Instagram ของ แคท เซฟฟานี่ อาวะนิค

1,444 Likes | 603 days ago | 15

How’s you workout at home going ? 💪 ⬇️⬇️Comment below ⬇️⬇️ ออกกำลังกายที่บ้านกันเป็นยังไงบ้าง? #ryde #rydecycle #bkkfitness #bangkokfitness #onlinept #onlinepersonaltrainer #onlinecoach #nutritioncoach #onlinenutritioncoach

701 Likes | 603 days ago | 13

Working out at home is hard. If Mocha can do it, so can you 🤪 I struggled a lot at the beginning. But, not anymore 😇 It’s become a habit for me now. I wake up, have a cup of coffee, and 30 mins later I do my workout. Start by starting. 💪 #yougotthis #workoutmotivation #bkkfitness #onlinept #onlinepersonaltraining #onlinecoaching #nutritioncoach #onlinenutritioncoach #bangkokpersonaltrainer #bkkpersonaltrainer

445 Likes | 608 days ago | 3

"เสียงของเยาวชนเพื่อยุคสมัยแห่งความเท่าเทียม" 📢 CALL FOR SUBMISSION 3-16 June 2021 ถ้าคุณเป็นคนที่สนใจในประเด็นเรื่องเพศและสตรีนิยม ถ้าคุณใช้รูปแบบของศิลปะในการแสดงออก🎨 อย่าพลาดส่งผลงานสร้างสรรค์ของคุณเพื่อโอกาสในการแบ่งปันกับผู้ชมออนไลน์จำนวนมากและลุ้นรับของรางวัลอันน่าตื่นใจ...🏆 ข้อมูลเพิ่มเติม (Find out more) : @unwomenasia@lafete.th #ActForEqual #GenerationEquality #YouthVoicesForGenerationEquality

5,458 Likes | 609 days ago | 36

นี่แค่ 45 วิ รอบ2เจอ 1นาที 🥴🤪 @porpalita ช่วยปั่น

2,426 Likes | 612 days ago | 31

Ready to crush another week 😎 Are you? Cr. @tontxaii_tx #personaltrainerbkk #bkkpersonaltrainer #onlinept #onlinecoaching #nutritioncoach #onlinetraining #bkkfitness #fitnessbkk #indoorcycling #spin #rhythmcycling

1,411 Likes | 617 days ago | 19

Shift your focus from trying to get smaller to building strength instead. You’ll enjoy your workouts and training more I promise ❤️ เปลี่ยนโฟกัสจากการพยายามทำให้ตัวเล็กลงและเน้นความผอมให้เป็นการสร้างความแข็งแกร่งแทน คุณจะสนุกกับการออกกำลังกามากขึ้น เชื่อเรา ❤️ #personaltraining #onlinecoach #onlinepersonaltrainer #nutritioncoach #onlinenutritioncoach #bkkfitness #bangkokfitness #bangkoktrainer

1,439 Likes | 619 days ago | 11

Another Monday, Another day to CRUSH IT 👊 Tired of dieting? Feeling lost? Wanna workout but don’t know where to start? DM me and let’s talk 💪 #nobsfatloss #nutritioncoach #onlinetraining #onlinept #bkkfitness #bangkokfitness #trainingonline #womensfitness #onlinepersonaltraining

1,318 Likes | 619 days ago | 5

Yesterday’s HIIT + Yoga session with @athalifestyle @peaceofpear 😍 #bkkfitness #onlinepersonalteainer #bangkokfitness #nutritioncoaching #onlinenutritioncoach #onlinept #womensfitness

1,148 Likes | 621 days ago | 28

Mum doing my 30 DAY NO BS CHALLENGE. She’s 53. She only started working out about 3 years ago. She had no idea how to squat, kneeling push up was impossible, 10 jumping jacks felt like death for her. But look at her now, she’s been consistent at the gym, she didn’t give up, she kept trying, she asked help when she needed someone to correct her form. And here we are now 😊 It’s never too late. Start now! DM me if you’re interested for Online personal training & nutrition coaching. #bkkfitness #nutritioncoaching #bkkpersonaltrainer #onlinept #womensfitness #fitover50 #onlinepersonaltrainer #fitforhealth #bangkokfitness

667 Likes | 621 days ago | 7

Chicken salad with extra chicken (skinless) 🤤 It’s doesn’t have to be complicated #eatforhealth #nutritioncoaching #onlinecoach #onlinenutritioncoaching #onlinept #onlinepersonaltrainer #bkkfitness #bkkpersonaltrainer

2,295 Likes | 622 days ago | 35

Some squats, Bulgarian split squats, burpees and spin finisher 😂 If you train with me, you know I deliver more than you want 🤪 Well done @honeydotl #strength&spin #nobsfatloss #spinathome #personaltraining #bkkpersonaltraining #bkkfitness #rhythmcycling #spinning

2,688 Likes | 623 days ago | 33

Strength + Cardio Workout & Atha Yoga class @athalifestyle What to prepare: - Yourself - A mat - A pair of dumbbells, but if you don’t have any, 2 water bottles will do! Live on IG, get ready to sweat buckets 🥵

1,912 Likes | 626 days ago | 16

Home gym equipment hunting. Wanted heavier dumbbells but all sold out 🥲 Cute rower but I’ll probably break it if I go all out 🤪😂 #homegym #homeworkout #nobsfatloss #bangkokpersonaltrainer #bkkpersonalteainer #bkkfitness #bangkokfitness #nutritioncoach #lifestylecoach

4,297 Likes | 630 days ago | 82

ทำเองกินเอง

3,089 Likes | 634 days ago | 33

Loving my new @athalifestyle mat 🥰

624 Likes | 636 days ago | 42

My beagle being a beagle #beagle #beaglemoments #beaglesofinstagram #beaglethailand

2,575 Likes | 639 days ago | 35

Post workout polaroid because lockdown 🤷‍♀️

731 Likes | 642 days ago | 17

Amazing ! So proud of my client 💪 Testimonial: ตอนแรกก็คิดว่าตัวเองไม่ได้เปลี่ยนเยอะ แต่มาเห็นตอนเพื่อนเอารูปมาแฮปวันเกิดนี่แหละ 🤣🤣🤣🤣 เลยจะมารีวิวตัวเองสักหน่อย รูปที่ ❶-❷ ห่างกันประมาณ 3 เดือน รูปที่ ❶ นน.น่าจะพีคสุดละ(ช่วงเครียดลาออกจากงาน หางานใหม่ อยู่ห้องเฉยๆ ยิ่งเครียดยิ่งกิน 5555555) รูปที่ ❷ หลังจากได้ออกกำลังกายผ่าน zoom ช่วงโควิดรอบแรก รูปที่ ❸ ห่างจากรูปที่ ❷ ประมาณ 7-8 เดือน หลังจากได้เทรนการออกกำลังกายและการกินอย่างถูกต้อง จริงๆทั้ง 3 รูป นน.ห่างกันไม่เยอะเลยอะ รูปที่❶: ~ 7⃣5⃣ kg. รูปที่❷: ~ 7⃣3⃣ kg. รูปที่❸ : 6⃣6⃣ - 6⃣7⃣ kg. ถ้าขยันและตั้งใจมากกว่านี้คงลงเยอะกว่านี้ แต่แค่นี้ก็ดีแล้ว 🤦🏼‍♀️😝(ปลอบใจตัวเอง 5555) เราหลุดบ่อยมากๆๆๆๆ แต่ก็คิดว่าทำ ดีกว่าไม่ทำนะ พลาดมื้อนี้ก็เริ่มใหม่มื้อถัดไป อย่าไปเฟลกับมันขนาดนั้น 😉 ต้องขอบคุณ @stephanyauernig ที่เป็นทั้งโค้ชและแรงพลักดัน ที่ชวนออกตั้งแต่ zoom รอบแรก ตอนแรกก็กะจะออกสนุกๆขำๆ ดีกว่าอยู่เฉยๆ แต่พอเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงมันก็อยากทำต่อ ถึงจะ ขก.ไปบ้างก็เถอะ 😜😜 ถ้าวันไหน ขก.ออกกำลังกาย ก็พยายามเลือกกินหน่อย ถึงจะยังไม่ถึงเป้าที่วางกันไว้ ก็จะพยายามต่อไป✌🏻 ตอนนี้เซฟก็มีการทำชาเลนจ์ สอนการออกกำลังกายและการกินอาหารที่ถูกต้อง ลองเข้าไปที่กลุ่ม 𝙁𝙖𝙘𝙚𝙗𝙤𝙤𝙠: 𝙉𝙤 𝘽𝙎 𝙁𝘼𝙏 𝙇𝙊𝙎𝙎 ได้นะ 🅵🆁🅴🅴!! (ไม่อยากทำชาเลนจ์ก็เข้าได้นะ ลองเข้าไปดูก่อน) #ห้ามนำรูปไปใช้ก่อนได้รับอนุญาติ ❌ #bkkfitness #bangkokfitness #nutritioncoach #personaltrainerbkk #bkkpersonaltrainer #strengthtraining #onlinecoach #onlinept #onlinenutritioncoach

1,115 Likes | 644 days ago | 15

Definitely fun to shoot near the beach, but I was sweating buckets 😂 Thanks to my camera woman @preewsr throwing me water and towel while recording exercise demos 🤪 #nobsfatloss #30daynobschallenge #freeworkouts #personaltrainerbkk #onlinetraining #bkkfitness #bangkokfitness #bkkpersonaltrainer

451 Likes | 646 days ago | 9

Don’t know where to start with your nutrition? I’ve got you covered. The challenge only started yesterday, so it’s not too late to join now. Remember it’s 80% nutrition and 20% exercises. Facebook : No BS Fat loss —————————————————— เชื่อได้ว่าหลายๆคนพอพูดถึงเรื่องการกินและโภชนาการไม่สับสนว่าต้องเริ่มยังไง ชาเลนจะ30วันที่เพิ่งเริ่มเมื่อวาน เรามี คู่มือโภชนาการให้ทุกคน ฟรี! ภาษาไทยก็มีนะ! อย่าลืมว่า กินการสำคัญ 80% และอีก 20% คือการออกกำลังกาย Facebook : No BS Fat loss #nobsfatloss #nobs30daychallenge #nutritioncoach #bkkfitness #bangkokpersonaltrainer #personaltrainerbangkok #freeworkouts

584 Likes | 648 days ago | 10

🚨 1 DAY TO GO 🚨 Free Nutrition Guide Free Workouts ➡️➡️ Facebook: NO BS FAT LOSS ⬅️⬅️ #nobsfatloss #bangkokpersonaltrainer #personaltrainerbkk #freeworkouts #homeworkouts #fatlossathome #bkkpersonaltrainer #bkkfitness #30daynobschallenge

