happy Birthday FM 100.5 🎂💗 ครบ 27 ปีแล้วของคลื่น ขอให้เป็นคลื่นข่าวคุณภาพตลอดไป ขอบคุณพี่สุวิท พี่อ้วน และทีมงานทุกคนที่ให้โอกาสปริ๊นซ์ได้เป็นส่วนหนึ่งของนี่ ขอบคุณเพื่อนร่วมงานแชร์เล่าข่าวเด็ดที่น่ารักทุกคน ที่สำคัญขอบคุณคุณผู้ฟังที่น่ารักที่ติดตาม โดยเฉพาะใน Facebook live ซึ่งเราต้องแต่งตัวแต่งหน้าทำผมให้สวยเป็นพิเศษ จะโทรมๆมาไม่ได้ เดี๋ยวคนฟังมาดูจะตกใจ🤣🤣🤣 #ดิชั้นได้ฉายาอั้มไปแล้ว #ใช่เหรอ ฝากติดตามช่วงของเรา ทุกวัน บ่าย 2-4 โมงเย็นด้วยนะค้า #radiohost #myjob

270 Likes | 1341 days ago | 8

จูงมือกันมาปั่นจักรยานฮะ เหนื่อยไปอี๊กกก 😅 #TGIF #workoutbuddy #cycling

237 Likes | 1342 days ago | 4

If you don’t know how to make life better, wear best dress first. ถ้าคุณไม่รู้จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นได้ยังไง เริ่มจากสวมเดรสสวยๆสักตัวดีมั้ย? (รู้สึกดีกับตัวเองขึ้นเยอะเลยอะ🥰) || ขอบคุณนะคะ @espada.th

251 Likes | 1343 days ago | 8

Beauty doesn't last forever, but a beautiful personality does. ความงามไม่คงทน แต่บุคลิกที่สวยงามนี่สิทน!! มาดผู้ดีอังกฤษต้องมา!!! || ขอบคุณ @espada.th 😊💙

800 Likes | 1344 days ago | 16

Day 2 จ้า!! เดินเร็วไป 55 นาที (+ของเมื่อวาน 47 นาทีเป็น 102 นาทีแล้ว) เป้าหมายวีคนี้ต้องคาร์ดิโอสะสมให้ได้ 150 นาที #ปีใหม่แล้วเราต้องมีเป้าหมายนะคะ #อย่าสะสมไขมันค่ะไม่ดีไม่เอา 😋😋

389 Likes | 1345 days ago | 6

เดินเล่นคับผม #โอเคไม่มีฝุ่น 😙

297 Likes | 1346 days ago | 7

งุ้ย วิวดีจัง แต่คุณภาพอากาศทำไมแย่กว่ากรุงเทพล่าาาา อ่อโคราชเขาเผากันเยอะนั่นเอง ช่วงนี้รณรงค์งดเผาทั้งการเกษตร และขยะนะคะ แต่ถ้าจะเผาเพื่อนหรือแฟนได้ อันนี้ไม่กระทบสิ่งแวดล้อม แต่อาจกระทบความสัมพันธ์จ้า 😅 #ineedfreshair #somewhere

140 Likes | 1350 days ago | 4

You are what you eat.😋

177 Likes | 1394 days ago | 2

ฟ้าใสได้ Top 5 ก็เก่งมากแล้วลูกกก #ดีใจ #missuniverse2019 #missthailanduniverse2019

126 Likes | 1395 days ago | 3

สดใสๆสไตล์วัยรุ่น #รอกินกาแฟ #แต่ไม่ได้กิน 😝😁😫😭

68 Likes | 1396 days ago | 2

หนาวแบบนี้ ต้องกินไอติมนะคะ 😋🍦💕 #ไอติมจิ๋ว #น่าร้าก #ทั้งหมดนี้20บาท

184 Likes | 1396 days ago | 9

หนาวกายห่มผ้า หนาวอุราห่มอะไร 🙄🌳 #อุทัยธานีหนาวจัง #Uthaithani #Thailand

70 Likes | 1397 days ago | 1

ไม่เอาน่ะ! เดี๋ยวอ้วน 😝🖤 #TGIF #เฟตตูอร่อยม้าก #fettuchini

464 Likes | 1397 days ago | 4

กล้ามแขนซ้ายและขวา ข้างละ 2 โลละฮะ!!!!! โปรเจคบิ้วกล้ามยังดำเนินต่อไป แม้จะยุ่งแค่ไหน 😝💪🏼🔥 #ช้าแต่ชัวร์ #สายสตรองไงฮะ #weighttraining #gymmotivation #womenfitness #healthylifestyle #bodytransformation #buildingmuscle #strong