1,008 Likes | 649 days ago | 11

➡️➡️ SWIPE TO SEE MORE 🚨🚨2 DAYS TO GO 🚨🚨 Invite your friends Tag them Join “NO BS FAT LOSS” Facebook group. #nobsfatloss #30daynobschallenge #personaltrainerbkk #freeworkouts #homeworkouts #simpleworkouts #nutritioncoach

524 Likes | 650 days ago | 27

🚨🚨 3 DAYS TO GO ! 🚨🚨 30 DAY NO BS CHALLENGE ✅ Free ✅ Learn how to eat better ✅ 4 Workouts a week ✅ Free PDF Nutrition Guide Thai & English FB: No BS Fat loss ⬇️⬇️ Comment & Tag your friends ⬇️⬇️ —————————————————————— ใครยังไม่เข้ากลุ่มรีบเข้ามา ✅ ฟรี ✅ เรียนรู้วิธีการกินเพื่อสุขภาพ ✅ คลิปวีดีโอออกกำลังกาย ✅ PDF เกี่ยวกับโภชนาการ FB: No BS Fat loss #personaltrainerbkk #freeworkouts #nutritioncoach #personaltrainer #homeworkouts #nobsfatloss

3,719 Likes | 652 days ago | 20

This is how much fun we have recording our classes for RYDE REMOTE. Missing our ryders. @rydecycle #rydecycle #ryderemote #indoorcycling #spinning #rhythmcycling

999 Likes | 654 days ago | 41

🚨🚨 30 DAY NO BS CHALLENGE 🚨🚨 Starting 3rd May It’s free. No excuses. Do it. ✅ Workout videos (Approximately 30 minutes) ✅ Nutrition Guide PDF ✅ Answering all questions everyday ✅ 10,000 THB prize giveaway ➡️➡️ No BS Fatloss ⬅️⬅️ ————————————————————— ชาเลนจ์ 30 วัน มาออกกำลังกายและสร้างวินัยในการกินด้วยกัน ! ฟรี! เริ่มวันจันทร์ที่ 3 พฤษภาคม นี้ ใครยังไม่เข้ากลุ่ม อย่าลืมเข้าไปที่เฟสบุ๊คและพิม No BS Fatloss . กดเข้ากลุ่มและเตรียมพร้อมได้เลย ! ลุ้นรับเงินรางวัล 10,000 บาท! 😱 #bkkfitness #bkkpersonaltrainer #lockdownfitness #lockdownworkout #trainingforbeginners #womensfitness

808 Likes | 657 days ago | 3

Ryde Remote is back 👊 Ready to give you some of my energy through the camera 💪 @rydecycle #rydecycle #ryde #ryderemote #bkkpersonaltrainer #bkkfitness #nutritioncoach #bkktrainer

637 Likes | 659 days ago | 9

I use to believe that I was going to look like the hulk if I lifted any weights.. Trust me it ain’t that easy. Don’t get me wrong, nothing wrong with body builders. I’ve got many friends who do it and I truly respect them. It takes so much time effort and planning for them to get there ! I would never be able to do it ! However, a lot of people think they’re going to buff up in a month (girls...😉) Don’t make the same mistake that I did, I avoided the weights room for so long. If you want that “leaner” , “toned” body, pick up the damn weights. Not just that, but there are other benefits too ! Obviously, you gotta eat well too to see results, don’t just rely on the 1 hour a day workout you do. Put effort in your food, put effort at the gym 💪. Coming below if you thought / still think lifting weights would make you become the HULK. ⬇️⬇️⬇️⬇️ ————————————————— ผู้หญิงหลายๆคนไม่กล้ายกน้ำหนักเพราะกลัวตัวใหญ่ แต่เอาจิงๆมันไม่ได้ง่ายขนาดนั้นเลย เรานับถือคนที่ประกวดเพาะกายนะ ความขยันในการเข้ายิมทุกวัน การกินต้องเป๊ะมาก คือมีวินัยสูงมาก เป็นเราเราทำไม่ได้ขนาดนั้นหรอก สิ่งที่จะบอกก็คือเราเข้าใจว่าผู้หญิงหลายๆคนไม่อยากได้แบบนั้น ไม่ต้องห่วง มันยากมากกกกก การยกเวทมีข้อดีหลายอย่าง - เพิ่มกล้ามเนื้อ = การเผาผลาญ - เพิ่มความแข็งแรง - เพิ่มความมั่นใจ - เพิ่มมวลกระดูกให้สูงขึ้น - ช่วยเรื่องของการลดไขมัน - ช่วยสร้างให้รูปร่างที่ดีขึ้น คอมเมนท์มาถ้าใครเคยคิดว่าเวทจะทำให้ตัวใหญ่ ⬇️⬇️⬇️⬇️ #nutritioncoach #personaltrainer #bkkfitness #personaltrainerbkk #healthcoach #fitnesscoach #strengthtrainingforwomen

641 Likes | 665 days ago | 11

Benefits of making your own food ( or 🍔 ) at home. ✅ You choose your own meats ( leaner cuts ) ✅ You can control of all ingredients (oil,salt,sauces etc.) ✅ Portion control - (Don’t judge me, I had a double patty today because I can 😝) ✅ Easier to watch your calories ✅ Can be cheaper ✅ It’s fun ! - (Minus the cleaning up part though) 😂 #nutritioncoach #bkkpersonaltrainer #eatwhatyouwant #weightlosscoach #bkkfitness #homemadeburger #portioncontrol #caloriecontrol

2,289 Likes | 665 days ago | 31

ปกติเป็นคนไม่ค่อยชอบไปคลีนิค เพราะไม่ได้มีปัญหาอะไรก็ผิวอยู่แล้ว แต่ก็ยังไปบ้าง นานๆที จะทำเฉพาะพวก deep cleaning อะไรประมาณนี้ วันนี้เลยเลือกไป Remede clinic เลือกทำ 3 step facial เป็นทรีตเม้นผิว 3 ขั้นตอน ระหว่างทำสบายมากกกก ผ่อนคลาย แอบหลับไปหน่อยๆ (ด้วยที่ว่าเป็นคนทำงานไม่เคยหยุด พอมีเวลามาดูแลตัวเองก็รู้สึกดีมาก) หลังทำคือหน้ารู้สึกสดชื่นมาก เนียน และ ใสขึ้น เอาง่ายๆก็รู้สึกหน้าสะอาดขึ้นเลย 555 🤣 ขอบคุณบริการดีๆ @remede.wellness คุณหมอน่ารักและใจดีมากๆ ❤️❤️

398 Likes | 667 days ago | 12

BASICS. ✅ Focus on Whole Foods / High quality Protein ✅ Calorie Deficit - Small deficit, take it day by day. If your deficit is too large, it could lead to binging (for many) ✅ Prioritize Sleep (a lot of people underestimate the power of sleep) ✅ Be patient - too many people want quick fixes and aren’t patient enough, people expect results in 2-3 days deficit. It takes 3,500 calorie to lose 1 lb, you need to be consistent with your deficit. ✅ Incorporate both cardio + strength training 💪 #weightloss #fatlossbasics #bkkfitness #fitnessbkk #bkkpersonaltrainer #bepatient #nutritioncoach #nutritioncoaching #onlinetraining #onlinecoach

804 Likes | 668 days ago | 5

Shout out to Lyka ! Even though I’m not training you personally, I’m so happy to hear that I’ve inspired you to get healthier and change for the better :) Keep going girl, you’re killing it ! “Thank you Steph ! I’m super glad to meet you, because of you, I was able to push through with this fitness journey “ - Lyka (No BS Facebook member) Join the group for more tips and knowledge on Heath & fitness 💪 https://www.facebook.com/groups/432777117991928/?ref=share

6,814 Likes | 686 days ago | 65

Let’s talk about Cardio & my own transformation. Physically & mentally. (This is gonna be long) Back in the day, I used to think that cardio was the ONLY way to maintain weight / lose weight. Oh god how wrong I was. Don’t get me wrong, I enjoyed running, it was easy to step on a treadmill and just run or going to the park and run. You didn’t have to program and think about anything. Running isn’t bad, I’m not hating on that, but running excessively can lead to overtraining (chronic stress & fatigue), and eventually you stop making progress. You become slowly, more tired, and you can get sick more often, and that’s what happened to me, and just to add, I lost my menstrual cycle for many years. At one point, running 1 hour a day wasn’t working for me anymore. I felt like I needed to do more and more and more, and I just felt crushed every single day. Then I decided to educate myself more about resistance training. It wasn’t easy to do. Especially when you’re working in the modeling industry and having muscles was seen as ‘not feminine’. But, I didn’t care, I remembered how strong and energetic I was in high school, and I wanted to feel strong again instead of weak, and I wanted my hormone levels to return back to normal. That’s when I made the change. For sure I put on some mass (mainly muscle, but yes also a little fat), but I knew that’s what my body needed. I’ve never felt so healthy, strong, and powerful. Also, I have alot more time to do other stuff, rather spending 2-3 hours training. So just a reminder to everyone, that the number on the scale doesn’t matter. It’s also about how you feel, and your bio feedbacks. Everyone has different goals, so you shouldn’t hate, or disrespect anyone. #transformation #girlswholift #nutritioncoach #bangkokfitness #bkkpersonaltrainer

1,608 Likes | 688 days ago | 23

คำแนะนำดีๆ และตอบทุกคำถาม สามารถมาดูเพิ่มได้ใน Facebook Group - No BS Fatloss https://www.facebook.com/groups/432777117991928/?ref=share

2,159 Likes | 693 days ago | 8

เปิดแล้วสำหรับ adidas Brand Center SQ1 พิเศษสุดช่วงเปิดร้าน ซื้อครบ 3,500 ได้รับกระเป๋าผ้า ซื้อครบ 5,000 บาทได้รับหมอน ตั้งแต่วันนี้ถึง 31 มีนาคมหรือจนกว่าของจะหมด ห้ามพลาดเลย!! #adidasBrandCenterSQ1 #adidasthailand @adidasthailand

2,815 Likes | 694 days ago | 9

adidas Brand Center SQ1 is Now Open เปิดแล้ววันนี้กับ “อาดิดาส แบรนด์ เซ็นเตอร์ สยามสแควร์วัน” แหล่งรวบรวมหลากหลาย Collection เด็ดๆของ adidas และยังมีโซน “Maker Lab” ที่สามารถออกแบบสินค้าในสไตล์ของตัวเองได้ด้วย #Adidasthailand #AdidasBrandCenterSQ1

1,303 Likes | 695 days ago | 19

Just wanted to show off my lunch 😛 #healthyeating #nutritioncoach #personaltrainerbkk #bkkfitness #bkkpersonaltrainer #bangkokfitness

2,730 Likes | 697 days ago | 11

เปิดแล้วอาดิดาสแบรนด์เซ็นเตอร์สยามสแควร์วัน #adidasBrandCenterSQ1 ใหญ่โตและมีสินค้าจากอาดิดาส สปอร์ต เพอร์ฟอร์แมนซ์ และสินค้าสปอร์ตแฟชั่นจากอาดิดาส ออริจินอลส์มากมาย นอกจากนี้ ที่นี่ยังมีมุม MAKER LAB ที่ให้ลูกค้าทุกคนได้ตกแต่งสินค้าในสไตล์ของตัวเองให้กลายเป็นสินค้าเพียงชิ้นเดียวในโลกด้วยนะคะ #adidasthailand @adidasthailand

956 Likes | 703 days ago | 15

BASICS. Yes, you can still eat carbs and lose weight. 🥖🍞🥪 #healthylifestyle #eggseveryday #nutritioncoach #bkkfitness #bangkokfitness #bkkpersonaltrainer

397 Likes | 705 days ago | 5

After a long week. I’m excited to try all these goodies from @rootthefuture ❤️❤️

1,127 Likes | 709 days ago | 41

Morning or evening workout ? Which one is better ? If your goal is fat loss. It doesn’t matter. You have to choose what works best for YOU. At the end of the day it’s down to what and how much you’re consuming. I prefer mornings, I like to get it done, and not having to think about it the rest of the day. Evenings doesn’t work for me because I’m already drained from working the whole day. So, some movement is better than nothing ! So , morning or evening ? ⬇️⬇️⬇️Comment Below⬇️⬇️⬇️ หลายคนชอบถามว่าออกกำลังกายตอนเช้าหรือเย็นดีกว่า อันนี้ก็แล้วแต่เราเลย แล้วแต่สะดวกเลย สุดท้ายแล้วมันอยู่ที่ว่าเรากินอะไรและมากน้อยแค่ไหน ออกดีกว่าไม่ออกนะ 🤗 ⬇️⬇️⬇️คุณชอบออกเช้าหรือเย็น? คอมเมนท์เลยค่า ⬇️⬇️⬇️ #bkkpersonaltrainer #personaltrainerbangkok #personaltrainer #fatloss #nutritioncoach

1,053 Likes | 710 days ago | 14

It’s not just me who eats well, my dog eats well too 🤪 Haven’t even defrosted it yet and she’s excited already. Slowly switching from kibble to raw. Thank you @hound_origin 💪

1,633 Likes | 713 days ago | 33

If you’re still in lockdown or working out from home, don’t have many equipment, try this variation of squat. Squat + half (1.5 squat) This can be used to overload the squat. If you go slower. Even better. If you have a small resistance band, place it above your knees, that will add more resistance to your squat ! Trust me, your quads & glutes will be on 🔥🔥🔥 #personaltrainer #bangkokpersonaltrainer #bangkokfitness #nutritioncoach #homeworkoutideas #bkkpersonaltrainer

1,704 Likes | 713 days ago | 34

A lot of people have been asking me about my skin care routine and what product I use... Here it is. 😂 It takes me 5 minutes to shower and get ready 🤪 (Just keeping it real here) I didn’t always have good skin, but once I started to eat better and keep my sleep routine in check, my skin became so much better. No expensive product needed ! Just good food ! 😌 + exercise 🤪🤪 #eatforbetterskin #healthyfoodhealthyskin

3,887 Likes | 716 days ago | 48

Me sprinting back to the studio getting ready to welcome you guys back again ! 💥💥💥 @rydecycle @rydebangna #rydecycle #rhythmcycling #ride #indoorcycling #schwinnindoorcycling #bangkokpersonaltrainer #bkkfitness

1,173 Likes | 721 days ago | 13

Thursday Thrust-day #bootygainz #bangkokpersonaltrainer #bangkokfitness #personaltrainer #bkkfitness

2,006 Likes | 722 days ago | 27

🚨🚨Client Testimonial Alert 🚨🚨 This is Rami. She strength trains 3X a week. Absolutely hates cardio. But, she’s been super consistent, patient, puts in the hard work and still enjoys her wine and desserts on the weekends. Thank you for trusting me and the whole process. 🙏 Here’s what Rami has got to say: “As it does, the weight crept up on me and before I knew it, I was more than 10 kilos heavier than I ever planned on being. And so, at the start of 2020, I planned, for the umpteenth time, to lose that excess weight and by the end of 2020, with Stephany’s help, while knowing that I loved my food and hated cardio, I achieved it and a little more. Stephany tailors each program according to your needs and ability, most importantly teaching me the why, what and how as we move through exercises, and correcting form where necessary. She is very encouraging, always gently nudging and pushing me to do better, and we progressed, even with the lockdowns and gym closures, she was always quick to adapt. Exercise aside, she also takes the time to discuss my diet and lifestyle choices and how to tweak them. I could not ask for a more professional, friendly and dedicated trainer who truly cares about her clients. I have been with Stephany for a year and a half with no intention of stopping and am looking forward to going from strength to strength. Rami “ Deadlift - 77.5kg Squat - 75kg Bench - 40kg #clienttestimonial #strengthtraining #persontrainer #fitover50 #ageisjustanumber #bangkokpersonaltrainer #noexcuses #nutritioncoach #bangkokfitness

1,570 Likes | 724 days ago | 65

Good Morning ☀️ Waking myself up with some deadlifts this morning. 3 reps - 80kgs @8 I love deadlifts. Makes me feel stronger, but kills me at the same time 😅 What’s your favorite exercise and why ? I’m curious. Comment and let me know !⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ (ท่าออกกำลังกายโปรดของทุกคนคืออะไร บอกด้วย อยากรู้ค่า) 🤗 #personaltrainer #bkkpersonaltrainer #nutritioncoach #fitnesscoach #bkkfitness

838 Likes | 727 days ago | 10

Another push up post 🤗 This is Eye. When we first started training, she couldn’t do a single push up. But with her hard work and consistency, she’s now doing 6 strong push ups. Just wanted to say how proud I am of you ! Keep up the hard work ! @eyethitaa #progressisprogress #betterisbetter #bkkpersonaltrainer #personaltrainerbkk #onlinetraining #nutritioncoach

1,202 Likes | 729 days ago | 42

I use to hate push ups, because I sucked at it. Upper body strength has always been my struggle. But then I thought..... If I don’t want to suck at it, I need to work on it more ! 🤯 I know it feels better to work on your stronger body parts all the time, but don’t forget other areas . Areas you want to improve your strengths in. Instead of thinking about weight loss all the time, I want to start setting performance goals for yourself. Start simple, such as; - 10 full push ups - 5-10 pull ups maybe ? - Squat / Deadlift X amount of weight ? What every it is, it’s YOUR GOAL. You’re doing this for YOU. Comment below and let me know what your performance goal/goals is for this year ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ #personaltrainer #bkkpersonaltrainer #onlinepersonaltrainer #health #fitness

2,350 Likes | 731 days ago | 14

Press it down , 4,3,2,1 💥 Hope to see you on the bike soon team ! 🤪

1,034 Likes | 735 days ago | 6

Stretchy stretch kinda of day ☺️

1,281 Likes | 741 days ago | 18

Living an healthy & active lifestyle doesn’t have to be boring. Find something fun that you enjoy ! Don’t forgot to look back and see how far you’ve come ! (Me looking back while wakeboarding 😉) Enjoy the moment, enjoy the process ☺️ I was sore after this for 4 days though 🥴

5,322 Likes | 741 days ago | 117

Cute Birthday cake from @ch7hd_dramasociety every year 💕

2,881 Likes | 743 days ago | 12

@buffalofilmofficial @pordeecom.entertainment 😊💕

1,471 Likes | 744 days ago | 7

Weekly groceries done ✅ Thank you HappyFresh for this service. Quick and easy way to maintain my healthy lifestyle. ปกติเซฟชอบทำอาหารทานเองที่บ้าน แต่ไม่ค่อยมีเวลาไปช้อปเองที่ซูเปอร์ ตอนนี้มีแอป HappyFresh เป็นผู้ช่วย มีสินค้าเยอะมากจากซูเปอร์ฯชั้นนำและยังเลือกเวลาส่งล่วงหน้าได้ด้วย ไม่ต้องกลัวโควิด อยู่บ้านเฉยๆก็มีคนเอาของสดของใช้มาส่งให้ถึงที่ พิเศษ สำหรับเพื่อนๆให้ได้ลองใช้ @happyfresh_th ใส่โค้ด SP200 รับสิทธ์ส่งฟรีและส่วนลด ฿200 บาท (เมื่อซื้อครบ ฿800) #แฮปปี้เฟรช #คัดสรรความสดส่งตรงถึงมือ #HappyFresh

1,194 Likes | 746 days ago | 14

Let’s fly 🤪

551 Likes | 746 days ago | 0

💕Cute shaker bottle 💕 Another delicious protein shake. 28g protein 👌 3 different flavors 😋 @soulsisthailand [ This is not a meal replacement, I drink protein shakes on days when I’m super busy / some days I struggle to get it all from actual food - it helps me reach my daily protein intake goal ] ☺️

2,341 Likes | 748 days ago | 16

Grind now. Shine later 👊 #getmoving #spinning #indoorcycling #healthcoach

971 Likes | 749 days ago | 3

I’m usually not a big fan of protein drinks & bars, plus there aren’t many options here in Thailand. But, this one.... brooooo 👌 I’m in love 😍 @barebells.thailand

4,077 Likes | 752 days ago | 22

Remember your WHY? Why did you start your fitness journey. - To become stronger ? - Tired of being tired ? - Fat loss ? - To move better, to run around playing with your kids without feeling like your dying after 5 minutes ? Everyone has different goals and has a different story to tell. Don’t get discouraged if you don’t see results right away. There are no quick fixes. This is YOUR journey, so trust the process. If you start to feel discouraged or frustrated, always go back to your “WHY”. Motivation comes and go, so let discipline take its place. Remember it’s a lifestyle change. Make it a habit. Happy Monday 😄 #rememberyourwhy #healthylifestyle #fitnesscoach #health&fitness

3,685 Likes | 754 days ago | 47

Another year, another bowl of pasta 🍝 #whatissharing

1,467 Likes | 756 days ago | 7

💥 Triple 💥 @rydecycle #rydecycle #ryderemote #rydeathome

5,760 Likes | 761 days ago | 43

Having a visible six-pack (abs) may be a goal for many people. But, it's actually not a reliable indicator of physical fitness. Some days I wake with great definition, and on some days I wake up with no definition (Just like this photo 🤪 - after a good indulgence of pasta and icecream the night before ), and that's okay! Instead of obsessing over getting that visible six-pack, I want you to focus on progressing your fitness and improving performance in the gym (or whatever sports you're doing). In that way, it'll make everything more enjoyable and you'll more likely to stick to your fitness routine. Remember, be patient and be consistent. Lots of love.