325 Likes | 1398 days ago | 10

พยายามอ่อนหวาน แต่อาการยังไม่ได้ 😄🌼 #สวยใสรับแดดกันค่ะ #winter #Thailand

182 Likes | 1398 days ago | 4

อยู่คนเดียวแล้วมันหวิวๆ เหมือนใจจะปลิวไปกับลมหนาว ❄️😌❄️ Photo by mom #ถ่ายเก่ง #ไม่ติดคน

169 Likes | 1402 days ago | 4

อัดเทปคุยกับหมอต้น แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัยฮะ!!! #รัวๆยาวไปทั้งวัน #คนสู้โรค #ThaiPBS 🎥✌🏻😁

354 Likes | 1402 days ago | 8

ง่วง 1.12.2019 / 01:08 AM 🙃

264 Likes | 1404 days ago | 7

ส่งยิ้มวันฉุกฮะ #รถติดเนอะ #mclalita 😁

227 Likes | 1408 days ago | 6

บัดดี้ดำน้ำเค้าเอง ใสๆวัยเดียวกัน 🤗🤗💗

275 Likes | 1463 days ago | 12

เดือนใหม่แล้ว! ดีใจกับทุกคนที่เงินเดือนออกนะคะ 😆🎊💰 #เงินจงอยู่กับเราไปนานนาน #เดือนใหม่ตั้งเป้าใหม่ #ขอให้สำเร็จ 📸 Cr.พี่สุขสันต์ ศักดิ์สิทธ์ ขอบคุณชุดสวยเมื่อวานจาก @modubkk

109 Likes | 1464 days ago | 3

ข่าว 3 โฉมใหม่ “ข่าวจริง ทันเหตุการณ์ พึ่งพาได้” พร้อมกันทั่วประเทศ 1 ตุลาคมนี้....และอย่าลืมติดตามพวกเราใน “ข่าววันใหม่” ด้วยนะคะ พวกเราพร้อมเสิร์ฟข่าวสดใหม่เช่นเคย สำหรับคนนอนดึก-นอนเช้าค่ะ 😊😊❤️ #ครอบครัวข่าว3 #ข่าววันใหม่ #ช่อง33HD ปล.รูปเยอะมาก ขอบคุณภาพสวยๆจากช่างภาพทุกท่านเลยนะคะ

458 Likes | 1465 days ago | 12

คิดถึงเขา..ก็เลยมาหาเขา 😉🎏 #ผมปลิวเก่ง

139 Likes | 1465 days ago | 6

ดอกไม้สวย 🌸🌸 #verbena #flowers #phetchabun #Thailand #lalitasnaps

253 Likes | 1466 days ago | 12

🥰

425 Likes | 1466 days ago | 16

Good morning everyone! เช้านี้ที่เขาค้อ 20 องศาค่ะ ⛰🌤 #khaokho #phetchabun #Thailand

357 Likes | 1469 days ago | 12

ลอง #CoreAlign อยากรู้ว่าเล่นละเป็นไง ดูจากสีหน้าซะก่อน ฮ่าๆ😅😅😅 (ขอบคุณครูปันปันที่พาลองฮะ!) 🎥 by P’Tucky

335 Likes | 1471 days ago | 13

รักนะ จุ้บๆ 💛🤟🏻 #สวัสดีวันจันทร์ #วันนี้คุณบอกรักใครรึยัง

116 Likes | 1472 days ago | 5

Hello stranger. 🤡☔️ #SundayNight #lalitasnaps

78 Likes | 1472 days ago | 2

Cheat day 😄🌸🌼 #Sunday

275 Likes | 1475 days ago | 5

พิลาทิสออฟเดอะเดย์ 😅✌🏻 #เกร็งสุด #pilates #pilatesreformer #strongandsexy

176 Likes | 1476 days ago | 3

ทุกคน!!! ตอนนี้เราได้แชมป์ในรายการ SAT-Sisaket Basketball World Invitation แล้วนะคะ🏆🏀✨ -ที่ 1 NBL 1 select จากออสเตรเลีย -ที่ 2 Hi-Tect Basketball Club จากไทย . -ที่ 3 OFI Heraklion Basketball Club จากกรีซ ยินดีด้วยกับทุกทีมค่ะ เย้!!🎉😀 (Cr. ภาพจากเพจ TBL Thai Basketball Leauge) #bilingualmc #mclalita #satsisaketbasketballworldinvitation #basketball #worldbasketball #FIBA #Thailand

350 Likes | 1477 days ago | 13

ตีมในคืนนี้คือ ฟ้ารดา 😁💫 . #ไม่ค่อยเหมือนโนะ #ลิขิตรักข้ามดวงดาว #ข่าววันใหม่ #ช่อง33hd @katespadeny @patluxurygroup #loveinspades #katespadeth

511 Likes | 1478 days ago | 13

อายมั้ยไม่รู้ แต่อายเลิฟยูนะรู้ปะ? 💛👀

192 Likes | 1479 days ago | 1

ชวนแม่ไปซื้อยาบริจาคช่วยน้ำท่วมอุบลค่ะ ไหนๆก็มาถึงนี่แล้วอะไรที่พอช่วยได้ก็อยากช่วย ตอนนี้ของที่ขาดส่วนใหญ่ คือพวกยาต่างๆ เช่น ยาสามัญประบ้าน ยาแก้น้ำกัดเท้า ยาทากันยุง ส่งมาบริจาคกันได้นะคะ😊🇹🇭 #saveubon #flood #Thailand #strongtogether 📍โทรมาประสานงานก่อนได้ค่ะ 045-429610

317 Likes | 1480 days ago | 10

วันนี้เป็นพิธีกรควบงานกีฬา+คอนเสิร์ตเลยแหะ 😊🎤🏀 ขอบคุณทีมผู้จัดงานที่ดูแลปริ๊นซ์เป็นอย่างดีค่ะ ใครที่ชอบบาสเกตบอล อย่าลืมมาชมและเชียร์กันเยอะๆน้า มีสโมสรชั้นนำจากหลายประเทศเลยเด้อ 😁✌🏻✌🏻#bilingualmc #mclalita #basketballgames #Thailand #FIBA #satsisaketbasketballworldinvitation

302 Likes | 1482 days ago | 8

กินสิฮะ รออะไร!! ต่อให้กินจนเลี่ยนก็ไม่เบื่อออ 😋💗 #ของโปรด #ความสุขของลลิตา

529 Likes | 1483 days ago | 17

แฮร่! เหล่มองกล้องเป็นระยะ 😋 #ทำไมเขิน . . . . #squate #smithmachinesquats #gymmotivation #gymlover #iamstrongwoman #weighttraining

87 Likes | 1483 days ago | 1

คิดถึงภาพนี้ วิวจากห้องนอนที่โคโลญจน์ ❤️ #Cologne #Germany #7days5countries #lalitasolotrip2019

545 Likes | 1489 days ago | 10

แวะมาบ้างนะคนดี 🤪 #gymmotivation

871 Likes | 1490 days ago | 36

อวบอิ่มนิสนึงนะช่วงนี้ 🤢💛 #พรุ่งนี้ไปวิ่งละ

401 Likes | 1492 days ago | 16

หายไปตั้ง 1 สัปดาห์ คืนนี้เจอกัน “ข่าววันใหม่” เที่ยงคืนครึ่ง ช่อง 33HD นะจ๊ะ☺️ . . . @dvf @patluxurygroup #DVFThailand

419 Likes | 1505 days ago | 9

Check in 1 : Helsinki Cathedral 🕊 มหาวิหารสีขาว สัญลักษณ์ของเฮลซิงกิ หนาวๆเงียบสงบ คนไม่พลุกพล่าน ดีอะ! ว่าแล้วก็เซลฟี่เบาๆหนึ่งที #หนาวแต่ไม่เหงานะ 🙂🥶 #lalitasolotripineurope2019

105 Likes | 1512 days ago | 6

The moment of holy hapiness.🌟😇🌟 ขอเริ่มต้นการลงรูปทริปรูปนี้ก่อนเลย ขณะนี้เป็นเวลา 19.29 น. ที่เมือง #Heidelberg เมืองสวยโรแมนติกทางตะวันตกของเยอรมนี ในภาพเป็นย่านเมืองเก่า ส่วนอากาศตอนนี้ 21 องศา #lalitasolotripineurope2019 #lalitasnaps (Last photo of my iphone 6S ☹️)

85 Likes | 1513 days ago | 3

Love with no condition is love from momma. 👩‍❤️‍👩 💗 #สุขสันต์วันแม่ #รักนะคะคนดีของฉัน #ไปเที่ยวด้วยกันอีกเรื่อยๆนะ