1,178 Likes | 764 days ago | 13

Stronger is my goal 💪 What's yours? Just a short clip of what you're getting 👊 #rydecycle #ryderemote #rydeathome

7,133 Likes | 765 days ago | 41

💙 Baby Blue 💙 @sweatnsun

2,302 Likes | 766 days ago | 12

Missing them crazy lights a little 🤪 @rydecycle #rydecycle #rydeathome #ryderemote

1,653 Likes | 767 days ago | 10

Ryde Remote is Back 💙 Stay home, stay safe everyone 💪 If you're working from home, this is a good opportunity for you to check on your nutrition and your eating habits. No excuses like "I don't have time to cook / prep". Don't know how to cook ? Learn. You got everything you need. Instagram, youtube, pinterest, etc. Take control. Lots of love 💙

2,121 Likes | 768 days ago | 13

A little message for those of you who have a fitness goal this year. Keep pushing. Stay focused. Be consistent and trust the process. The hard work will pay off 👊 #fitnessgoals #fitness #health

990 Likes | 769 days ago | 8

Front flippin' into 2021. 2020 can kiss my tush✌️

1,133 Likes | 776 days ago | 29

Happy Birthday @mum_steph Stay young & beautiful ❤️🔥

915 Likes | 776 days ago | 10

Smoothies for @athalifestyle Yoga studio / Smoothie bar coming soon 😉 Congratulations again @peaceofpear 📸 @meeratchata 📸

673 Likes | 776 days ago | 1

Beautiful chocolate log cake from @peaceofpear Thank you beautiful ❤️ @kadkokoa_chocolate

430 Likes | 777 days ago | 3

Let's try some vegan cheese 🧀😍 @vegangiftfoods

2,128 Likes | 783 days ago | 10

Great trip with team beast 🤙

1,529 Likes | 783 days ago | 11

Smoothie bowl snap 📸

1,405 Likes | 784 days ago | 8

Just wanna be an island kid. 😬😬😬 Cr. @s_hansolo

3,539 Likes | 784 days ago | 26

Officially Padi open water certified 🤙🤙 Thank you @oceansounddiveyoga 💙

2,866 Likes | 785 days ago | 21

Survived my first dive 👍 @gorgorr on the next slide 👏👏 Cr. @cruche_onthewayl

3,079 Likes | 788 days ago | 16

➡️➡️ @baankhunmon ⬅️⬅️ ขนมปังอร่อยมากกกกก 🍞 Thank you @giadina_jade

2,578 Likes | 792 days ago | 15

ก้าวข้ามทุกข้อจำกัด ไม่เว้นแม้กระทั่ง แรงโน้มถ่วง ด้วยรองเท้า #ultraboost คู่นี้ @adidas @adidasThailand #adidasThailand #adidasrunning

2,330 Likes | 796 days ago | 17

เครื่องหมายโครงการ ARTEMIS และ NASA บนเครื่องแต่งกาย @adidas คือสัญลักษณ์ของความร่วมมือที่จะทำให้เรื่องราวของการเล่นกีฬาบนโลกนี้ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป พบกับคอลเลคชั่น SPACE RACE ได้แล้วที่ @adidasThailand #adidasThailand #ultraboost #adidasrunning

2,374 Likes | 797 days ago | 17

Goodbye GRAVITY! เสื้อผ้าและรองเท้าจาก @adidas ในแคมเปญ SPACE RACE วางจำหน่ายแล้วที่ @adidasThailand เบา..สบาย เหมือนล่องลอยไปในอวกาศ 🚀🚀 #adidasThailand #ultraboost #adidasrunning

2,386 Likes | 798 days ago | 23

With my boo 🥰💞 Film by @giadina_jade

2,795 Likes | 800 days ago | 22

มองไกล 🤭 📸 BY @oliverinbkk

2,161 Likes | 802 days ago | 17

Anyone need a ride ? #cnxbarcrawl @bkkbarcrawl #rayaheritage @rayaheritage #tamarindvillage @tamarindvillagechiangmai

2,127 Likes | 802 days ago | 14

Thanks for the great trip ☺️ Until next time. #cnxbarcrawl @bkkbarcrawl #rayaheritage @rayaheritage #tamarindvillage @tamarindvillagechiangmai

4,235 Likes | 802 days ago | 18

Good Hike + Good Food #cnxbarcrawl @bkkbarcrawl #tamarindvillage @tamarindvillagechiangmai

3,656 Likes | 803 days ago | 26

Cute corner for a selfie #cnxbarcrawl @bkkbarcrawl #rayaheritage @rayaheritage

1,881 Likes | 804 days ago | 10

เพิ่งมาถึงเอง พามา cafe hop ละ 😂💞

576 Likes | 809 days ago | 16

📸 @cruche_ontheway Thank you @masterthong916

3,641 Likes | 810 days ago | 26

Beach is calling again 😎 #idontknowhowtobesexy

2,905 Likes | 815 days ago | 26

ก็ยังคงให้แม่ถักเปียให้เหมือนเดิม 🥰

2,411 Likes | 816 days ago | 12

วันนั้นที่ติดลิฟท์ นั่งรอไป...😅

5,108 Likes | 817 days ago | 34

คนที่ออกกำลังกายแล้วสภาพยังดีอยู่ช่วยสอนหน่อยทำยังไง 😂😂😂 วันนี้อีก 5km ☑️ คนอื่นถึงไหนแล้วคะ เซฟเก็บได้ 35km ละ 😁 #Ch7HDDramasociety #เดินวิ่งการกุศล #วิ่งไม่เสียเที่ยว #7HDCharityVirtualRun2020

1,437 Likes | 820 days ago | 6

💙 Let's go back 💙 Film by @giadina_jade

660 Likes | 823 days ago | 12

🥊 KNOCKOUT 🥊 @knockoutbkk #knockoutbkk Great class @cory.fuang Feels good to be back 👊 📸 @tontxaii_tx

634 Likes | 826 days ago | 9

#Repost @ch7hd • • • • • • ก่อนและหลังวิ่ง ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากสำหรับนักวิ่ง จะเป็นอะไรบ้างนั้นไปชมกันจ้า 👉 . 📍ฟังคลิปนี้แล้วอย่าลืมมาร่วมกิจกรรม เดิน - วิ่งการกุศล 7HD Charity Virtual Run 2020 🏃‍♂️ กันนะคะ . 📍เปิดรับสมัครแล้ววันนี้ - วันที่ 30 ธันวาคม 2563 📍ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ทาง 🔺www.ch7.com/7hdcharityvirtualrun2020 หรือ 🔺www.runlah.com . 🌈🏃‍♂️มาร่วมวิ่งไม่เสียเที่ยว🏃‍♀️ 🔹อยู่ที่ไหนก็วิ่งได้ ได้ทั้งสุขภาพดี และได้ทำบุญ โดยรายได้จากค่าสมัคร (ไม่หักค่าใช้จ่าย) สมทบ “กองทุนชัยพัฒนาสู้ภัยโควิด 19 (และโรคระบาดต่าง ๆ )” 🎊อีกทั้งยังได้ร่วมกิจกรรมพิเศษ พร้อมของรางวัลอีกมากมาย 🎁 . 🏃‍♂️แล้วออกมาวิ่ง ด้วยกันนะคะ🏃‍♀️ . #เดินวิ่งการกุศล #วิ่งไม่เสียเที่ยว #7HDCharityVirtualRun2020 #VirtualRun #เวอร์ช่วลรัน #Ch7HD @stephanyauernig

1,988 Likes | 827 days ago | 8

Vegan brunch & Sound bath Sunday 🙏 📸 @meeratchata

1,954 Likes | 829 days ago | 10

To more adventures with you 💙 📸 Film by @giadina_jade

3,566 Likes | 830 days ago | 21

ไม่เหนื่อยเลย 😩 หายไปนาน...เกือบตาย 🥴 Cr. @cruche_ontheway Thank you @masterthong916

1,897 Likes | 835 days ago | 8

💙 This girl 💙

1,139 Likes | 836 days ago | 20

Wakeboarding and falling over 🥴 @giadina_jade @romolo_bravoco

1,351 Likes | 836 days ago | 13

Sunday Funday 🤸

2,443 Likes | 837 days ago | 19

Mama 😁❤️ Cr. @jordwphoto

5,126 Likes | 837 days ago | 25

จะออกกำลังกายหนักแค่ไหน ชุดออกกำลังกายก็รองรับทุกการเคลื่อนไหวค่ะ #adidasThailand #adidasWomen #ReadyforSport @adidas @adidasThailand @adidasWomen

3,061 Likes | 838 days ago | 15

บราและกางเกงรัดรูปรุ่นใหม่ หาซื้อได้แล้วที่ @adidasThailand อาดิดาส แบรนด์ เซ็นเตอร์ อาดิดาส สปอร์ต เพอร์ฟอร์แมนซ์ และร้านค้าอุปกรณ์กีฬาชั้นนำทั่วประเทศ #adidasThailand #adidasWomen #ReadyforSport @adidas @adidasWomen

602 Likes | 843 days ago | 2

@journeys_homemade salad dressing. Amazing 😍 Thank you @ninapimpisa 🙏

3,985 Likes | 847 days ago | 25

กายและใจพร้อมแล้ว เราไปลุยกันค่ะ #adidasThailand #adidasWomen #ReadyforSport @adidas @adidasThailand @adidasWomen

3,697 Likes | 850 days ago | 40

Good Morning Monday. Hope this pic makes you smile 😁 Cr. @cruche_ontheway

4,110 Likes | 852 days ago | 43

Thank you for always tailoring your dresses to fit me perfectly @giftratree_studio ❤️ 😘 ❤️ I've tried many places and they try and squeeze me to a smaller size 🤷 But, why? I live by this quote. " It's not your job to fit in the clothes, it's their job to make the clothes fit you " Make up by my super makeup artist - @ray_apichat1278 #bestrongcofidentandsexy Cr. @jordwphoto

5,856 Likes | 854 days ago | 13

❤️ My favourite half Italian 😘

6,636 Likes | 854 days ago | 30

💕 Thank you 💕

4,646 Likes | 857 days ago | 32

#Repost @rydecycle • • • • • • RYDE " There's nothing better than working out and moving to your favorite beats. You get to zone out, and really give it all you got for 45 minutes " @stephanyauernig @rydecycle

2,105 Likes | 859 days ago | 45

Reached my goal early this year 🤪 100kg - 2 reps 👊 Thanks @sugarchess coaching me in the background 👊 #strongerisstronger #strongerthanyesterday

6,066 Likes | 862 days ago | 37

Our 60 minutes Xtra Ryde is coming back soon. Extra 15 mins , extra burn 🔥 Stay tuned 👊 @rydecycle #rydecycle #rydehardrydecycle

10,603 Likes | 866 days ago | 112

Be confident, be you 👊 Make up @ray_apichat1278 Hair @sarun_9559 Stylist @jinajang.k Dress @gift_ratree 📸 @teychitar

6,492 Likes | 866 days ago | 103

Make up by @ray_apichat1278 Hair by @sarun_9559

3,732 Likes | 874 days ago | 29

#Repost @buffalofilmofficial • • • • • • งามแท้💕 ‘เลิฟยูโคกอีเกิ้ง’ 8 ตุลาคมนี้ทุกโรงภาพยนตร์ #โคกอีเกิ้งจงเจริญ #เลิฟยูโคกอีเกิ้ง #บัฟฟาโลฟิล์ม #BuffaloFilm #BuffaloFilmOfficial

2,367 Likes | 875 days ago | 17

Peaceful 🍃

2,162 Likes | 876 days ago | 14

💜💗💜

4,190 Likes | 876 days ago | 22

Ice cream everyday 🍦 Life is good ❤️

3,498 Likes | 877 days ago | 24

Over the shoulder pose 😏

6,645 Likes | 878 days ago | 17

⚓

2,599 Likes | 878 days ago | 6

🐖 Island

1,925 Likes | 879 days ago | 5

🌴🍃🌿

5,852 Likes | 879 days ago | 40

แดดเข้าตา 😆🌞

1,294 Likes | 884 days ago | 9

#Repost @rydecycle • • • • • • RYDE 🔥🔥🔥 We are RYDE CYCLE 👊🏻 @rydecycle

1,065 Likes | 888 days ago | 17

คลิปอีสานวันละคำวันนี้ขอเสนอคำว่า ‘มักกินตับ’ จากหนังฮาฮักๆ ‘เลิฟยูโคกอีเกิ้ง’ แค่คลิปเบื้องหลังยังฟินเบอร์นี้ แล้วหนังทั้งเรื่องจะฟินเบอร์ไหน อย่าลืมมาชวนฮัก ชวนฮากันจนขนลุกซู่ 8 ตุลาคมนี้ ฮาฮักกันถ้วนหน้า ทุกโรงภาพยนตร์ทั่วประเทศเด้อ 😆 #โคกอีเกิ้งจงเจริญ

2,054 Likes | 893 days ago | 47

สิ้นสุดการรอคอยกับตัวอย่างแรก ของภาพยนตร์ 108 อารมณ์ฮา ฮาฮัก ฮายาว ฮาจนขนหัวลุกซู่ “เลิฟยูโคกอีเกิ้ง" กับอีกบทบาทนึงของ เวียร์ ศุกลวัฒน์ ที่คุณไม่เคยเห็นบนจอภาพยนตร์มาก่อน พ่วงด้วยนางเอกคู่ใจเคมีลงตัว เซฟฟานี่ อาวะนิค จากละครทีวีชื่อดังทางช่อง7 สี เรทติ้งดีอันดับ 1 ปี 2562 ผู้บ่าวอินดี้ ยาหยีอินเตอร์ ถ้าคุณเคยประทับใจกันมาแล้วครั้งนึง ครั้งนี้คุณจะประทับใจทวีคูณเป็น 2 เท่า และอาจมิรู้ลืมกับบทบาทของเขาทั้ง 2 คน พร้อมพ้องเพื่อนขนกันมาเต็มจออีกมากมาย 8 ตุลาคมนี้ วันดีฤกษ์งามไม่นานเกินรอ ฮาม่วน ฮาฮัก ฮามักๆกันทั้งประเทศแน่นอน จากฝีมือกำกับของลูกอีสานตัวจริง ธงชัย ประสงค์สันติ แล้วพบกันเด้อพี่น้องเด้อ ที่โรงภาพยนตร์ทั่วประเทศ “เลิฟยูโคกอีเกิ้ง” #บัฟฟาโลฟิล์ม #บัฟฟาโลฟิล์ม

4,475 Likes | 899 days ago | 68

แหม่ม #เลิฟยูโคกอีเกิ้ง ❤️

4,815 Likes | 903 days ago | 32

@adidas @adidasThailand #adidasThailand #ultraboostSydney

1,225 Likes | 903 days ago | 6

I💛Sydney @adidas @adidasThailand #adidasThailand #ultraboostSydney

3,964 Likes | 903 days ago | 35

Sydney is one of my fav cities, and now it's on my Ultraboost which is available on @adidasthailand @adidas #adidasThailand #ultraboostSydney

5,559 Likes | 906 days ago | 32

Sorry, I don't share my food 😂 But, if I want some of yours, you better share. Cr. @mum_steph

3,500 Likes | 908 days ago | 51

#Repost @buffalofilmofficial COMING SOON !!! • • • • • • 🎉🎊🎉🎊เลิฟยู โคกอีเกิ้ง🎉🎊🎉🎊 ประกาศข่าวดีสุดๆ ‘เลิฟยู โคกอีเกิ้ง’ ภาพยนตร์ ร้อยแปดอารมณ์ ชวนฮัก ชวนฮา ขนลุกซู่ จะเข้าฉาย 8 ตุลาคมนี้ทั่วประเทศ แค่ดูโปสเตอร์แอดก็มีความสุขที่สุดแล้ว เชื่อว่าภาพยนตร์เรื่องนี้จะสร้างเสียงหัวเราะ ความสุข และเพิ่มพลังบวกให้กับทุกคนน้าา ขอเสียงทุกคนหน่อยเร็ววววว~ 💕😊✨❤️🙏🏻 #บัฟฟาโลฟิล์ม #BuffaloFilm #เลิฟยูโคกอีเกิ้ง

6,570 Likes | 919 days ago | 112

Probably my first glam up selfie this year 😂 Thank you @ray_apichat1278 😘❤️

2,130 Likes | 923 days ago | 24

#Repost @traintoplaybkk • • • • • • Looking for some career inspiration and advice? We've got some guidance for you from @stephanyauernig 🙌🏼⁠ ⁠ Stephany Auernig is one of Bangkok's top fitness coaches and is also an actress. ⁠ ⁠ She's living proof that you can have more than just one career in life, and that it's possible to find balance in all that you've got going on 💪🏼⁠ ⁠ Learn how to build a life you love by signing up to our free newsletter BEFORE MIDNIGHT TONIGHT 🕛 ⁠ ⁠ Simply tap this post in our link in bio 👉🏼 @traintoplaybkk to get the full story tomorrow morning written by Coach Jonah @jonahtuggener ⁠ ⁠ #traintoplaybkk #youngathletedevelopment #stephanyauernig #careeradvice #unlockyourpotential

1,304 Likes | 925 days ago | 10

Pool time 😆

2,549 Likes | 930 days ago | 18

🌴 PaYa 🌴

3,967 Likes | 939 days ago | 28

Yes 👏 You 👏 Can 👏 #rydecycle #ryderemote 💪 📸 @tontxaii_tx

3,858 Likes | 949 days ago | 20

Summing up birthday weekend. Happy Birthday 🎂🎉🎈 You give me joy, happiness and make me laugh until I cry everyday. Enjoy your lads trip 🤪

4,201 Likes | 953 days ago | 34

Let's RYDE 💙 @rydecycle #rydecycle

2,451 Likes | 955 days ago | 17

Devil's child 😈

1,814 Likes | 959 days ago | 22

From Model / Actress --> Coach / Spin Instructor. Want to know more about my journey? Tomorrow live with @the.banana.warrior 5pm 🥰❤️

6,327 Likes | 970 days ago | 60

"You can never expect to succeed if you only put in work on the days you feel like it"

1,235 Likes | 979 days ago | 20

👌

2,697 Likes | 981 days ago | 11

Our partners at adidas are donating 1M USD to the COVID-19 Solidarity Response fund for WHO for every hour of training logged on adidas running and training app 📲 • Join BASE by joining the #hometeamhero challenge with Adidas today to raise one million hours of training globally. • Download the app (link in bio) and start training today💪🏼 #basebangkok #adidasxbase #buildyourbase

966 Likes | 987 days ago | 11

😍 @barebells.thailand

6,413 Likes | 989 days ago | 44

สถานการณ์โควิด-19 ทำให้เรารู้สึกกลัว, สับสนและไม่สบายใจ เคว้งคว้าง ฯลฯ) ในเวลาที่เรามีความรู้สึกแบบนี้เราจะชอบอ่านหนังสือและเล่นกับสุนัขของเรา, สิ่งนี้ช่วยได้มาก แล้วคุณล่ะ? ช่วงเวลาที่ผ่านมารู้สึกยังไงกันบ้าง? เล่าให้ฟังหน่อย ขอ challenge @honeydotl @gorgorr @nessacarla @emmy.wb @s_hansolo ให้สำรวจตัวเองพร้อมแชร์ประสบการณ์และความรู้สึกในช่วงเวลาที่ผ่านมาเกี่ยวกับผลกระทบที่โควิด-19 มีต่อภาวะทางจิตใจของคุณ ชีวิตของเราจะเป็นอย่างไรต่อไป เเม้อนาคตไม่มีใครหยั่งรู้ แต่เราสามารถแบ่งปันวิถีทางในการดูแลสุขภาพกายเเละจิต เพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กันและกัน อย่างน้อยก็เพียงพอสำหรับการก้าวเดินต่อ บนเส้นทางชิวิตอันพิศวงนี้อย่างมีสติไปด้วยกัน อยากจะชวนทุกคนมาติดตามแคมเปญผ่านแฮชแท็ก #UnknownTogether ในทั้งเฟซบุ๊กและอินสตาแกรมนะ #UnknownTogether #เปิดโลกใหม่ในใจคุณ #UNThailand COVID-19 has made me feel scared, lost and confused. When I feel scared, lost or confused, I would read a book or study and do some research for my work, and play with my dog. I feel that it helps me alot. How have you been feeling? @honeydotl @nessacarla @gorgorr @emmy.wb @s_hansolo Share with me how you work through a challenging emotion. The future can fill us with a mix of emotions and endless questions. Alone we might not have the answers, but we can begin to explore the unknown, together. Join us in starting conversations around mental health. Let others know it’s okay to not be okay. Together, we’ll learn how to be kinder to our minds, bodies, and one another. #UnknownTogether