31 Likes | 1513 days ago | 1

ระหว่างที่นั่งรถไฟข้ามประเทศจากเนเธอร์แลนด์ไปเบลเยียม ในวันแม่ 12 สิงหา เลยนั่งตัดคลิปนี้ส่งไปให้ซะหน่อย จริงๆบอกรักกันบ่อยอยู่แล้ว ...ปีที่ผ่านมาเราใช้เวลาด้วยกันเยอะมาก แม้จะอยู่คนละจังหวัด แต่จะหนีบแม่ไปทำงานด้วยกันบ่อย และมีเที่ยวกันเองบ้าง ไม่รู้ทำไมนับวันยิ่งสนิทกันเรื่อยๆเหมือนเพื่อน มีปัญหาอะไรก็คอยช่วยแนะนำตลอด แถมไม่เกี่ยงพาไปทำอะไรก็ทำ รวมถึงยอมดำน้ำด้วยกันทั้งที่ไม่เคย ...อยากบอกว่า ดีใจที่มีแม่ ขอบคุณที่คอยสนับสนุนในทุกเรื่องนะคะ รักที่สุด! 💗

271 Likes | 1514 days ago | 14

ทุกคนที่เมืองไทยสบายดีกันมั้ยเอ่ย? ทางนี้สบ๊ายย! ก็แค่เที่ยวมา 3 วันหลงทุกวัน55 #รอดนะ #เที่ยวเอง #คนเดียวไม่เหงาเท่าสามคน #lalitaineurope2019 🦁🖤

193 Likes | 1514 days ago | 5

หน้าบานยิ่งกว่าเจ้าสาว 🥰 #ดีใจล่วย

133 Likes | 1514 days ago | 6

ดีใจด้วยมากๆนะเพื่อนเลิฟ ปล.เดี๋ยวตามไปเร็วๆนี้นะ ว่าแต่หาเจ้าบ่าวก่อน (แถวนี้มีมั้ย) @chatcha09 💑💍💗

94 Likes | 1515 days ago | 1

Love dish 💗🍴

552 Likes | 1517 days ago | 24

คืนนี้ ”ข่าววันใหม่” รอชมทางช่อง 33HD นะครับ! #ชุดมีความหรูหราหมาเห่า 😅

496 Likes | 1517 days ago | 13

หลังจากรอมาเดือนกว่า นึกว่าจะไม่ได้เหรียญ #ก้าวคนละก้าวภาคอีสาน ซะละ ไม่ใช่อะไร กลัวเหนื่อยฟรีนั่นเอง 55 😅#virtualrun #ก้าวคนละก้าว

654 Likes | 1518 days ago | 10

จะมารีวิวว่ากางเกง Underarmour ดีม้าก!! 😃ยืดหยุ่น เก็บกระชับ ใส่แล้วรู้สึกแข็งแรง!!! ไม่เสียแรงที่ซื้อตอนเซลมา 600 บาท ปกติตัวนึง 2 พัน เราว่าแพงมาก แต่พอมาลองเออมันดีจริงอะ! แล้วคงใส่ทนมากๆ ต่อไปคงต้องซื้ออีก ปล.ไม่ได้ค่าโฆษณาแต่อย่างใดแค่อยากบอกต่อค่ะ😅😅 #underarmour #gymgirls

290 Likes | 1521 days ago | 12

มาเมืองลับแลน่ะเจ้า! แต่ตอนนี้จะปิ๊กบ้านละน่อ 🙂🙃 #uttaradit #Thailand #huaweip30pro

454 Likes | 1523 days ago | 31

เมื่อกาแฟเอาไม่อยู่...เราจึงไม่มีทางเลือก!! 👽🔋👽🔋👽 #ผลจากกินเมลาโทนินแล้วนอนแค่3ชั่วโมง

424 Likes | 1525 days ago | 15

2 คืนติดโผล่มาถี่ๆ ตั้งแต่ #ข่าววันใหม่ ตามด้วย #โลกยามเช้า เรานี่คนกลางคืนของแท้เลยแหะ!!🌙👽 (อีกนิดจะออกไปรำละ มือไม้เยอะได้อีก) ขอบคุณ fc ที่ติดตามและเก็บภาพมาฝากด้วยนะคะ เช้านี้ขอตัวไปนอนก่อน🥰🤟#lovemyjob