7,574 Likes | 992 days ago | 49

😎 @unboundbrand

1,623 Likes | 992 days ago | 10

Warm bowl of oatmeal with @kebbio organic cashew milk 🤍 Great way to start my Saturday morning 🥰

1,450 Likes | 994 days ago | 14

Thank you so much for this treat @heartspeak.store @arisawake Super delicious, not overly sweet, just the way I like it. อร่อยมากและไม่หวานเกินด้วย ❤️

7,776 Likes | 998 days ago | 36

New normal. ขอบคุณพี่กิ๊ฟนะคะ 😊 @gift_ratree

3,468 Likes | 1004 days ago | 33

Zoom workout with FC. มาๆออกกำลังกายด้วยกัน 💪

5,969 Likes | 1011 days ago | 64

Being strong is the best thing ever 💪 #rydecycle #rydeathome #ryderemote @rydecycle #rhythmcycling #spinning #indoorspinning

1,494 Likes | 1013 days ago | 6

Who else is missing @rydecycle ?? I can't wait to ryde with everyone again. But, for now.. #ryderemote #rydeathome Stay home Stay safe 💙💙💙

3,248 Likes | 1014 days ago | 41

3 weeks off the bike. Coming back to film was HARD 😂 ไม่ได้ปั่น 3อาทิตย์ ขอยาดมค่ะ 😖 @rydecycle #ryderemote #rydeathome Cr. @tontxaii_tx

4,422 Likes | 1015 days ago | 28

ความไม่รู้ คือศัตรูที่น่ากลัวที่สุด โดยเฉพาะกับสถานะการณ์โควิด ที่ทั้งคุณและเราไม่รู้ ว่าเชื้ออยู่ที่ไหน กับใครบ้าง เราจึงอยากชวนทุกคนโหลดแอป #หมอชนะ แอปที่แสดง สถานะค่าสีความเสี่ยง ที่ช่วยให้คุณหมอคัดกรองประวัติกลุ่มเสี่ยงได้อย่างรวดเร็ว และ ยังทำให้คนไทยทุกคนเช็คสถานะความเสี่ยงได้ด้วยตัวเอง ปลอดภัยต่อตนเองและสถาน บริการต่างๆโหลดกันนะ แล้วเราจะชนะโควิดไปด้วยกัน #โหลดแอปหมอชนะ โดยดาวน์โหลดที่ https://morchana.app.link/download

7,822 Likes | 1019 days ago | 37

ในช่วง Work from home เซฟก็ไม่ลืมออกกำลังกาย ยิ่งต้องอยู่บ้านมากขึ้นอากาศภายในบ้านก็เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ เซฟมีตัวช่วยพิเศษคือ พัดลมกรองอากาศ Dyson Pure Cool ที่สามารถดักจับฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ และกรองอากาศให้บริสุทธิ์ทั่วห้อง ซึ่ง product ของเค้าได้ถูกทดลองมาตรฐานมาอย่างดีจากห้องทดลอง POLAR Test #dysoncleanhome @dyson

4,868 Likes | 1019 days ago | 37

Work from home in style with @stylelabsbkk #stylelabsgirls

2,725 Likes | 1021 days ago | 26

Backing up @abbey.base tomorrow [ Saturday 25th ] #BaseLive @basebangkok See you guys tomorrow on BASE Insta live / FB Live 💪

8,190 Likes | 1023 days ago | 52

ออกไปซื้อของก็อย่าลืมใส่ Mask กันนะคะ ขอบคุณ Mask สวยเก๋จาก @finaleweddingstudio นะคะ

1,274 Likes | 1024 days ago | 6

Thank you @twooops_official for the hand sanitizers 🥰 Tea tree spray สเปรย์แอลกอฮอล์ล้างมือ 75 % v/v ที่ฆ่าเชื้อ โรค แบคทีเรีย และไวรัส แอลกอฮอล์ import จากประเทศอังกฤษที่เกิดจากการหมักข้าวโพด ด้วยส่วนผสมจาก ว่านหางจระเข้ และสารสกัดจาก Teatree และ ยูคาลิปตัส ซึ่งมีคุณสมบัติในการ ฆ่าเชื้อโรคและเชื้อรา ทำให้มั้นใจได้ว่า มือจะสะอาด ปลอดภัย และมีกลิ่นหอมผ่อนคลาย ตลอดทั้งวัน

4,130 Likes | 1026 days ago | 20

Arty 🌚 Vietnam. By @romolo_bravoco 📸

1,803 Likes | 1027 days ago | 14

Homemade Acai Bowl 🥰 Acai from @makai_acai_bar ❤️ #makaiacaibar

4,516 Likes | 1027 days ago | 26

Let's do this team ! Lead by coach @kiekiekieee @basebangkok #Basebangkok #Baselive

1,156 Likes | 1030 days ago | 9

Light & satisfying plant based meal @plantiful.bkk Use the code: "PlantifulStephany" to get 100 THB OFF for your first order. Don't forget to check out the 10 days Immune Booster meal plan!!

4,249 Likes | 1035 days ago | 24

Thanks bro for the masks @champmothan @vgmasks 😷

1,223 Likes | 1036 days ago | 6

Thank you na ka sis @gippky @boyfriendcosmetics

2,579 Likes | 1038 days ago | 22

🚨🚨 ATTENTION!!🚨🚨 BaseAnywhere 50% off is over now. However, you still got a chance to get 30% off by using the code "STEPHANYANYWHERE" ➡️➡️ https://basebangkok.com/product/base-anywhere ⬅️⬅️ @basebangkok #basebangkok #BASEAnywhere

1,644 Likes | 1039 days ago | 24

Ch7HD Plank #อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ #StayHomeWith7HD #เราจะผ่านวิกฤตนี้ไปด้วยกัน ⏱️3.24s (Speed vdo ให้ไว) @louishesse @giadina_jade ไหนดูสิได้กี้นาที 😜

3,800 Likes | 1040 days ago | 19

Mood: Going Crazy 🥴

616 Likes | 1041 days ago | 8

Just a reminder to stay clean ! Even at home 😊 Ryde Cycle @rydecycle #rydecycle #ryderemote Music : "I'm so tired" - Troye Sivan

655 Likes | 1042 days ago | 6

*BASE Anywhere* is our new online training platform. Promocode: ➡️ *STEPHANYANYWHERE*⬅️ You will get 50% off your first month (950thb only, from 1900thb full price) - Offer available from today until this Monday 11.59pm, after that it will be 30% off until Tuesday 14th April. @basebangkok #basebangkok #BASEAnywhere

2,375 Likes | 1043 days ago | 16

Be greatful for your body and go for it 💥 @rydecycle #Rydehardathome #ryderemote Cr. Romolo ❤️

2,162 Likes | 1044 days ago | 9

อร่อยมากบอกเลย Kale Chips @khunkale 💚 ของเพื่อน @louishesse 💪

2,196 Likes | 1044 days ago | 33

Quick behind the scene snap for #ryderemote @rydecycle Spinning hard to get the energy through the phone for ya 💥 #Rydehardathome (สอน Online ค่า 🤟) Music : "Jump " - David Guetta

1,823 Likes | 1045 days ago | 41

จำชิโลได้มั้ย ?? คืนนี้ 20.20 เจอกันนะคะ #ผู้บ่าวอินดี้ยาหยีอินเตอร์ @ch7hd_dramasociety @ch7hd

2,151 Likes | 1048 days ago | 12

Thanks for joining BASE Workout Live today. Hope you enjoyed it 💪 Stay tuned for more ! @basebangkok #baselive

2,116 Likes | 1048 days ago | 17

Clear your living room space and get ready for BASE Workout Live Tomorrow 10am !! ➡️@basebangkok ⬅️

588 Likes | 1048 days ago | 3

เรามาช่วยแบ่งเบาภาระคุณหมอ พยาบาล บุคลากรทางการแพทย์ ด้วยการใช้เทคโนโลยีดิจิทัลสู้ภัยโควิด-19 ด้วยการอยู่บ้านและทำงานจากบ้าน (work from home) โดยใช้แอพพลิเคชันและแพลทฟอร์มออนไลน์เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในช่องทางการสื่อสารมากมายตามคลิปนี้เลย #Thaifightcovid #ร่วมใจสู้ภัยด้วยดิจิทัล #workfromhome #อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ

5,421 Likes | 1049 days ago | 20

คิดถึงยิมจังเล้ยยยย @adidasthailand #adidasThailand #adidasTraining #RDY

4,415 Likes | 1050 days ago | 19

พวกเราจะต้องผ่านมันไปให้ได้ มีกำลังใจเล็กๆ อยู่ตรงนี้เสมอค่ะ #ก่อนยิมปิด @adidasthailand #adidasThailand #adidasTraining #RDY

4,466 Likes | 1051 days ago | 25

อยู่บ้านออกกำลังกายกันด้วยนะคะ READY for any condition ค่ะ #ก่อนยิมปิด @adidasthailand #adidasThailand #adidasTraining #RDY

2,117 Likes | 1051 days ago | 20

STRONGER TOGETHER @basebangkok #basebangkok Online coaching available @basebangkok More info ➡️➡️ http://basebangkok.com/online-coaching ⬅️⬅️

1,553 Likes | 1052 days ago | 18

Craving something sweet ? Try making your own banana bread! They're loads of recipes out there for free. This is my own recipe that I've been using for years. I used a little bit of honey instead of white sugar 😉 + I used some left over vegan chocolate chips here. I made this vegan because I didn't want to use up all my eggs, which I usually eat for breakfast 😜 #bananabread #stayhealthyathome #cookathome

1,884 Likes | 1054 days ago | 33

Home workout Feat. Mother Complete as circuit OR one exercise at a time 🤟 [ 3-5 SETS ] You choose 😜. 1. Squat + crunch (20 reps). 2. Sit ups (20 reps). 3. Kneeling push up (10-15 reps). 4. Reverse Lunge + Knee Drive (10 reps each side). 5. Overhead Band Press (10-15 reps). 6. Overhead Band Pull Apart (10-15 reps). 7. Band Hip Abduction (30 reps). Music : RITMO - The Black Eyed Peas, J Balvin. 🎶

4,767 Likes | 1054 days ago | 27

Stay positive, stay strong and stay active. Use what you have. No excuses 👊👊👊

1,343 Likes | 1056 days ago | 19

No Gym ? No Problem. Do it as a circuit [ 3-5 rounds ] One exercise after another. Rest 60-90s only after each round. 1. Single Leg Elevated Glute Bridge [ 3x15 ] **each leg** 2. Normal / Sliding Forward & Reverse Lunge [ 3x15 ] **each leg**. 3. Air Squats / Jump Squats [ 3x20 ] 4. Hamstring Curls [ 3x15 ] **use towel or socks, or if you have a disc slider, USE IT. 5. Knee Tucks [ 3x15 ] **Again, use disc sliders/towel/socks**. 6. Kneeling / Full push ups [ 3x15 ] Enjoy !!! 😁 Music : Que Calor - Major Lazer, J Balvin 🎶 @basebangkok @rydecycle

6,051 Likes | 1056 days ago | 56

Post shoot bathroom selfie 🤳 Hair&MakeUp @ray_apichat1278 💙

1,300 Likes | 1059 days ago | 9

Netflix and Nap 😴

982 Likes | 1063 days ago | 7

Thank you for the delicious banana bread + vegan treats ! 🍫 @the.banana.warrior

5,980 Likes | 1069 days ago | 18

Cryo for the first time for muscle recovery -140 degree C. 🥶🥶🥶 Thank you @cryobangkok 💙🙏💙

4,136 Likes | 1072 days ago | 17

💤💙💤

9,438 Likes | 1075 days ago | 65

Oops 💕🙊 #weddingtingz

7,232 Likes | 1080 days ago | 91

Coming soon เด้ออออ 😋😋😋 @buffalofilmofficial #LoveUโคกอีเกิ้ง

5,583 Likes | 1090 days ago | 44

My best friend for life ❤️

2,314 Likes | 1091 days ago | 13

#BuildYourBase 💪🔥

3,765 Likes | 1095 days ago | 14

Happy birthday to my next door neighbor and my childhood bestie ❤️ Love you always 😘

4,902 Likes | 1097 days ago | 44

Red. ❤️ @hermosafashion.bkk

2,845 Likes | 1100 days ago | 44

อีกไม่นานเกินรอ #LoveUโคกอีเกิ้ง #เลิฟยูโคกอีเกิ้ง #buffalofilm ทุกโรงภาพยนตร์

1,975 Likes | 1110 days ago | 32

ตัวแสบหมดแรง

3,599 Likes | 1114 days ago | 23

Honey decided to change her lifestyle about 2 years ago, and I'm happy I was there to teach and guide her along the way. ❤️ Here is what she has to say... " Coach Steph has completely transformed my physique and mind set when it comes to health and fitness. We worked from the ground up (I’m talking the basics I.e. “how to squat” properly) to make sure I had the right technique and strength to effectively utilize my sessions. Training with Steph has given me the confidence to join a diverse array of classes at Base and train by myself without fear of incorrect form or possible injury. Steph has a holistic approach when it comes to training which goes beyond just the physical training. Her expertise in nutrition and her passion for integrating this into her personal training has had a profound influence on my (now positive) relationship with food and the way in which I use food to fuel my body/ exercise. Steph has revitalized my love for fitness and given me the tools I need to have long-lasting results which can actually be maintained " ➡️➡️Swipe to see before & after pic ➡️➡️ #lifestylechange #progressnotperfection

1,967 Likes | 1115 days ago | 22

Strong Family 💪

6,898 Likes | 1115 days ago | 57

Happy dance 💃💃💃 #LoveUโคกอีเกิ้ง

2,183 Likes | 1117 days ago | 11

Another B'day dinner with fam ❤️

4,788 Likes | 1118 days ago | 27

5 days of celebrating & eating cakes 😂

2,876 Likes | 1119 days ago | 19

What does sports mean to you? @adidas @adidasThailand @adidasWomen #adidasThailand #adidasWomen

2,146 Likes | 1120 days ago | 10

0% luck. 100% Hustle. #basebangkok #buildyourbase #juststretching

4,652 Likes | 1120 days ago | 41

Another year, another Italian restaurant👌 Thank you everyone for the birthday wishes ❤️❤️❤️

9,983 Likes | 1120 days ago | 188

Thank you na ka 🙏 @ch7hd_dramasociety

1,320 Likes | 1120 days ago | 9

Going into 26 like ... 😎😎😎

2,636 Likes | 1122 days ago | 13

Sexy mamas 🔥🔥🔥 เพื่อน sexy ขอลงหน่อย 🔥🔥🔥

4,057 Likes | 1122 days ago | 25

Salt water therapy 🌊

1,947 Likes | 1123 days ago | 6

Thank you @thestandardmaldives for the wonderful stay. Everyone there is so friendly and welcoming 💙 Special thanks to @galliahhh & Milka for taking such good care of us, making sure @honeydotl and I had a blast ! Hope to see you guys soon xxx #thestandardmaldives

3,344 Likes | 1123 days ago | 14

Great escape 💙🌊🌐

4,535 Likes | 1124 days ago | 27

Just live. 😊

1,294 Likes | 1124 days ago | 12

😍😍😍 @thestandardmaldives #thestandardmaldives

2,648 Likes | 1124 days ago | 13

💙 Post spa treatment 💙

2,580 Likes | 1191 days ago | 20

#Repost @lifestyleasiabk • • • • • • Wanna go ? Go Like & share ! 😍 @romolo_bravoco @nessacarla @honeydotl @apple_maxwell @vixyhaslinger @eddyrudram @s_hansolo @paddy_86_______ @gorgorr @ingsusewi

4,947 Likes | 1193 days ago | 39

Rise & Grind ☠️☠️☠️

2,198 Likes | 1194 days ago | 16

Wo = Men @dragonfly360.co

1,397 Likes | 1195 days ago | 9

This is so cute 😍❤️ Thank you @makai_acai_bar Makai Acai was where I had my very first Acai bowl a few years back, and it's still my favorite today 💜 #makaiacaibar #makaiacai #petruzacai

7,888 Likes | 1197 days ago | 94

Make up by @toppink_makeup Stylist @jinajang.k Dress @tohns Photo @jordwphoto

3,173 Likes | 1197 days ago | 31

Photo of the night.

1,236 Likes | 1204 days ago | 10

วันนี้ดื่มสีไหนดี 🤭 @become_younger

2,795 Likes | 1205 days ago | 20

Before crossing the finish line with the team. Thanks @romolo_bravoco for taking this pic. No pics with you because you didn't wait for me. 🤔🤔🤔

4,326 Likes | 1207 days ago | 48

Abit Windy. 😆

2,722 Likes | 1208 days ago | 28

Spartan Taipei complete ✔️

5,486 Likes | 1208 days ago | 53

TAIPEI

2,200 Likes | 1211 days ago | 21

#kaizencoffee #brunchbkk

2,887 Likes | 1226 days ago | 31

Went to a game show where I couldn't answer any of their questions 😂😂😂 ---------------------------------------------------------------------------------------- Block Out - โด่งดังมาจากเวทีมวย สำหรับหนุ่มหน้าหล่อ “อองตวน ปินโต” ครั้งนี้ขอเปลี่ยนแนว งดใช้กำลัง หมัด มวย มาแข่งวัดกึ๋น โชว์สกิลภาษาไทย ประชันกับนางเอกสาว “เซฟฟานี่ อาวะนิค” บอกเลยว่าแม้หน้าตาจะเป็นลูกครึ่ง แต่ความเก่งเรื่องภาษาไทยระดับเทพ แถมทักษะการทรงตัวแข็งแรงทั้งคู่ งานนี้ไม่มีใครยอมใครเลยทีเดียว อองตวนเผยว่า “เห็นผมหน้าตาออกแนวฝรั่งแบบนี้ แต่ผมอยู่ที่ประเทศไทยมาตั้งแต่เด็กนะครับ เรื่องภาษาไทย คำศัพท์ คำสุภาษิต ผมชัดเป๊ะทุกคำแน่นอน มีบ้างบางคำถามที่มาเป็นเนื้อเพลง ที่ทำให้ผมงงๆ นิดหน่อย เพราะไม่ค่อยรู้จักเพลงไทยเท่าไหร่ ส่วนเรื่องการทรงตัวไม่ต้องห่วงครับ ผมแรงเยอะ พื้นที่ยืนจะน้อยแค่ไหน ไม่กลัว เพราผมจะอยู่บนกำแพงเป็นคนสุดท้ายให้ได้ครับ” เซฟฟานี่เผยว่า “เป็นรายการที่สนุกและตื่นเต้นมากค่ะ สำหรับเซฟ ภาษาไทยไม่ยากแต่ก็ไม่ง่ายนะ(หัวเราะ) บางข้อเล่นเอาเราเหงื่อแตกไปเลยเหมือนกันกว่าจะตอบได้ แต่ที่ชอบที่สุดคือคำถามที่เป็นรูปภาพค่ะ ดูแล้วตอบได้เลยทันที พยายามนึกถึงวิชาภาษาไทยที่เคยเรียนมาตั้งแต่อนุบาลเลย เพื่อมาตอบคำถามในวันนี้ จะพาทีมให้เข้าสู่รอบแจ็คพอตให้ได้ค่ะ” สัมผัสความเสียว และลุ้นพร้อมกันว่า ทีมของ “อองตวน – ปินโต” หรือ “เซฟฟานี่ – อาวะนิค” ทีมไหนจะคว้าเงินรางวัลแจ็คพอตไปได้ในรายการ “กำแพงวัดกึ๋น Block Out” วันพุธที่ 2 ตุลาคม – วันศุกร์ที่ 4 ตุลาคม เวลา 17.15 น. ทางช่อง 7HD หมายเลข35 ออกอากาศวันที่ 2 ต.ค. 2562 เวลา 17:15 น.