336 Likes | 1526 days ago | 17

จะหลับมั้ยให้ทาย? 🥴😴😴

156 Likes | 1526 days ago | 7

Today work mode 🥴

338 Likes | 1528 days ago | 11

พรุ่งนี้เป็นวันหยุด...แล้วเมื่อไรหัวใจเธอจะมาหยุดที่เราบ้างอะ 🖤🤟😁

124 Likes | 1529 days ago | 2

ขอบคุณที่ช่วยเราไว้..จากความหลับใหล 🌳🙃☕️🌳 #coffeeshop #coffeeinthewoods

388 Likes | 1529 days ago | 14

สูดโอโซนรัวๆ 😌🌳🌳 #23องศา

114 Likes | 1530 days ago | 6

สาเหตุที่ชอบเวลามาต่างจังหวัด คือได้เจออะไรแบบนี้โดยไม่ตั้งใจ 😁😂😂 #น้องโบกมือให้ใคร

594 Likes | 1531 days ago | 13

อยากผอมอยากลีน ลด”แป้ง” เพิ่ม”โปรตีน” ช่วยได้นะคะ 🍗🍗 ทานโปรตีนให้ได้วันนึงอย่างน้อย 2.5 g/น้ำหนักตัว (เช่น หนัก 60 kg ควรทานโปรตีนให้ได้ 60x2.5 = 150 g/วัน) 🍳 เพราะโปรตีนจะไม่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลและไขมัน เหมือนคาร์โบไฮเดรตไงคะ นี่ปริ๊นซ์พยายามทำอยู่แต่ยังไม่ถึงเลย กินไข่ขาวจนจุก 5555 🥚🥚🤢 ไว้ว่างๆจะแชร์สูตรคำนวณแคลอรี่+สารอาหาร แล้วชวนทุกคนลองทำไปพร้อมกัน ดูซิว่ารูปร่างเราจะเปลี่ยนไปได้อีกแค่ไหน 😊⚡️💪🏼 @multivitsoy_officials #สายเวท #สายกล้าม #สายลีน #gymmotivation #weighttraining #nutrition #buildmuscle

428 Likes | 1533 days ago | 17

เพราะอะไร มาฟังปริ๊นเล่าให้ฟังกัน พร้อม 3 ท่าเด็ดบริหารหน้าท้อง และตัวช่วยสำคัญสร้างกล้ามเนื้อ @multivitsoy_officials 😁💙#weighttrainning #buildmuscle #gymmotivation #protein #nutrition ...................................................... 🌻สอบถามเพิ่มเติม add line @psoy #ดื่มแล้วไม่รู้สึกผิด #multivitsoyisolate #บลูโปรตีน #มัลติวิตซอย #multivitsoy

109 Likes | 1535 days ago | 4

มาถึงหมดแล้ว ทั้งวีซ่าและตั๋วรถไฟ! จะไหวมั้ยน้าแบ็คแพ็คเที่ยวคนเดียวครั้งแรก 💙✈️ 🌍 #areyouready #backpack #backpacker #solobackpacker #travelblogger #travelaroundtheworld #eurailglobalpass

576 Likes | 1536 days ago | 18

วันว่างๆ 😅 #ขอกล้ามลีนๆทีเถอะ #weighttraining #womenfitness #fitnessmotivation

233 Likes | 1538 days ago | 6

พิธีกรงานแถลงข่าว “ภาพลักษณ์ใหม่ศูนย์จำหน่ายสินค้าเกษตรชุมชน (Farm Outlet)” ของกรมการค้าภายใน 🌽🥥 นำสินค้าคุณภาพจากเกษตรกรในชุมชนต่างๆมาจำหน่ายผ่าน Farm Outlet 63 ร้านทั่วประเทศ 🥕🥦 อุดหนุนสินค้า #คุณภาพ #ปลอดสาร #ได้ช่วยเกษตรกร สังเกตตราสัญลักษณ์ Farm Outlet กันนะคะ😁👨🏻‍🌾👨🏾‍🌾

289 Likes | 1539 days ago | 8

ไม่อยากกลับ 🌴🌴

329 Likes | 1541 days ago | 18

ถ้าไม่สะดวกอ่านหนังสือ อ่านใจเราก่อนก็ได้นะ 😁📚🖤#ระหว่างหลบฝน #holiday #Phuket #Thailand

IG ดารา รูปดารา จาก อินสตาแกรมดารา

Instagram ปริ๊นซ์ ลลิตา

@lalitaprince

โพสต์ Instagram ของ ปริ๊นซ์ ลลิตา

ออดี้

กิฟท์ สุพิชฌาย์ ศรีสวัสดิ์

แน็ก ชาลี ไตรรัตน์