4,069 Likes | 1226 days ago | 48

Spartan Taipei See you soon 💪💪💪 #spartanrace

16,767 Likes | 1228 days ago | 304

This was definitely not easy for me to post, but this was me a couple of years back. I've wanted to post this a while ago but I was waiting for the 'right time'... But the truth is there is no right time. I didn't have to be diagnosed by a doctor, but I knew I was sick. I was anorexic. I was sad, depressed, hungry and constantly tired. I would eat probably less than 1000kcals / day. There's alot of pressure being in the industry, especially to stay 'thin'. I was constantly trying to please other people, but believe it or not .. they still called me FAT. One day I asked myself...why am I doing this to myself. That's when it stopped. I decided that I wanted to become happy, and most importantly HEALTHY. Fast forward to today. Yes, I definitely gained weight (both muscle & fat) but my body needed it. There is more to life than trying to be skinny. I'm glad I got out of it early before it ruined my life even more. I've never been so happy. Now I'm a coach, a personal trainer, and I want to teach everyone how to PROPERLY take care of themselves and become HEALTHIER & STRONGER. #isurvived #anorexiasurvivor บอกเลยว่าเรื่องนี้อยากออกมาพูดนานละแต่ไม่เคยกล้าสักที เพราะมันเป็นเรื่อง sensitive นะ หลายคนถามว่าทำไมเมื่อก่อนผอมได้แต่ตอนนี้ตัวโต... บอกเลยเมื่อก่อน (อายุ15-20, อดอาหาร เพราะความกดดัน...สุขภาพตอนนั้นแย่มากบอกเลย แต่เราก็ยังทำต่อ..เพราะอะไร? เพราะเราเสพติดกับคำว่า"ผอม" แต่หลังจากนั้นปัญหาอื่นๆก็เริ่มตามมา หลายปีผ่านไปก็ถามตัวเองว่าเราทำร้ายตัวเองแบบนี้ทำไม เพราะมันไม่ได้ทำให้เรามีความสุขเลย หลายครั้งที่กลับมาจากที่ทำงานเราก็จะร้องไห้ เสียใจ เพราะอาจจะมีคนสั่งว่าให้ไปลดเพิ่ม.. Fast forward, มาตอนนี้อาจจะตัวโตกว่าที่หลายๆคนชอบ แต่อย่างน้อยเราก็สุขภาพดีขึ้น และมีความสุขมากขึ้น ชีวิตเรามันมีมากกว่าคำว่า"ผอม" อย่ามัวแต่เสียเวลากับการพยายามที่จะ"ผอม"อย่างเดียว ร่างกายคนเรามันถูกสร้างมาไม่เหมื่อนกัน เพราะฉะนั้นทุกคนจะมีรูปร่างที่เหมื่อนกัน 100% มันเป็นไปไม่ได้ เราเป็นนักกีฬาตั้งแต่เด็ก และเราขอเป็นนักกีฬาต่อไป ..ทำในสิ่งที่รัก (ไม่ใช่ที่คนอื่นต้องการให้เราเป็น) Lif

2,413 Likes | 1228 days ago | 21

Goal for the week : STRONGER. #mondaymotivation #basebangkok

2,124 Likes | 1229 days ago | 15

Ending our Saturday right 💪 #strongereveryday 📸 @romolo_bravoco

5,660 Likes | 1232 days ago | 78

I'm proud of myself, I'm happy of what I've accomplished and most importantly I love myself. Because no matter how good you are, someone is going to be against you. Never let them be the limit of your success 💪💪 #beastmodeon Cr. @teychitar Jumpsuit @gift_ratree

3,072 Likes | 1233 days ago | 38

ตัวช่วยที่ช่วยให้เซฟมั่นใจได้ตลอดวัน นี่เลยค่ะ ENCHANTEUR โคโลญจน์ น้ำหอม พัฒนาสูตรน้ำหอมจากฝรั่งเศส โดยนำหัวน้ำหอมพรีเมี่ยม มาเป็นสูตรลับเฉพาะ กลิ่นที่ละมุน อบอวลไปด้วยความหอมของมวลดอกไม้นานาพรรณ ที่สื่อถึงเอกลักษณ์และ เสน่ห์ที่น่าค้นหา พร้อมกลิ่นหอมยาวนานกว่า 8 ชั่วโมง ปลื้มมากจริงๆค่ะตัวนี้ #enchanteurthailand #Romanticofthailand #โคโลญจน์ #FrenchFragrance #น้ำหอมฝรั่งเศส คลิก https://bit.ly/2k1Tqgr

7,719 Likes | 1233 days ago | 106

ขอบคุณช่อง 7HD สำหรับช่อดอกไม้สวยๆนะค้า 🌺🌸❤️ @kukkik

6,070 Likes | 1235 days ago | 78

Did 5km run for a change and got 1st place wooooot 🤟🤟🤟 Now gotta get back to my usual 10km 🏃🏃🏃 Great job @louishesse @chapvarakorn and the whole team for organizing this event. You guys did an amazing job 👏👏👏

16,337 Likes | 1238 days ago | 240

It's not just my job to inspire and motivate others. It's my passion ❤️💪❤️ THANK YOU AGAIN #MAYAAWARD2019 Make up @ray_apichat1278 Dress from @gift_ratree Stylist @jinajang.k Credits @teychitar & @sorn_1987

7,457 Likes | 1238 days ago | 97

All glammed up like a beauty...but I'm still a BEAST 🤭💪 #redlipsdontcare @ray_apichat1278 ❤️

3,685 Likes | 1244 days ago | 19

Happy Birthday @eddyrudram ❤️

3,945 Likes | 1246 days ago | 53

ตัวช่วยของเซฟ โคโลญจน์ ที่เซฟชอบมาก มั่นใจในทุกๆช่วงเวลา กลิ่นหอมติดทนนาน คลาสิคสไตล์ฝรั่งเศส มีความหอมแบบโรแมนติค เพิ่มเสน่ห์และความมั่นใจให้เซฟในทุกวัน ยกให้ Enchanteur romantic of Thailand #enchanteurthailand #Romanticofthailand #โคโลญจน์ #showergel #FrenchFragrance #น้ำหอมฝรั่งเศส http://www.facebook.com/EnchanteurThailand/?ref=bookmarks

2,546 Likes | 1248 days ago | 10

A big surprise last night @a.maxwell__ Yes...we cried 😂😂😂 Priceless reactions ..

3,859 Likes | 1249 days ago | 20

Good morning from the fam 🤟 #foodcoma

8,088 Likes | 1250 days ago | 83

🐝 Waking Bee 🐝 @wakingbee

7,508 Likes | 1251 days ago | 104

Jeans & White T. 👌 Cr. @sorn_1987

1,950 Likes | 1255 days ago | 11

Just a reminder guys ! Slight change in schedule. Wednesday evening classes: 7.10pm class = Base Build 8.05pm = Base X AT @basebangkok AMARIN !! See you tomorrow!! 💪💪💪

2,332 Likes | 1256 days ago | 16

Throwback Ryde last Saturday. Thank you for the crazy energy 💪💪💪

5,058 Likes | 1256 days ago | 60

Post ryde. @stylelabsbkk #lilybodbabe

10,248 Likes | 1258 days ago | 129

Another angle because why not 🤷 #coloursonmyface

8,181 Likes | 1259 days ago | 151

Bringing out the girly side of me once in a while 🤭 Cr. @cruche_ontheway

12,898 Likes | 1259 days ago | 213

It's been a while... 🌺🌸💄👠 #glamglam #stephversion2

5,321 Likes | 1267 days ago | 69

This close up shot isn't too bad 😝 #sunkissed😘

3,315 Likes | 1268 days ago | 39

Tropical state of mind 🌊

8,348 Likes | 1268 days ago | 93

And here's a pic of me taking a selfie 😬 @romolo_bravoco always capturing me at my best moments 📸 #wakeupnomakeup

4,586 Likes | 1269 days ago | 54

🌞 Phu Quoc 🌞

9,213 Likes | 1270 days ago | 113

Last night in Saigon. Next stop... ➡️➡️ Phu Quoc Island ⬅️⬅️

4,099 Likes | 1270 days ago | 58

Hi. 🙈

5,462 Likes | 1271 days ago | 63

Where's my egg coffee at ?

4,552 Likes | 1271 days ago | 49

On a hunt for Pho 🍜 📸 @romolo_bravoco

6,672 Likes | 1272 days ago | 75

Before the guy made us pay 300 Vietnamese dongs for 2 coconuts 😂😂 #wegotmugged #400bahtcoconuts

2,517 Likes | 1272 days ago | 37

Satisfied 💕

5,287 Likes | 1272 days ago | 88

Time to explore 🇻🇳

5,323 Likes | 1273 days ago | 59

Happy Birthday BASE !!! Happy to be part of the family 💙 @basebangkok

4,499 Likes | 1273 days ago | 52

GO HARD...OR...GO HOME. 💪 Beast class with @stevepipefitness @basebangkok #basebangkok

8,245 Likes | 1274 days ago | 88

Good morning with a #throwbackthursday in Vietnam because it's time to go back there for another adventure 🤪🤪🤪

4,165 Likes | 1275 days ago | 34

My babiesssss 😘😘😘

7,367 Likes | 1276 days ago | 87

I blame the traffic for my facial expression in this pic 😒 #mummademedoit

4,082 Likes | 1277 days ago | 53

" I got it from my mama " - Happy Mother's day to my beautiful mum.

7,586 Likes | 1278 days ago | 182

ผู้บ่าวอินดี้ยาหยีอินเตอร์ Family @pordeecom.entertainment

13,493 Likes | 1285 days ago | 194

Sunday Funday Runday 😀 #SinghaSeriesRun #BangkokCityRun2019 #TeamParaThai #SinghaSeriesRunxStephanyAuernig

4,659 Likes | 1287 days ago | 77

ARI. 😎 #อาริ10ปี #ari10thanniversary #pushingtheboundaries

12,827 Likes | 1289 days ago | 202

Home 💙

7,037 Likes | 1290 days ago | 99

Caption this pic 💥

7,843 Likes | 1291 days ago | 95

Born to kick ass #KAPOW 👊

4,093 Likes | 1292 days ago | 36

🔥🔥🔥@basebangkok

23,650 Likes | 1292 days ago | 656

ขอบคุณทุกๆคนที่ติดตาม #ผู้บ่าวอินดี้ยาหยีอินเตอร์ ตั้งแต่ต้นถึงตอนสุดท้ายเลยนะคะ คิดถึงเมื่อไหรก็กลับไปดูย้อนหลังได้น้า ดีใจมากๆที่ทุกคนดูเรื่องนี้แล้วมีความสุข ขอบคุณช่อง7และพอดีคำที่ไว้ใจเซฟกับบท" ชิโล " เป็นตัวละครที่เซฟจะไม่มีวันลืม คิดถึงนักแสดงและทีมงานทุกคนนะคะ ❤️❤️❤️

5,821 Likes | 1293 days ago | 71

#Repost @ontrackasia • • • • • • TGIF - Outdoor vs Indoor 🚴🏻‍♀️ / Catch @sweetvarnvarn at Happy and Healing Bicycle Lane and coach @stephanyauernig at @rydecycle for cycling & @basebangkok for weight training! #OTFriends #IAMOntrack

7,371 Likes | 1293 days ago | 68